; Τόνισε Out

άγχος και υψηλή αρτηριακή πίεση – Μερικές Εύκολη στρατηγικές για να μειώσει τόσο

Η υψηλή αρτηριακή πίεση, που προκαλείται από το στρες, είναι μόνο ένα μέρος της καθημερινής ζωής για τόσο πολλούς ανθρώπους και όμως, μπορεί να προκαλέσει τόσα πολλά προβλήματα για εμάς συναισθηματικά, σωματικά και με τις σχέσεις μας. Αυτό το άρθρο έχει μερικές μεγάλες άκρες που μπορούν να σας βοηθήσουν να κερδίσει τη μάχη του στρες, έτσι ώστε να μπορεί να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση και να έχουν καλύτερη ψυχική και σωματική υγεία.

Αναβλητικότητα και το άγχος

Αν χρονοτριβούν, μπορείτε να εκτελέσετε το κίνδυνο αυξάνοντας τα επίπεδα του άγχους σας, χωρίς καν να το συνειδητοποιούμε. Παρά το γεγονός ότι πολλοί από εμάς έχουν την εσφαλμένη πεποίθηση ότι λειτουργούν καλύτερα υπό πίεση, το αντίθετο μπορεί πραγματικά να είναι αλήθεια. Είσαι πραγματικά να κάνει το καλύτερό σας όταν φεύγετε από τα πράγματα την τελευταία στιγμή; Το άγχος της βάζοντας τον εαυτό σας κάτω από αυτή την αυστηρή προθεσμία μπορεί να έχει η αρτηριακή σας πίεση στα ύψη μέσω της στέγης. Αντί να χρονοτριβούν, το κάνουν ένα σημείο για να πάρει το έργο που επιτέλεσε κατά τη στιγμή που έχει εκχωρηθεί.

Αυτό μπορεί να φαίνεται σαν ένα δεν brainer, αλλά να χειριστεί το άγχος στη ζωή σας, ξεκινήστε ελαχιστοποιώντας το στρες στη ζωή σας. Κάτι τόσο απλό όσο τον έξω τα ρούχα της εργασίας σας για την επόμενη μέρα μπορεί να σας δώσει μια καλύτερη εκκίνηση το πρωί? μπορεί να σας δώσει μερικά επιπλέον λεπτά για να χαλαρώσετε, καθώς, αντί να τρέχει γύρω ψάχνει για ένα αδέσποτο παπούτσι ή το αγαπημένο μπλε πουλόβερ.

Βεβαιωθείτε ότι δεν είστε συμφωνείτε με τη λήψη σε περισσότερα ευθύνη από ό, τι μπορείτε να χειριστείτε. Συχνά ο φόρτος εργασίας μας είναι περισσότερο από ό, τι μπορεί να χειριστεί, αλλά φοβόμαστε να πούμε τίποτα. Όταν πρόκειται να ζητούν βοήθεια έναντι διακινδυνεύοντας την υγεία σας, η σαφής απάντηση είναι να ζητήσετε βοήθεια. Εάν δεν είστε σε θέση να χειριστεί το φόρτο εργασίας σας, να είναι ειλικρινείς με το αφεντικό σας. Συχνά, αυτός ή αυτή θα είναι περισσότερο από ευτυχείς να σας βοηθήσουν ή να σας βοηθήσει να βρείτε κάποιον που μπορεί. Μια πιο χαλαρή περιβάλλον λέξη σημαίνει λιγότερη πιθανότητα της αύξησης της αρτηριακής σας πίεσης.

Καφές και υψηλή αρτηριακή πίεση

Τροφίμων και υψηλή αρτηριακή πίεση

Μια παρτίδα της υψηλής αρτηριακής σας πίεσης που προκαλείται άμεσα από την τροφή που βάζετε στο στόμα σας. Περικοπές στην καφεΐνη και ο καφές που πίνετε σε καθημερινή βάση. Αυτό θα σας κάνει να νιώσετε πιο ήρεμη μέσα, έτσι ώστε να μπορείτε να μεγιστοποιήσετε το πώς αισθάνεστε. Θα διατηρήσει επίσης την αρτηριακή σας πίεση μέσα σε μια πιο λογική σειρά.

Smile Περισσότερες

Χαμογελαστή Απλά κάνει να νιώθεις καλά

Ξέρατε ότι το χαμόγελο στέλνει πραγματικά χαρούμενος σήματα σε όλη σας σώμα? Χαμογελώντας λέει επίσης το μυαλό σας ότι είστε ευχαριστημένοι. Αυτό, με τη σειρά του, σας χαλαρώνει. Όταν χαμόγελο που κυριολεκτικά μετάδοση νευρικών ερεθισμάτων από τους μυς στο πρόσωπό σας στο κέντρο του εγκεφάλου που σας λέει ότι είστε άνετα. Εάν αντιμετωπίζετε ένα συγκλονισμένοι ή τόνισε στιγμή, πάρτε ένα λεπτό για να χαμογελάσει. Η αρτηριακή σας πίεση είναι συνήθως καλύτερα όταν το σώμα σας είναι χαλαρό. Χαμογελώντας κάνει αυτό.

