!

Υπάρχουν τόσα πολλά άρθρα που έχουν γραφτεί στις μέρες μας για το πώς να χάσουν βάρος. Ο λόγος είναι γιατί τόσοι πολλοί άνθρωποι είναι παχύσαρκοι στις μέρες μας. Αυτό που χωρίζει αυτό το άρθρο από το υπόλοιπο είναι ότι οι πληροφορίες που περιέχονται σε αυτό το άρθρο έχει ερευνηθεί και αποδειχθεί επιστημονικά ότι είναι αποτελεσματική στο να βοηθήσει να χάσετε βάρος. Υπάρχει, ωστόσο, και άλλα αντικείμενα που παραπλανούν τους ανθρώπους να πιστεύουν ότι για να χάσουν βάρος πρέπει να πάνε σε δίαιτες της μόδας. Το πρόβλημα με αυτή τη θεωρία είναι ότι τη στιγμή που θα πάει σε μια διατροφή μανίας το σώμα σας πρόκειται να πάει σε κατάσταση ασιτίας. Όταν το σώμα βρίσκεται σε κατάσταση πείνας θα προσπαθήσει να εξοικονομήσει ενέργεια από την καύση τους μυς αντί του λίπους, έτσι ώστε να μπορεί να είναι σε θέση να διατηρήσει την ενέργεια. Ως εκ τούτου, το ποσοστό μυών του σώματος σας, θα πάρετε απεμπλουτισμένου και αυτό θα προκαλέσει το μεταβολισμό σας να επιβραδύνει. Όταν ο μεταβολισμός του σώματός σας επιβραδύνει δεν θα είναι σε θέση να κάψει πολλές θερμίδες. ποσοστό σωματικού λίπους σας είναι, επίσης, πρόκειται να αυξηθεί, δεδομένου ότι δεν καίγεται για την παραγωγή ενέργειας. Αν πάτε σε αυτές τις δίαιτες της μόδας θα έχετε την ευκαιρία να κερδίσει το βάρος, αντί να χάσει αυτό.

Υπάρχουν και άλλα αντικείμενα τα οποία προτείνουν τη χρήση των στεροειδών ως ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος. Το πρόβλημα με αυτή την έννοια είναι ότι η χρήση στεροειδών είναι πολύ ακριβά για να διατηρηθεί, πράγμα που δεν μπορούν όλοι να είναι σε θέση να διαχειριστεί. Τη χρήση στεροειδών μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος γρήγορα, αλλά η οπισθοδρόμηση είναι ότι θα ζήσετε πολύ σοβαρές παρενέργειες όταν χρησιμοποιείτε στεροειδή. Μερικές από τις παρενέργειες περιλαμβάνουν? η εμφάνιση της ακμής, την ανάπτυξη του μαστού στους άνδρες, οι γυναίκες αναπτύσσουν μπάσο εκεί φωνές, τη διεύρυνση της κλειτορίδας στις γυναίκες, συρρίκνωση των όρχεων στους άνδρες, ο καρκίνος του ήπατος, νεφρικά προβλήματα, σοβαρή κύστη, λιπαρό τριχωτό της κεφαλής, ίκτερο, κατακράτηση υγρών, ο καρκίνος, υψηλή αρτηριακή πίεση, αυξήσεις των LDL, τένοντα έκσταση, κοντό ανάστημα, τριχόπτωση, μείωση της LDL, οργή και επιθετικότητα.

για να χάσετε βάρος, υπάρχουν τρία πράγματα που πρέπει να συμπεριλάβετε στο βάρος σας να χάσει αγωγή. Το πρώτο πράγμα που περιλαμβάνονται στον κατάλογο είναι να τρώτε υγιεινά γεύματα. Όπως εξηγήθηκε προηγουμένως, αν λιμοκτονήσουν τον εαυτό σας με τη μετάβαση στις διατροφές μανίας, θα έχετε την ευκαιρία να αυξήσουν το βάρος αντί να χάσουν weight δεδομένου ότι το σώμα σας πρόκειται να υποβληθούν σε κατάσταση πείνας και αυτό πρόκειται να θέσει σε κίνδυνο το μεταβολισμό του σώματός σας. Ως εκ τούτου, είστε υποχρεωμένοι να τρώνε πλήρη γεύματα που περιέχουν πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και υγιή λίπη. Η διατροφή σας, ωστόσο θα πρέπει να περιέχει λιγότερο υδατάνθρακες και υγιή λίπος για να αποφευχθεί η συσσώρευση περίσσειας θερμίδων που συνήθως μετατρέπονται και αποθηκεύονται ως λίπος στο σώμα. Θα πρέπει ζευγάρι τη μείωση του λίπους για την υγεία και υδατανθράκων με την αύξηση των πρωτεϊνών, έτσι ώστε το σώμα σας δεν πάει σε κατάσταση ασιτίας.

Το άλλο πράγμα που πρέπει να περιλαμβάνονται στο πρόγραμμα απώλειας βάρους σας είναι cardio ασκήσεις. Cardio ασκήσεις περιλαμβάνουν δραστηριότητες όπως το περπάτημα, το τρέξιμο, το περπάτημα /τρέξιμο στον διάδρομο, μαθήματα αεροβικής και ποδήλατο. Cardio ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος, καθώς και να βελτιώσει την υγεία της καρδιάς σας.

Η κατάρτιση βάρους ασκήσεις είναι το τρίτο στη λίστα σας να συμπεριληφθεί στο πρόγραμμα απώλειας βάρους σας. Θα βοηθήσει στην αύξηση του ποσοστού άπαχου μυς του σώματός σας που θα σας βοηθήσει να μειώσετε το βάρος, αυξάνοντας τον μεταβολισμό του σώματός σας.

Η