Sleep αποτελεί μέρος των βιολογική ανάγκη του ανθρώπου 抯 για να ξεκουραστούν. Ως ένα άτομο κοιμάται, οι διάφορες φυσιολογικές διεργασίες του ανθρώπινου σώματος μεταφορικά τεθεί σε μια προφανή σύλληψη και ορισμένα τμήματα του συστήματός μας, που ως επί το πλείστον αξιοποιηθεί για να ανανεωθούν για μελλοντική χρήση. Ωστόσο, φανταστείτε ένα σύστημα, έτσι διαταράσσεται η κανονική προγραμματισμό μας για ύπνο και να ξυπνήσει μεταβάλλεται εντελώς. Μερικοί άνθρωποι έχουν την τάση να κοιμούνται νωρίς και να ξυπνήσει νωρίς το πρωί και μερικοί δεν μπορούν να κοιμηθούν νωρίς και ως εκ τούτου, ξυπνά αργά. Αυτά και άλλα προβλήματα που σχετίζονται με τον ύπνο είναι εκδηλώσεις δυσλειτουργίας βιολογικού κιρκαδικό ρολόι και χαρακτηρίζουν διάφορες μορφές του συνδρόμου εικοσιτετράωρου ρυθμού. Κιρκάδιου δραστηριότητα είναι μια μοναδική από χρονικό διάστημα 24 ωρών ή κύκλους στο οποίο το σώμα μας είναι φυσικά μοτίβα. 24-ωρη έναντι 25 ωρών cycleEarth περιστρέφεται γύρω από τον ήλιο σε ένα κύκλο 24 ωρών, έτσι ώστε λειτουργεί το σώμα μας σε αυτό το 24-ωρη χρονοδιάγραμμα. Όλοι οι ζωντανοί οργανισμοί χαρισματικά εγγραφείτε σε αυτό το κυκλικά μοτίβα ανάπαυσης και δραστηριότητας, έτσι ώστε το σώμα τους θα μπορούσε να λειτουργήσει σε συγχρονισμό με το περιβάλλον στο οποίο ζουν. Αν και οι άνθρωποι στο εξωτερικό λειτουργούν κάτω από ένα περιβάλλον 24 ωρών, η έρευνα διαπίστωσε ότι τα ρολόγια το σώμα μας λειτουργεί προφανώς σημαντικά διαφορετικό από αυτό που βλέπουμε στο περιβάλλον. Δείχνει ότι το ανθρώπινο σώμα συμπεριφέρεται στενά σαν να ήταν κάτω από ένα περιβάλλον 25 ωρών. Πειστικά, τους ανθρώπους; απροθυμία να ξυπνήσει σε ένα απαιτούμενο χρόνο και κοιμάται αργά το βράδυ ίσως εξηγεί αυτή τη θεωρία. Για να αντισταθμιστεί αυτή η διαφορά, το σώμα χρησιμοποιεί το χρόνο 揷 UEs; για την αποτελεσματική αντι-διαχείριση αυτής της ασύγχρονης ρυθμική. Ρύθμιση αφύπνισης μας βοηθά να ξυπνήσει σε ένα καθορισμένο χρονικό διάστημα της ημέρας και μας επιτρέπει να λειτουργεί σαν να ήταν κάτω από το 24-ωρη ρυθμική χρονοδιάγραμμα. Σκούρο εναντίον LightLight και θερμοκρασία παρέχει την καθοριστικός παράγοντας με τον οποίο το σώμα αντιδρά με την περίοδο δραστηριότητας 24 ωρών. Η παρουσία ή η απουσία του φωτός επηρεάζει κυρίως το τμήμα του εγκεφάλου, η οποία ρυθμούς σωματικές δραστηριότητές σας. Ήταν κατανοητό ότι η βασική θέση ή την τοποθεσία του βιολογικού ρολογιού μας είναι ο εγκέφαλος ειδικά στο υπερχιασματικού πυρήνα (SCN) του υποθαλάμου. Στο συγκρότημα ζώα σαν τους ανθρώπους, υποθάλαμος αποτελεί μέρος του αυτόνομου νευρικού συστήματος, το οποίο εν μέρει, ελέγχει τις λειτουργίες των οργάνων που δεν έχουν οικειοθελώς ελέγχονται, ως εκ τούτου, ακούσια. Ακούσια, έννοια, είναι αυτοί που δεν διέπονται από συνειδητή βούληση για δράση. Αυτές περιλαμβάνουν την αναπνοή, κτύπος της καρδιάς και εντερική πέψη. Μάτια, Φως και SCNOne ενδιαφέρον σημείο για να κάνω είναι ότι η θέση του SCN είναι ακριβώς πάνω από την χιάσματος οπτικών (cross). Οπτικών χιάσματος μπορεί να περιγράφεται ως τόπος όπου συναντώνται οπτικό νεύρο ίνες και σταυρό (χιάσματος-cross). Είναι