Ερώτηση

Η Για πολύ καιρό τώρα έχω έναν πόνο στον ώμο, του στον αριστερό ώμο μου, και αισθάνεται σαν του κάτω από την μέση δελτοειδή μυ . θα βάρος traing τακτικά, και πριν από την προπόνηση τον ώμο μου να είμαι σίγουρη ότι τεντώσει σωστά και προπόνηση ρουτίνας ώμο μου αποτελείται από τα ακόλουθα execises (από την πρώτη στην τελευταία εκτελείται):

1) αλτήρων πρέσες

2) να βρεθεί αλτήρων πρέσες (παλάμες faceing ο ένας τον άλλον, και τους αγκώνες λυγισμένους δίπλα στο σώμα)

η 3) Πετς Δεκέμβριο Πίσω Delt Laterals, και τελικά χαμηλής τροχαλίας Πλευρική άνοδος

η το πρόβλημα είναι ότι κάθε excerise με βάρος i επιχειρήσει όπου έχω να αυξήσει την πλευρική προς τις πλευρές του σώματός μου να πάρω αυτή την απότομη κύριο. (Αισθάνεται σαν κάποιο είδος φλεγμονής, διότι με χαμηλές επαναλήψεις ασκεί ο πόνος δεν έρχεται τόσο γρήγορα και με υψηλές επαναλήψεις)

Η οπότε το ερώτημα είναι, τι μπορώ να κάνω για να μειώσει τον πόνο και τι άσκηση μπορώ να επιχειρήσει αντί των πλευρικών αυξήσεις;

η ευχαριστώ πολύ, Jonathan Davis

η

Απάντηση

η An αντιφλεγμονώδη φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν με τη φλεγμονή, καθώς και το κερασάκι στην περιοχή . Μπορείτε να δοκιμάσετε να κάνει η πλευρική εγείρει με τους αντίχειρές σας επεσήμανε προς τα πάνω? αυτό θα περιστρέφεται βραχιονίου στην άρθρωση του ώμου, και το βάζουμε σε μια πιο ουδέτερη θέση, η οποία θα πρέπει να είναι λιγότερο ενοχλητικό.