Η καρδιά αντλεί περίπου 10.000 λίτρα αίματος σε όλο το σώμα κάθε μέρα. Οι πράξεις αίμα ως φορέας για την παροχή οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών στους μυς, τα κύτταρα και τους ιστούς. Αν κάτι έχει συμβεί στην καρδιά, οι λειτουργίες των διαφόρων τμημάτων του σώματος μπορεί να επηρεαστεί με τον ένα ή τον άλλο τρόπο. Η υγιεινή διατροφή μπορεί όχι μόνο να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακής νόσου, αλλά επίσης να αυξήσει τις πιθανότητες επιβίωσης μετά από καρδιακή προσβολή. Η διατήρηση ενός ιδανικού βάρους, ως αποτέλεσμα της υγιεινής διατροφής μπορεί να μειώσει την πίεση για την καρδιά? το επίπεδο της χοληστερόλης στο αίμα και συνεπώς η πίεση του αίματος? και να μειώσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου.

Κατά τη διάρκεια του Β ‘Παγκοσμίου Πολέμου, μπέρι-μπέρι καρδιακής νόσου ήταν πολύ κοινό, λόγω της θειαμίνης (βιταμίνη Β1) ανεπάρκεια. Όμως, διατροφική ανεπάρκεια δεν είναι μια σημαντική αιτία των καρδιακών παθήσεων στις μέρες μας. Το κύριο πρόβλημα που αντιμετωπίζουν οι περισσότεροι άνθρωποι σήμερα είναι η κατανάλωση πάρα πολλή ζάχαρη και λιπαρά, αλλά να μην πάρει αρκετό βιταμίνες και ανόργανα άλατα που απαιτούνται

Η διατροφή που καταναλώνουμε αποτελείται από δύο συνιστώσες:. Μακρο-θρεπτικά και μικρο-θρεπτικά συστατικά. Μακρο-θρεπτικά συστατικά είναι υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λίπος, ενώ μικρο-θρεπτικές ουσίες είναι οι βιταμίνες και τα μέταλλα. Το κλειδί είναι που πρέπει να επιτευχθεί ισορροπία μεταξύ αυτών των δύο. Λόγω της κακή επίδραση των λιπαρών τροφίμων (αυτά αποτελούνται από κακά λίπη, φυσικά), οι άνθρωποι τείνουν να αντικαταστήσουν το λίπος και πρωτεΐνη με καθαρό υδατάνθρακες. Τρώτε πολλούς υδατάνθρακες μπορεί να μειώσει κατά πάσα πιθανότητα τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων, λόγω του χαμηλού επιπέδου της χοληστερόλης. Το βάρος, ωστόσο, θα πρέπει να αποκτηθεί και έτσι η παχυσαρκία, ένας από τους παράγοντες κινδύνου για καρδιακή νόσο, μπορεί να έρθει σε εικόνα. Η πρόσληψη του καθαρού υδατανθράκων μπορεί επίσης να προκαλέσει ανεπάρκεια βιταμίνης. Οι βιταμίνες Β12 και το φολικό οξύ είναι καλοί στην πρόληψη της αναιμίας που μπορεί να αποδυναμώσει το σώμα, συμπεριλαμβανομένης της καρδιάς.

Λαμβάνοντας συμπληρώματα βιταμινών δεν μπορεί να σας βοηθήσει στην πρόληψη των καρδιακών παθήσεων, αλλά η ανεπαρκής πρόσληψη των απαιτούμενων βιταμινών μπορεί να σας κάνει ένα πιθανός υποψήφιος των καρδιακών παθήσεων. In The Food Doctor, ένα βιβλίο που γράφτηκε από διατροφολόγο συγγραφείς Ian Marber και Βίκυ Edgson, που χρησιμοποιείται για να περιγράψει ACE τρεις βασικές βιταμίνες που κρατούν την καρδιά υγιή. Η βιταμίνη C είναι ένα αντιοξειδωτικό, μαζί με βιταμίνες Α και Ε, μπορεί να σταματήσει τα τρόφιμα από την οξείδωση και προστατεύουν την καρδιά από την επίθεση των επιβλαβών χημικών ουσιών στο αίμα που είναι γνωστά ως ελεύθερες ρίζες. Πιστεύεται ότι οι ελεύθερες ρίζες επιταχύνει τη διαδικασία της σκλήρυνσης των αρτηριών.

Μια δίαιτα ισορροπία είναι ένα με λιγότερα λιπαρά τρόφιμα, λιγότερα κορεσμένα λιπαρά, λιγότερη ζάχαρη, και λιγότερο αλάτι. Μια μικρή αλλαγή στην πρόσληψη αλατιού μπορεί να μειώσει τις πιθανότητες της υπέρτασης. Μπορεί να θέλετε να αναφερθώ σε προηγούμενο άρθρο μου – «Το αλάτι είναι ένα δηλητήριο που μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακή νόσο» πατώντας:

https://www.howtopreventheartdisease.com/salt.html

Εν τω μεταξύ, θα πρέπει να περιλαμβάνει ωμέγα 3 λιπαρά οξέα που μπορούν να βρεθούν στα ψάρια και τα ιχθυέλαια για την προστασία κατά της στεφανιαίας νόσου. Πίνοντας ένα ποτήρι κρασί την ημέρα με το γεύμα σας είναι αποδεκτή, αλλά δεν το κάνουν πάνω-ποτό. Ζωηρό περπάτημα για 20 με 30 λεπτά την ημέρα και το κολύμπι μπορεί τόσο να κάνει την καρδιά σας ευτυχισμένο. Παρ ‘όλα αυτά, δεν μπορείτε να φέρετε μαζί μια πισίνα όπου κι αν πάτε, ως εκ τούτου, είναι επιτακτική ανάγκη να αναπτυχθεί μια συνήθεια για ζωηρό περπάτημα για τις περισσότερες ημέρες.