Για να κατανοήσουμε πλήρως το πώς μπορείτε να βοηθήσετε να θεραπεύσει τις επιθέσεις άγχος σας φυσικά, χωρίς τη χρήση των φαρμάκων τα ναρκωτικά που βασίζονται με φρικτό παρενέργειες τους, είναι πολύτιμη για την κατανόηση πώς προκαλούνται στην πρώτη θέση … επιθέσεις άγχος συνήθως συμβαίνει όταν τα γενικά επίπεδα του άγχους σας είναι πολύ υψηλό (για εσάς) και αυτά εκτρέφονται ακόμη υψηλότερα από ένα αγχωτικό γεγονός. Αυτό μπορεί να τα αυξήσουν σε τέτοιο επίπεδο που μηχανισμό άμυνας του οργανισμού σας διαβάζει αυτό ως σημάδι ότι είστε σε κάποιο κίνδυνο (που δεν είναι). Αυτό προκαλεί χημικές αλλαγές στο σώμα σας για να σας δώσει τη δυνατότητα να πολεμήσουν ή να τρέξει μακριά πιο αποτελεσματικά? του σώματός σας «μάχης ή φυγής» response.The συμπτώματα επίθεση άγχος σας, στη συνέχεια, η εμπειρία είναι μόνο το αποτέλεσμα των σημαντικών αλλαγών που συνέβησαν κατά τη διάρκεια ενεργοποιείται η ανταπόκριση της πτήσης ή των πτήσεων. Τυπικά συμπτώματα είναι? τρέμουλο, σφίξιμο στο στήθος, εφίδρωση, ταχυκαρδία, υπεραερισμός, μυρμήγκιασμα άκρων, ζάλη, ένα αποκομμένο από την πραγματικότητα αίσθηση, αίσθημα πνιγμού, ναυτία, ο φόβος του θανάτου, κτλ σημαντικό πράγμα που πρέπει να πάρετε έξω από αυτό είναι ότι τα συμπτώματα άγχους επίθεση δεν αυτό που φαίνεται να σας εκείνη τη στιγμή. Είναι απλά το αποτέλεσμα του σώματός σας κάνει το λάθος κλήση? αυτό σκέφτηκα ότι ήταν σε κίνδυνο, αλλά δεν ήταν, θα ήταν απλά πολύ ανήσυχοι ή τόνισε. Έτσι, στην πραγματικότητα, μια επίθεση άγχος δεν μπορεί να βλάψει you.Here είναι 3 εύκολοι τρόποι για να θεραπεύσει τις επιθέσεις άγχος φυσικά … 1. Κατά την έναρξη της επίθεσης, είναι θετική. Επαναλαμβάνω ότι γνωρίζετε ό, τι συμβαίνει σε σας, και να γνωρίζετε ότι αυτό θα περάσει χωρίς να σας προκαλεί οποιαδήποτε ζημιά. Αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό πρώτο βήμα, γιατί, θυμηθείτε, έχουμε να κάνουμε με ένα συναισθηματικό ζήτημα, δεν είναι μια φυσική one.2. Επειδή είστε συνήθως hyperventilating κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης, η οποία κάνει τα πράγματα ακόμα χειρότερα, θα πρέπει να πάρετε την αναπνοή σας πίσω σε κανονικό όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Αναπνοή αργά, τακτικά και βαθιά, ειδικά χρησιμοποιώντας το διάφραγμα σας καθώς επίσης και το στήθος σας, για να διασφαλίσετε ότι θα είναι το γέμισμα και το άδειασμα το σύνολο των πνευμόνων δεν είναι μόνο η κορυφή, όπως συμβαίνει όταν αναπνοή χρησιμοποιώντας μόνο το στήθος cavity.3 σας. Τώρα αυτή η συμβουλή είναι πραγματικά σημαντικό. Δεν πρέπει να επικεντρωθούμε σε αυτό που συμβαίνει σε σας και τα επιμέρους συμπτώματα που αισθάνεστε. Πρόκειται για ένα φαύλο κύκλο, γιατί με τον τρόπο αυτό θα είναι όλο και πιο φοβισμένοι από κάθε σύμπτωμα και αυτό αυξάνει μόνο την ένταση και τη διάρκεια της επίθεσης. Έμφαση στην φυσική πράγματα γύρω σας, και εννοώ πραγματικά να επικεντρωθεί hard.These 3 φυσικούς τρόπους για να θεραπεύσει κρίσεις άγχους είναι πολύ σημαντικό για τον έλεγχο και τη διαχείριση μια επίθεση, αλλά τι κάνεις στο μεταξύ επιθέσεις για να βοηθήσει να αποτρέψει τους στο μέλλον; Η πιο σημαντική πτυχή της ύπαρξης γενικής άγχος και την ταλαιπωρία κρίσεις άγχους είναι ότι οι επιθέσεις είναι ακριβώς έτσι τρομακτικό ότι φέρνετε ότι πραγματικός φόβος, είτε συνειδητά ή υποσυνείδητα, γύρω με σας. Είναι πάντα εκεί. Αλλά όλα αυτά που κάνει είναι να προσθέσετε στην ήδη αυξημένη γενική ανησυχία σας, η οποία, όπως είδαμε παραπάνω, μπορεί να προκαλέσει μια επίθεση? ναι ο φόβος σας μιας επίθεσης μπορεί να προκαλέσει πραγματικά ένα!

Η