!

Ο διαβήτης είναι μια χρόνια πάθηση που χαρακτηρίζεται από υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Παρά το γεγονός ότι, παράγοντες όπως το φύλο, η ηλικία και η εθνικότητα δεν μπορεί να αλλάξει, αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως αλλαγές στη διατροφή σας και που οδηγούν έναν ενεργό τρόπο ζωής μπορεί να αποτρέψει ή να μειώσει τον κίνδυνο διαβήτη. Ένα από τα καλύτερα και πιο αποτελεσματικά μέτρα για την πρόληψη του διαβήτη type2 είναι να επιδοθούν σε υγιεινά σνακ.

σνακ, όπως γιαούρτι, φρούτα, ανάλατους ξηρούς καρπούς, ολικής αλέσεως τρόφιμα και τα φρούτα που είναι χαμηλά σε γλυκαιμικό δείκτη (GI) δεν είναι μόνο καλό για την υγεία σας, αλλά επίσης να μειώσει τον κίνδυνο του διαβήτη. Αποφύγετε την κατανάλωση ανθυγιεινών σνακ, όπως τα μεταποιημένα και έτοιμα προς κατανάλωση τρόφιμα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, αλάτι και κορεσμένα λίπη. Περιλαμβάνουν τόσο φρέσκα φρούτα, ξηροί καρποί και τα γαλακτοκομικά προϊόντα στη διατροφή σας, όπως σας αρέσει. Μπορείτε να πειραματιστείτε με διάφορα τρόφιμα, αλλά τρώνε τακτικά και σε μικρότερες μερίδες, έτσι ώστε τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα σας είναι υπό έλεγχο.

Είναι σημαντικό να επιλέξετε σνακ σας με σύνεση, όπως οι περισσότεροι άνθρωποι παίρνουν βάρος και να αυξήσει τον κίνδυνο διαβήτη με την κατανάλωση ανθυγιεινών σνακ. Επιλέξουν τα τρόφιμα που είναι χαμηλά σε θερμίδες, πλούσια σε φυτικές ίνες και περιέχουν υγιή απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Επίσης, κρατήστε ένα κομμάτι της πρόσληψης υδατανθράκων σας κατά τη διάρκεια του χρόνου σνακ σας, έτσι ώστε να διατηρηθεί η καλή υγεία και η πρόληψη του διαβήτη

Αναφορές:.

Η

τσιμπολόγημα όταν έχετε διαβήτη – Medline Plus

Snacks – αμερικανική Ένωση διαβήτη

Μπορείτε επίσης να διαβάσετε:

Η

πρόληψη του διαβήτη με 30 λεπτά καθημερινής άσκησης

10 συμβουλές για την πρόληψη του διαβήτη

διαβήτη Αποτρέψτε με πλούσια σε φυτικές ίνες διατροφή υδατάνθρακες

Η

για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το διαβήτη, ελέγξτε την ενότητα του διαβήτη μας και στη σελίδα του διαβήτη. Ακολουθήστε μας στο Facebook και το Twitter για όλες τις τελευταίες ενημερώσεις! Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας. Και να ενταχθούν συζητήσεις για θέματα υγείας της επιλογής σας, επισκεφτείτε το forum μας.

Η