πρέπον να πω ότι? η αντίληψη του φωτός μέσα από το άνοιγμα στα μάτια ενεργοποιεί τα μοτίβα εγρήγορσης /ύπνου σε ανθρώπους επειδή αυτός είναι ένας τρόπος ο οργανισμός λαμβάνει τέτοιες φυσικές message.As αμφιβληστροειδούς (ένα τμήμα του ματιού, όπου αποθηκεύεται αρχική εικόνα ενός αντικειμένου) παγιδεύει τις ακτίνες του φωτός , ένα οπτικών ινών αναμεταδίδει την εικόνα στον εγκέφαλο μέσω χαρακτηριστικό ηλεκτρικούς παλμούς. Αυτή η μοναδική αισθητήρια ώθηση μεταφέρεται κατά μήκος των οπτικών ινών στον ινιακό λοβό (πίσω μέρος) του εγκεφάλου και γίνεται αντιληπτή ως εικόνες. Η εγγύτητα του οπτικού χιάσματος στο SCN προσφέρει ίσως την ευκαιρία για τον υποθάλαμο να 搒 ENSE; οι αναφέρεται ηλεκτρική impulses.Forms των ελαττωμάτων του εικοσιτετράωρου Ρυθμοί Σύνδρομο /DisordersCircadian ρυθμού μπορεί να έρθει πολλές διαφορετικές μορφές, ανάλογα με το ποσό και το χρονοδιάγραμμα των ξυπνήσει και τον ύπνο . Άλλοι, όπως στην περίπτωση του εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (SAD), ως αποτέλεσμα των αλλαγών στο μήκος της ημέρας και της νύχτας. Οι άνθρωποι που έχουν την τάση να κοιμούνται σε μεταγενέστερο χρόνο της ημέρας και να ξυπνήσουν αργά, καθώς λέγεται ότι πρέπει να παρουσιάζουν καθυστερημένη φάσης ύπνου σύνδρομο (DSPS). Αυτοί οι άνθρωποι έχουν την τάση να αναπτύσσουν την αϋπνία, ένα μη φυσιολογικό αδυναμία να λάβουν επαρκή ποσότητα του ύπνου οφείλεται στο ότι δεν είναι σε θέση να κοιμηθεί στο σωστό χρόνο της night.Still, άλλοι άνθρωποι, κυρίως οι ηλικιωμένοι, είναι πιο πιθανό να κοιμηθούν νωρίς περίπου στις 7:00 PM και, κατά συνέπεια, να ξυπνήσει νωρίς γύρω από 1:00 πμ ή 2:00 πμ. Αυτό είναι ένα σύμπτωμα της διαταράσσεται φυσικών βιολογικών ρυθμών γνωστή ως οικογενής Σύνθετη σύνδρομο ύπνου-Φάση (FASPS) .Η ποσότητα μιας ουσίας που ονομάζεται μελατονίνη είναι επίσης αντιληπτή ως κίνητρο σε διαταραχές του ύπνου που σχετίζονται με τον άνθρωπο. Σε μια μελέτη μεταξύ σπονδυλωτό θηλαστικά, η μελατονίνη εκκρίνεται σε απόκριση προς την απουσία φωτός. Αυτό σημαίνει ότι περισσότερο μελατονίνη εκκρίνεται κατά την περίοδο του σκότους και λιγότερο με την παρουσία φωτός. Προϋποθέτει την ιδέα ότι η μελατονίνη έχει σχέση με την 24-ωρη κύκλου ύπνου /αφύπνισης του κάθε ανθρώπου. Συστάσεις Με ​​τη γνώση που αποκτήθηκε κατά την προηγούμενη συζήτηση, μπορεί να υποτεθεί ότι η παρουσία και η απουσία του φωτός επηρεάζει τον ύπνο /ξυπνώντας το πρόγραμμά μας. Με αυτά κατά νου, να είστε δεσμευμένοι στο πρόγραμμά σας για ξεκούραση και ύπνο και να αναιρέσει τα πράγματα, τα οποία δεν είναι πραγματικά σημαντικό. Κρατήστε το δωμάτιο σας ως σκοτεινή και ζοφερή όσο το δυνατόν, ώστε να είναι εύκολο για σας να κοιμηθεί. Πολύχρωμα αντικείμενα διεγείρουν τις αισθήσεις σας και να διαταράξει τον ύπνο. Φροντίστε να αερίζεται και κλιματιζόμενα. Οι μελέτες δείχνουν ότι καθώς κοιμόμαστε, τη θερμοκρασία του σώματος μας πέφτει και επιτρέπει τη μελατονίνη νευροδιαβιβαστή να παράγονται με ταχύ ρυθμό. Κρατήστε αυτά τα πράγματα στο μυαλό και μην ξεχάσετε να αναζητήσουν ιατρική βοήθεια θα πρέπει να σας κατάσταση εξελίσσεται.