αρθρίτιδα είναι μια κοινή αιτία του πόνου στις αρθρώσεις, ιδιαίτερα μεταξύ των ηλικιωμένων. Επίμονη, aggrivating και βασανιστικό, αρθρίτιδα είναι ικανό να μειώσει την ποιότητα της ζωής σας, εμποδίζοντας τις καθημερινές σας μετακινήσεις.

πρόληψη αρθρίτιδα είναι εξαρτημένη από μια έγκαιρη διάγνωση. Μόλις είστε διαγνωστεί με αρθρίτιδα, θα πρέπει να λάβει μέτρα για την πρόληψη της αρθρίτιδας αμέσως να διασφαλιστεί ότι δεν θα υπάρξει περαιτέρω βλάβης των αρθρώσεων. Ποιες βασικές συνήθειες μπορείτε να αλλάξετε την πρόληψη της αρθρίτιδας; Δεν είναι τόσο δύσκολο όπως μπορείτε να σκεφτείτε.

Αλλαγή στυλ ζωής σας

πρόληψη αρθρίτιδα απαιτεί την αλλαγή ορισμένων πτυχών του τρόπου ζωής σας. Με απλά προσαρμόζοντας τη διατροφή και την ποσότητα της άσκησης σας, μπορείτε να κάνετε ένα μεγάλο άλμα προς την πρόληψη της αρθρίτιδας.

Μπορείτε διατροφή είναι μια πτυχή της ζωής σας που θα πρέπει να εξετάσει το ενδεχόμενο αλλαγής αν προσπαθείτε να προλαμβάνουν την αρθρίτιδα. Σε μελέτες που ολοκληρώθηκαν από το Πανεπιστήμιο του Μάντσεστερ, διαπιστώθηκε ότι αυτοί οι άνθρωποι που είχαν μια χαμηλή πρόσληψη φρούτων και λαχανικών, κυρίως εκείνα τα φρούτα και τα λαχανικά που περιέχουν βιταμίνη C, είχαν αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης αρθρίτιδας.

Ακόμη και εναλλαγή συνηθισμένο κουτάκι Coke σας για μια υγιή δόση του πράσινου τσαγιού μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της αρθρίτιδας. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι κατεχίνες βρίσκονται στο πράσινο τσάι, που είναι επίσης γεμάτη αντιοξειδωτικά, τόσο επιβραδύνουν τη διάσπαση του χόνδρου και στη μείωση της φλεγμονής των αρθρώσεων.

Μια άλλη σημαντική αλλαγή στον τρόπο ζωής που μπορείτε να κάνετε είναι η αύξηση του ποσό της τακτικής άσκησης που ολοκληρώθηκε. Δεν είναι μόνο η κανονική εργασία άσκηση για την πρόληψη της αρθρίτιδας με τη δημιουργία και τη διατήρηση ισχυρής και υγιείς αρθρώσεις, αλλά μπορεί επίσης να βοηθήσει να μειώσει τον πόνο και την κούραση που συχνά συνδέεται με την ασθένεια.

Τόσο αυξημένη άσκηση και μια καλύτερη διατροφή θα βοηθήσει με τη διατήρηση του βάρους, η οποία είναι μια άλλη μέθοδος για την πρόληψη της αρθρίτιδας. Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους μπορεί να μειώσει την πίεση στις αρθρώσεις σας και μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της αρθρίτιδας από την ανάπτυξη στα ισχία σας, τα χέρια και τα γόνατα.

Last Resort

Μερικοί άνθρωποι επιλέγουν ιατρικές επιλογές προκειμένου να αποφευχθεί αρθρίτιδα. Μια τέτοια επιλογή είναι η θεραπεία υποκατάστασης οιστρογόνων, η οποία έχει αποδειχθεί ότι αυξάνουν την οστική πυκνότητα και να μειώσουν την οστική απώλεια. Ορισμένα φάρμακα που χρησιμοποιούνται συνήθως για την αντικατάσταση των οιστρογόνων περιλαμβάνουν αλενδρονάτη και ραλοξιφαίνη.

Living τη ζωή στο έπακρο

Η πρόληψη της αρθρίτιδας μπορεί να μην είναι της ανησυχίας σας τώρα. Ωστόσο, ποτέ δεν ξέρεις αν, σε δέκα χρόνια από τώρα, ίσως να βρεθεί αντιμέτωπος με τις σοβαρές προκλήσεις και τις απογοητεύσεις που συνοδεύουν την ασθένεια. Μην περιμένετε για την εποχή εκείνη για να έρθει? γίνουν τα πρώτα βήματα προς την κατεύθυνση της πρόληψης της αρθρίτιδας τώρα!