Χαλαρώσετε με την οικογένεια

Στήριξης Οικογένειας

Αν και η οικογένεια μπορεί συχνά να είναι μια πηγή άγχους μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε. Εάν οι πιέσεις εργασία να πάρει για να σας, κάποια προγραμματισμένη ώρα χαλάρωσης με την οικογένειά σας μπορεί να βοηθήσει. Εστιάζοντας στις καλές εποχές με αυτά η αγάπη σας θα κρατήσει το άγχος στον κόλπο. δραστηριοτήτων του σχεδίου που είναι χαλαρωτικά, όπως ένα οικογενειακό πικνίκ ή βλέποντας ένα αστείο ταινία μαζί.

Νοκ Άουτ το άγχος σας

Άσκηση για την καλύτερη υγεία

Για να μειώσετε τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης σας, την άσκηση τουλάχιστον τρεις με πέντε φορές την εβδομάδα μπορεί σίγουρα να βοηθήσει. Μόλις 30 λεπτά άσκησης, μερικές φορές την εβδομάδα, μπορεί να κάνει μια τεράστια διαφορά. Η άσκηση μπορεί να είναι οτιδήποτε από το τρέξιμο και το κολύμπι απλά μια καθημερινή βόλτα. Η άσκηση έχει το πλεονέκτημα της απελευθέρωσης ενδορφινών, των χημικών ουσιών που ενισχύουν τη διάθεσή σας, καθιστώντας το ένα πολύ καλός τρόπος για να απαλλαγείτε από το στρες στο τέλος της μια κουραστική μέρα!

Το αν δεν είστε τόνισε, είναι συχνά κάτω από τον έλεγχο σας. Ο τρόπος που σκέφτεστε για το στρες κάνει επίσης μια τεράστια διαφορά. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το στρες μπορεί να είναι ένα καλό πράγμα, αλλά στην πραγματικότητα οδηγεί σε πολλούς τύπους προβλημάτων υγείας. Το πιο επικίνδυνο από αυτά είναι προβλήματα στην καρδιά, και μπορεί ακόμη και τελικά να οδηγήσει σε καρδιακές προσβολές.

Περισσότερες Συμβουλές για να μειώσει την πίεση και χαμηλότερη πίεση αίματος

Τραγουδήστε ενώ οδηγείτε

μικρά κόλπα που μπορείτε να κάνετε για να διαχειριστείτε το άγχος σας και την αρτηριακή σας πίεση

Αν είστε οδήγηση στο δρόμο και έχουν κάτι στο μυαλό σας, να τραγουδήσουν τα λόγια ενός τραγουδιού στην κορυφή των πνευμόνων σας. Δεδομένου ότι κανείς δεν μπορεί να σας ακούσει, αυτό είναι μια μεγάλη στιγμή για να αφήσει όλα έξω σε ένα τραγούδι που ξέρετε. Το τραγούδι είναι μια μεγάλη μορφή ανακούφιση από το στρες.

Ένα σημαντικό πράγμα που πρέπει να έχουμε κατά νου ότι μπορεί να σας βοηθήσουν στην καταπολέμηση του στρες είναι να συνειδητοποιήσουμε ότι δεν μπορείτε να ελέγξετε τα πάντα. Προσπαθώντας να έχει τον έλεγχο των πάντων είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κρατήσει τον εαυτό σας τονίζεται έξω ανά πάσα στιγμή. Θα πρέπει να μάθουν ότι υπάρχει μόνο τόσα πολλά που μπορείτε να ελέγξετε στη ζωή

περάσουν λίγο χρόνο με τα κατοικίδια ζώα σας

κατοικίδια -. Όλα τα φυσικά θεραπεία

Εάν είστε ιδιοκτήτης σκυλιών και θέλετε να ξεφύγετε από σας μέρα με τη μέρα ρουτίνας, πάρτε το κατοικίδιο ζώο σας έξω σε ένα πάρκο σκυλιών. Αυτό θα σας δώσει την ευκαιρία να εξετάσει το παιχνίδι και να διασκεδάσουν, στην ύπαιθρο. Φύση και τα κατοικίδια ζώα είναι γνωστό για να βοηθήσει με τα επίπεδα του στρες.

Το άγχος είναι το παρατσούκλι του σιωπηλός δολοφόνος. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν καν ότι είναι κάτι επικίνδυνο και έτσι δεν λαμβάνουν μέτρα για να προσπαθήσουμε και να μειώσει. Η αλήθεια είναι ότι η κορτιζόλη απελευθέρωση του στρες, μια χημική ουσία η οποία επιταχύνει το ρυθμό της καρδιάς τελικά οδηγεί σε καρδιακά προβλήματα.

Μάθετε την τεχνική Release

η τεχνική έκδοσης από τον Larry Crane S-4 Αγορά Τώρα