Ανάμεσα σε όλες τις διατροφικές διαταραχές, οι πιο συνηθισμένες είναι η νευρική ανορεξία και η κραιπάλη. Ανορεξικές ασθενείς είναι εκείνοι που τρώνε σχεδόν τίποτα σε όλα και να χάσουν το υπερβολικό βάρος. Η βουλιμία είναι η κατάσταση κατά την οποία οι ασθενείς ευκαιριακή άμετρη κατανάλωση και στη συνέχεια να αναγκάσει το σώμα τους για να κάνει εμετό όλα τα τρόφιμα μετά eating.There είναι επίσης ένα catch-all κατηγορία, EDNOS για διατροφικές διαταραχές. Καλύπτει μια σειρά από αποκλίνουσες συμπεριφορές διατροφής για τα οποία δεν έχουν συγκεκριμένα ονόματα έχουν δοθεί αλλά κατά τα άλλα έχουν ένα κοινό θέμα: μια έμμονη ανησυχία για το φαγητό και το σώμα. EDNOS περιλαμβάνει έτσι υπερβολική άσκηση με το φόβο της να κερδίζουν βάρος, η υπερβολική ανησυχίες σχετικά με το σχήμα του σώματος, yo-yo να κάνει δίαιτα και υπερβολική έμφαση στην επαναλαμβανόμενη cleansing.An obssession πάνω από την απώλεια βάρους μπορεί να οδηγήσει σε έναν ασθενή να γίνει ένα μέγεθος μηδέν beanpole. Zero αντιπροσωπεύει το μέγεθος μέρος του σώματος ενός εξαιρετικά λιποβαρές άτομο. Είναι το μέγεθος φόρεμα ότι οι ανορεκτικές ονειρεύονται. Στον κόσμο της μόδας, είναι γνωστό ότι τα ρούχα κρέμονται καλύτερα σε ένα σχήμα του σώματος που είναι λεπτή. Ορισμένοι εξτρεμιστές έχουν λάβει αυτό να σημαίνει ένα σχήμα του σώματος που ταιριάζει στο μέγεθος μηδέν ρούχα. Μια ανθυγιεινή εμμονή δεν είναι ποτέ ένα καλό πράγμα. Καταλαμβάνει το μυαλό σας, έτσι ώστε μπορείτε να βρείτε ότι δεν μπορείτε να σκεφτώ τίποτα άλλο εκτός από να προσπαθήσει σας να είναι λεπτή. Αν θέλετε να σας αποτρέψει κερδίζει ένα σχήμα μέγεθος μηδέν το σώμα, θα πρέπει να μάθουν να ανακτήσει συνειδητό έλεγχο του σώματός σας. Ούτε οι ακρότητες σε βάρος, εάν το μέγεθος μηδέν ή το μέγεθος εκατό, είναι σκόπιμο λόγω επιβλαβείς consequences.By αποκατάσταση της πράξης από την κατανάλωση τροφίμων με το συνειδητό επίπεδο και εστιάζοντας την προσοχή στη διαδικασία, είναι δυνατόν να σπάσει τις συνήθειες και τις αισθήσεις του τις δυνάμεις που φαίνονται τόσο ισχυρό και πολύ καταστροφική αν θα τους επιτρέψουν να αναλάβει σας. Μερικά βήματα για την συνειδητή και σκόπιμη διατροφικές περιγράφονται below.1. Επιλέξτε ένα στοιχείο τρόφιμα που θα σας δώσει χαρά όσον αφορά τη γεύση και την εμφάνιση. 2. Βάλτε μπροστά σας, καθαρίσει το μυαλό σας από όλες τις άλλες σκέψεις και αφήστε τις μυρωδιές και τα βλέμματα των τροφίμων συμπληρώστε senses.3 σας. Όπως μπορείτε να συλλογιστεί το φαγητό μπροστά σας, να επικεντρωθεί το μυαλό σας σχετικά με τα τρόφιμα που τρώτε και taketake ψυχική σημειώσεις κάθε ανατροφοδότηση από τις αισθήσεις σας όπως εσείς τρώτε, ειδικά το πρώτο και το τελευταίο δάγκωμα. Αυτό μπορεί να φαίνεται τόσο απλό, αλλά δεν είναι τόσο εύκολο όσο μπορεί να think.4. Όπως μπορείτε να πάρετε το πρώτο σας μπουκιά, μασάτε την τροφή αργά και προσεκτικά? σκόπιμα επιβραδύνει τη διαδικασία, έτσι αισθήσεις σας να συνειδητά την εμπειρία των διαφόρων αισθήσεις του γεύση, το άρωμα και υφή. Παύση και προσπαθούν να λάβουν ανατροφοδότηση από senses.5 σας. Για το υπόλοιπο του γεύματος, να προχωρήσει κανονικά, όπως θα κάνατε με τα γεύματά σας. Αλλά να θυμάστε να μασάτε το φαγητό σας αργά και εντελώς. Στη συνέχεια, όπως σας προετοιμάσει για να λάβει την τελευταία μπουκιά σας, επαναλαμβάνω αυτό που κάνατε στην αρχή του γεύματος. Είναι πλήρως προσεκτικός και να είναι απόλυτα onscious κάθε sensation.Once τελειώσετε, καθίστε πίσω μια στιγμή και αντικατοπτρίζουν. Ρωτήστε τον εαυτό σας τι ποσοστό του χρόνου μεταξύ της πρώτης και της τελικής μπουκιά που είχαν συνείδηση ​​της διατροφής σας, και τι ποσοστό θα ήταν να σκεφτόμαστε άλλα thoughts.Repetition είναι το κλειδί. Έτσι, θα χρειαστεί να εκτελέσετε αυτή την άσκηση μία φορά την ημέρα για επτά ημέρες. Μπορείτε να μεταβάλει το είδος των τροφίμων, αλλά θα πρέπει να παραμείνει επικεντρωμένη στη διαδικασία. Με έχει τον έλεγχο τις σκέψεις σας, είναι δυνατόν να επανεκπαιδεύσει το μυαλό σας.