Οι άνθρωποι που πάσχουν από διαβήτη πρέπει να παρακολουθούν τα τρόφιμα που τρώνε και τα υγρά που πίνουν. Μια διατροφή διαβήτη μπορεί επίσης να συνιστάται για τα άτομα που δεν έχουν διαβήτη, αλλά επιθυμούν να διατηρήσουν το βάρος τους. Μια διατροφή διαβήτη δεν χρειάζεται να είναι ήπιος και δεν έχουν ενθουσιασμό. Το κλειδί για μια συναισθηματική διατροφή διαβήτη είναι να κάνουν ποικίλες και συναρπαστικό για να διασφαλιστεί ότι η διατροφή πρόσωπο που απολαμβάνει το γεύμα.

Τρόφιμα για να μειώσει ή να παραλείπει σε μια διατροφή διαβήτη

Υπάρχουν πολύ προφανές τρόφιμα ότι θα πρέπει να παραλείψει από ή να ελαφρύνουν στη διατροφή διαβήτη σας. Τροφές πλούσιες σε λίπη, ζάχαρη και θερμίδες είναι τρόφιμα που ένα διαβητικό άτομο πρέπει να είναι επιφυλακτικοί. Δεν χρειαζόμαστε πραγματικά επιπλέον ποσά από αυτά στο σώμα μας, ώστε η παράλειψη δεν μπορεί μόνο να μειώσει τους κινδύνους για την υγεία για όσους έχουν διαβήτη, αλλά θα επιμηκύνει επίσης και το προσδόκιμο ζωής σας, αν γίνει νωρίς.

Τα τρόφιμα και τα ποτά που είναι γλυκό, ακόμη και αν λέει χωρίς ζάχαρη μπορεί να εξακολουθεί να είναι επικίνδυνη για τα άτομα με διαβήτη. Τα λιπαρά τρόφιμα συμβάλλουν στην διαβήτη, καθώς έτσι αυτά θα πρέπει να αποφεύγεται ή να μειώνεται. Το αλκοόλ είναι ένας παράγοντας που συμβάλλει στο διαβήτη, ώστε να περιορίσει την πρόσληψη σας GOF αυτά ή να απαλλαγούμε από αυτό εντελώς.

Τρώτε περισσότερα από αυτά τα τρόφιμα

Στη διατροφή διαβήτη σας, μπορείτε να επωφεληθείτε από τα τρόφιμα που είναι ολόκληρα σιτηρά και αμυλώδη. Ολικής αλέσεως μας προσφέρουν φυτικές ίνες και καλή υγεία του πεπτικού συστήματος. Τα αμυλούχα τρόφιμα που απαιτούνται για μια διατροφή διαβήτη να παρέχει υδατάνθρακες. Γύρω από τα με έξι έως έντεκα μερίδες δημητριακών και άμυλα που απαιτούνται από ένα διαβητικό άτομο.

Φρούτα και λαχανικά προωθήσει επίσης την καλύτερη διαβήτη υγεία και βοηθούν στον έλεγχο. Αυτά περιέχουν φυσικές βιταμίνες, ίνες και μέταλλα. Χρειαζόμαστε τουλάχιστον τρία έως πέντε μερίδες λαχανικών την ημέρα και τέσσερις παρα δύο μερίδες φρούτων καθημερινά σε μια διατροφή διαβήτη. Το κρέας περιλαμβάνεται επίσης σε μια διατροφή διαβήτη. Δεν χρειαζόμαστε τόσο πολύ κρέατα και άλλα συστατικά στη διατροφή διαβήτη μας, ώστε κρέατα διατηρούνται σε ένα μέγιστο έξι ουγγιές ανά ημέρα.

Κρατώντας σε μια διατροφή διαβήτη μπορεί να είναι δύσκολο για ορισμένους. Στην πραγματικότητα, το μόνο που έχετε να σκεφτείτε είναι η κατάσταση της υγείας σας και το μήκος της ζωής σας να είναι κίνητρο για να κολλήσει σε μια διατροφή διαβήτη. Καθορισμό των προτεραιοτήτων σας για τη σημασία της καλής υγείας και μεγάλη διάρκεια ζωής είναι μεγάλη κίνητρα. Αυτό το είδος της διατροφής μπορεί επίσης να λειτουργήσει για όσους δεν έχουν διαβήτη, αλλά θέλουν να παραμείνουν υγιείς.