Άγχος χαρακτηρίζεται από μια σταθερή αίσθηση του φόβου, που εκδηλώνεται με ένα σύνολο συμπτωμάτων σε τρεις τομείς: σωματική, ψυχολογική και συμπεριφοράς. Ένα άτομο που πάσχει από άγχος έχει την αίσθηση ενός μόνιμου ψυχολογική ένταση. Πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από μια μορφή άγχους, συμπεριλαμβανομένων των ιδεοψυχαναγκαστικών διαταραχών, γενικευμένου άγχους, φοβιών και συγκεκριμένες κρίσεις πανικού. Πώς να σταματήσει τις επιθέσεις άγχος; Υπάρχουν αποτελεσματικές μέθοδοι και θεραπείες;

Κατ ‘αρχάς, πρέπει να γνωρίζουμε τι ακριβώς μια επίθεση άγχος είναι. Σε περίπτωση που μια τέτοια κατάσταση, ιδρώνετε υπερβολικά, ενώ η καρδιά σας χτυπά πιο γρήγορα. Εάν συμβεί αυτό, πριν έχει μία ομιλία, τότε αυτό είναι φυσιολογικό. Αλλά αν επιμένει ή γίνεται για κανένα λόγο, που συνοδεύεται από την πίεση στο στήθος και την ένταση, τότε μπορεί να έχετε μια επίθεση άγχος.

Πιο ισχυρή τεχνική για εξάλειψη του άγχους και κρίσεις πανικού

Μερικές φορές, το άγχος εκδηλώνεται μέσα από μια κρίση πανικού, ταχεία χτύπους της καρδιάς (αίσθημα παλμών) και πόνος στο στήθος. Η αναπνοή γίνεται δύσκολη. Οι τρέμει το σώμα και τα χέρια να βραχεί. Για μερικούς ανθρώπους, άλλοι άνθρωποι είναι η αιτία του άγχους τους. Όσοι υποφέρουν από κοινωνικό άγχος έχει μια αίσθηση ότι κρίνονται ή βλέπουν οι άλλοι, ακόμα και αν ξέρουν ότι είναι εξωπραγματικό.

Αν το άγχος παρεμβαίνει με την εργασία και την προσωπική ζωή, παρά τις προσπάθειες για να κρατήσει τα συναισθήματά σας υπό έλεγχο, τότε θα πρέπει να ζητήσετε τη συμβουλή του γιατρού. Ανεξάρτητα από τον τύπο του άγχους, η υποστήριξη ενός ψυχολόγου είναι ευεργετική για την επανάκτηση της αυτοπεποίθησης σας. Τις περισσότερες φορές δεν έχουμε τη γνώση ή την αντικειμενικότητα αναγκαία για την αυτο-αξιολόγηση και να βρει απαντήσεις στα προβλήματα που έχουμε.

Φυσικές θεραπείες για το άγχος αποτελούνται από απλούς κανόνες που μπορεί να ακολουθήσει κανείς. Είναι σημαντικό να αποφεύγεται η κατανάλωση ραφιναρισμένης ζάχαρης, καφεΐνη και το αλκοόλ, επιλέγουν τρόφιμα πλούσια σε χρώμιο, βιταμίνες του συμπλέγματος Β, μαγνήσιο και άλλα θρεπτικά συστατικά.

Πιο ισχυρή τεχνική για εξάλειψη του άγχους και κρίσεις πανικού

Η άσκηση είναι μια άλλη αποτελεσματική μέθοδος να εξαλείψει το στρες και το άγχος. Παραδόξως, ξεκούραση και βαθύ ύπνο είναι εξίσου επωφελής για τα άτομα με άγχος και τη σωματική δραστηριότητα, ειδικά αν συνδέονται με τις εναλλακτικές θεραπείες φάρμακο που να προκαλέσει μια κατάσταση ηρεμίας και χαλάρωσης: αρωματοθεραπεία, θεραπεία μασάζ, ασκήσεις αναπνοής, γιόγκα, τάι τσι, διαλογισμό, κλπ …

Ακόμα και αν οι θεραπείες με φάρμακα μειώνουν τις ενοχλητικές επιπτώσεις του άγχους, υπάρχει πάντα ο κίνδυνος να εθίζονται σε αυτά. Αντ ‘αυτού, οι φυσικές θεραπείες είναι πιο ασφαλή και δεν προκαλούν καμία μορφή εθισμού.

Αν θέλετε να ζήσετε την απόλυτη ελευθερία από άγχος, θα πρέπει να μάθουν να σπάσει το φόβο που έχουν μια άλλη επίθεση.

Πιο ισχυρή τεχνική για την εξάλειψη του άγχους και πανικού AttacksAbout με το Συντάκτης: