Τα χρόνια της εφηβείας είναι μερικές από τις πιο δύσκολες που θα αντιμετωπίσει το παιδί σας. Υπάρχουν πολλές προκλήσεις βομβαρδίζουν έφηβος σας σε καθημερινή βάση και η παχυσαρκία είναι ένα μόνο από αυτά. Όταν βρίσκεστε σε έτη εφήβων σας απώλεια βάρους μπορεί να είναι ένα μόνιμο πρόβλημα. Ακόμη και αυτά τα παιδιά που δεν είναι παχύσαρκοι πρέπει να προσαρμοστούν στις μεταβαλλόμενες τα σώματά τους και κοινωνικές ευθύνες. Παίρνουν πολύ μόνος συνειδητή σχετικά με τα βλέμματά τους και όταν έφηβος σας έχει πρόβλημα με το βάρος μπορεί να είναι καταστροφικές για τους

Η 1.Get μορφωμένους:. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να συμβουλευτείτε το γιατρό σας ή ένα διαιτολόγο. Θα καθορίσουν πόσο βάρος έφηβος σας θα πρέπει να χάσει και να σας δώσει κάποιες συμβουλές για μια υγιεινή διατροφή και άσκηση. Καθώς και εκπαιδεύοντας τον εαυτό σας σε αυτές τις 2 περιοχές είναι πολύ σημαντικό να δώσει συναισθηματική και ηθική υποστήριξη για να έφηβος σας, ώστε να μπορούν να χάσουν βάρος και να ανακτήσει την αυτοεκτίμηση τους

Η 2.Family υποστήριξη:. Στήριξη της οικογένειας είναι κρίσιμη για την επιτυχία του εφήβου σας στην απώλεια του βάρους. Αφήστε το παιδί σας να γνωρίζουν ότι έχουν την πλήρη υποστήριξή σας και να ενθαρρύνει άλλα μέλη της οικογένειας για να τους βοηθήσει επίσης. Όταν όλα αρχίσετε να τρώτε μια υγιεινή διατροφή και η άσκηση θα ενθαρρύνουν έφηβος σας και θα είναι σε θέση να χάσουν βάρος. Στην πραγματικότητα, αυτά τα παιδιά που έχουν την υποστήριξη της οικογένειάς τους είναι πολύ πιο εύκολο να χάσουν βάρος από ό, τι εκείνοι που το κάνουν μόνοι

Η 3.Lose βάρος με ασφάλεια:. Είναι ζωτικής σημασίας για να βεβαιωθείτε ότι έφηβος σας είναι να χάσει βάρος με ασφάλεια. Πρόσφατη ιατρική έρευνα έχει αποδείξει ότι η αργή και σταθερή απώλεια βάρους είναι ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε τα κιλά. Δύο λίρες την εβδομάδα θα πρέπει να είναι η μέγιστη στόχος. Έτσι να είστε βέβαιος ότι έχετε ξεκινήσει το παιδί σας σε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους που τους διδάσκει ένα συνδυασμό τρώει υγιεινά και την άσκηση σωστά και με ασφάλεια.

Η ιατρική κοινότητα λέει ότι είναι πολύ κακό για το σώμα σας για να προσπαθήσει να χάσει 2 % του σωματικού βάρους σας σε 24-48 ώρες. Θα σας κάνει να αισθάνεστε τρέχει προς τα κάτω και είναι ένα στέλεχος για τα συστήματα του σώματός σας. Μπορεί επίσης να σας επηρεάσει ψυχολογικά. Το σώμα σας μπορεί επίσης να χάσει την ικανότητά της να δροσιστεί η οποία μπορεί να αποδειχθεί πολύ επικίνδυνη

Η 4.Nutrition:. Η υγιεινή διατροφή με τη μείωση πρόχειρο φαγητό και αναψυκτικά μπορεί να βοηθήσει έφηβος σας να χάσετε βάρος με ασφάλεια. Προσπαθήστε να πίνετε περισσότερο νερό και να αντικαταστήσει την τακτική αναψυκτικά με νερό και σόδα διαίτης. Προσπαθήστε να ζευγάρι αυτό με κάποια τακτική καθημερινή άσκηση για να βοηθήσει έφηβος σας να χάσετε βάρος, φυσικά

Η 5.Control μερίδες και ψυχαναγκαστική κατανάλωση:. Είναι σοφό να περικόψει τμήματα, έτσι ώστε το παιδί σας θα σταματήσει να τρώει όταν είναι πλήρης και όχι μόνο να κρατήσει στην κατανάλωση, επειδή το φαγητό είναι εκεί. Προσπαθήστε να αποθαρρύνουν τη συναισθηματική κατανάλωση. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε επικίνδυνες διατροφικές διαταραχές και ψυχαναγκαστική κατανάλωση.

Η Πολλοί άνθρωποι με προβλήματα βάρους τρώνε όταν δεν είναι πεινασμένοι. Τρώνε επειδή τόνισε, μοναχική ή βαριέται. Στην πραγματικότητα θα συνεχίσουν να τρώνε ακόμα και αν είναι πλήρεις. Ένα άλλο πράγμα που θυμάται είναι να προσπαθήσετε να τρώτε αργά, δεδομένου ότι μπορεί να πάρει περίπου 20 λεπτά για τον εγκέφαλό σας να συνειδητοποιήσουν πόσα τρόφιμα είναι στο στομάχι σας

Η 6.Eat περισσότερες φυτικές ίνες:. Θα πρέπει να ενθαρρύνουν έφηβος σας να τρώνε περισσότερο φυτικές ίνες στη διατροφή τους. Αυτό θα τους βοηθήσει να αισθάνονται πλήρεις και δεν θέλουν να τρώνε τόσο πολύ. Περισσότερα φρούτα και λαχανικά με αυξημένη ποσότητα δημητριακών ολικής άλεσης θα συμβάλει στην αύξηση των ινών και τη διατροφή. πεπτικό τους σύστημα και την καρδιά θα λειτουργούν επίσης καλύτερα. Προσπαθήστε να μην αποκοπεί από υδατάνθρακες, αλλά αντ ‘αυτού απλά να μειώσουν την πρόσληψη του παιδιού σας και να αντικαταστήσει αυτά τα τρόφιμα με τα φρούτα και τα λαχανικά

Η 7.Beware της δίαιτες της μόδας και τα χάπια διατροφής:. Προσπαθήστε να αποθαρρύνουν έφηβος σας από το να πηγαίνουν στις διατροφές μανίας και διατροφή χάπια. Σε αυτή την ηλικία που χρειάζονται καλή διατροφή για την ανάπτυξη και την ανάπτυξη. Έτσι προσπαθήστε να δώσετε στο παιδί σας μια ισορροπημένη υγιεινή διατροφή και ζευγάρι με καθημερινή άσκηση. Με τον τρόπο αυτό έφηβος σας θα χάσει όχι μόνο το βάρος, αλλά να είναι σε θέση να το κρατήσει μακριά.