Ο όρος â € œDiabetesâ € ?? περιλαμβάνει τουλάχιστον δύο διαφορετικές ασθένειες που εκδηλώνονται με τον ίδιο σύμπτωμα της έλλειψης ινσουλίνης και πολλά από τα ίδια επιπλοκών, αλλά έχουν πολύ διαφορετικές αιτίες που προτείνουν διαφορετικές στρατηγικές για την πρόληψη.

δύο ασθενειών, Δύο Αιτίες

ο διαβήτης τύπου 1 είναι μια αυτοάνοση ασθένεια που κλείνει τελικά κάτω από το bodyâ € ™ s παραγωγή ινσουλίνης, και τα βαθύτερα αίτια δεν είναι καλά ακόμη κατανοητό. Ενώ η έρευνα για τα προληπτικά μέτρα που είναι σε εξέλιξη, η διατροφή δεν επηρεάζει την ανάπτυξη του διαβήτη τύπου 1. Αν και η διατροφή είναι ένα σημαντικό εργαλείο για τη διαχείριση του διαβήτη τύπου 1, η έρευνα δεν υποστηρίζει κανένα συγκεκριμένο είδος διατροφής για την πρόληψη του διαβήτη τύπου 1.

διαβήτη τύπου 2, μερικές φορές ονομάζεται μη ινσουλινοεξαρτώμενος διαβήτης ή διαβήτης των ενηλίκων, είναι μια μεταβολική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από την αντίσταση στην ινσουλίνη. Το πάγκρεας παράγει ινσουλίνη σωστά, αλλά το σώμα αδυνατεί να χρησιμοποιήσει την ινσουλίνη για την πέψη των υδατανθράκων. Ο ακριβής μηχανισμός που προκαλεί τον διαβήτη τύπου 2 δεν είναι γνωστή, αλλά η διατροφή βοηθά το αποτρέψει. Ακόμα και τόσο αργά στη διαδικασία της νόσου, όπως τη διάγνωση του προ-διαβήτη, δίαιτα μπορεί να βοηθήσει οριακές περιπτώσεις διαβήτη.

οποιαδήποτε δίαιτα είναι μια δίαιτα Πρόληψης Διαβήτη

Η παχυσαρκία αυξάνει δραματικά τον κίνδυνο για διαβήτη τύπου 2 ανάπτυξη . Χάνοντας ένα μικρό ποσό του βάρους, τόσο λίγο όσο 5-7% του σωματικού βάρους, δείχθηκε να είναι αποτελεσματική στην καθυστέρηση και την πρόληψη της εμφάνισης του διαβήτη τύπου 2. Για ένα άτομο που ζυγίζει 200 ​​κιλά, αυτό είναι μια απώλεια βάρους μόλις 10 κιλά. Εφ ‘όσον η απώλεια διατηρείται, η διαιτητική μέθοδος που χρησιμοποιείται για να χάσει το βάρος δεν έχει σημασία.

Η επίδραση πρόληψης της διατροφής για το διαβήτη είναι ιδιαίτερα έντονη όταν οι διατροφικές αλλαγές και την απώλεια βάρους συνοδεύεται από αύξηση π.μ. στην άσκηση , ακόμη και αν η άσκηση δεν ήταν έντονη.

στρατηγικές Διατροφή για το διαβήτη πρόληψη

Ένας από τους γνωστούς μηχανισμούς για την ανάπτυξη αντίστασης στην ινσουλίνη, ο πρόδρομος του διαβήτη τύπου 2, η επαναλαμβανόμενη έκθεση στην ινσουλίνη. Κάθε φορά που ένα κύτταρο εκτίθεται σε ινσουλίνη, γίνεται λίγο πιο ανθεκτικά στην ινσουλίνη, μέχρις ότου ο υποδοχέας δεν λειτουργεί πλέον.

Μια δίαιτα πρόληψη του διαβήτη τονίζει τρόφιμα που δεν ακίδα σακχάρου στο αίμα, έτσι ώστε να ελαχιστοποιηθούν οι κίνδυνοι της ανάπτυξης αντίστασης στην ινσουλίνη. Τα επεξεργασμένα δημητριακά και τα απλά σάκχαρα, συμπεριλαμβανομένων σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης και η επιτραπέζια ζάχαρη αποθαρρύνονται, καθώς έχουν την τάση να χτυπήσει το σκληρό του αίματος και γρήγορη. Αντ ‘αυτού, οι δίαιτες πρόληψη του διαβήτη δίνουν έμφαση λαχανικά, ολόκληρα φρούτα και δημητριακά ολικής αλέσεως. Η ίνα σε αυτά τα τρόφιμα, απομακρύνθηκε σε εξευγενισμένα ή χυμό ομολόγους τους, επιβραδύνει την πέψη των υδατανθράκων, προκαλώντας μια πιο αργή, πιο σταθερή απελευθέρωση της γλυκόζης στην κυκλοφορία του αίματος και της ινσουλίνης για την αντιμετώπιση της γλυκόζης.

Πώς το φαγητό είναι εξυπηρετείται παίζει εξίσου μεγάλο μέρος σε μια διατροφή πρόληψη του διαβήτη, όπως το ίδιο το τρόφιμο. Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων σπάνια οδηγεί σε διακυμάνσεις των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και της ινσουλίνης. Μικρότερα και συχνότερα γεύματα βοηθήσει να κρατήσει το σάκχαρο στο αίμα πιο σταθερό.

Η πιο σημαντική στρατηγική για τη διατροφή για την πρόληψη του διαβήτη είναι να κολλήσει με τις αλλαγές που έγιναν. Ο διαβήτης είναι μια χρόνια κατάσταση με καμία γνωστή θεραπεία και την πρόληψη απαιτεί μια δια βίου δέσμευση.