Συχνά μιλάμε για την υψηλή πίεση του αίματος και η υπέρταση, καθώς αυτό είναι μια κοινή ασθένεια καθώς γερνάμε. Φυσικά, η αύξηση της πίεσης του αίματος είναι μια πραγματική ανησυχία για την υγεία, καθώς μπορεί να συμβάλει σε πολλές επιπλοκές στην υγεία. Αλλά χαμηλή αρτηριακή πίεση, αν και συζητήθηκε πολύ λιγότερο συχνά, είναι επίσης ένα σημαντικό θέμα υγείας που μπορεί να έχει επιπτώσεις στην ευημερία σας.

Τα συμπτώματα της χαμηλής πίεσης του αίματος είναι κόπωση, ζαλάδα, ίλιγγο, ναυτία, υγρό δέρμα, απώλεια συνείδησης, και θολή όραση. Στην υψηλή πίεση του αίματος, πάρα πολύ η ροή του αίματος που κυκλοφορεί σε ζωτικά όργανα, αλλά σε χαμηλή πίεση του αίματος, δεν είναι αρκετό η ροή του αίματος φθάνουν μέχρι την καρδιά, τον εγκέφαλο και άλλα σημαντικά όργανα.

Πολλοί από εμάς μπορεί να αισθάνονται απότομες πτώσεις στην πίεση του αίματος καθώς κινούμαστε από ψέματα ή καθίσματα σε όρθια θέση – γνωστό ως ορθοστατική υπόταση – αλλά εάν έχετε συμπτώματα της χαμηλής πίεσης του αίματος, χωρίς να αλλάζει θέσεις, τότε ο γιατρός σας μπορεί να σας διαγνώσει με υπόταση. Τα καλά νέα είναι, υπόταση μπορεί να διαχειρίζεται εύκολα με απλές θεραπείες

5 συμβουλές για τη διαχείριση υπόταση

Να τρώτε μικρότερες μερίδες τροφίμων πιο συχνά:. Η κατανάλωση μικρότερων γευμάτων συχνότερα κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να βοηθήσει την υποστήριξη υγιούς πίεσης του αίματος, εμποδίζοντάς την να τις καταδύσεις κάτω

Καταναλώστε επαρκή ποσότητα αλατιού:. με την υψηλή πίεση του αίματος, οι ασθενείς συμβουλεύονται να αποστασιοποιηθεί από το αλάτι, αλλά σε υπόταση αλάτι είναι πραγματικά συνιστάται – αλλά ακόμα σε μέτριες ποσότητες, φυσικά. Εάν είστε υποτασική, μπορεί επίσης να είναι μια καλή ιδέα να έχουμε μια πρέζα αλάτι με ασβέστη το νερό σας, όπως ένα γρήγορο pick-me-up, όταν η αρτηριακή σας πίεση αρχίζει να πέφτει

Πίνετε άφθονα υγρά:. Ποτό άφθονο νερό, μαζί με το νερό καρύδας, μπορεί να παρέχει το σώμα σας με τα απαραίτητα ηλεκτρολύτες για να διατηρηθεί η κατάλληλη ισορροπία νατρίου υγρό, το οποίο εξασφαλίζει την υγιή αρτηριακή πίεση. Αφυδάτωση έχει γίνει γνωστό ότι οδηγεί σε χαμηλή πίεση του αίματος, έτσι ώστε να παραμένετε ενυδατωμένοι να το καταπολεμήσουμε. Χυμός ροδιού είναι επίσης ένα καλό ποτό για να καταναλώσει, καθώς έχει αντιοξειδωτικά για να βοηθήσει στη διαχείριση της αρτηριακής πίεσης

Πιείτε τον καφέ: Ένα άλλο ευεργετικό ρόφημα για χαμηλή αρτηριακή πίεση είναι καφέ – μαζί με άλλα ροφήματα με καφεΐνη.. Αυτή η θεραπεία θα πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο ως ένα γρήγορο pick-me-up. Μπορεί να ενισχύσει προσωρινά την πίεση του αίματος, έτσι ώστε να μπορείτε να αγοράσετε αρκετό χρόνο για να αρπάξει ένα υγιεινό σνακ

Almond γάλα:. Πόσιμο γάλα αμυγδάλου μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε υγιή πίεση του αίματος. Καλύτερα ακόμα, είναι αρκετά υγιής για σας, καθώς δεν περιέχει κορεσμένα λιπαρά, χοληστερόλη, και είναι γεμάτη με υγιή ωμέγα λιπαρά οξέα.

Αν υποφέρετε από χαμηλή πίεση του αίματος, αυτές οι φυσικές θεραπείες μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε καλύτερα κατάστασή σας και να κρατήσει τα συμπτώματά σας στον κόλπο.