Δεν υπάρχει αμφιβολία στο γεγονός ότι ένα κατάλληλο σχέδιο ινομυαλγία διατροφή θα σας βοηθήσει να ξεπεραστούν τα συμπτώματα που σχετίζονται με ινομυαλγία σας, αν και την ίδια στιγμή έχει να επίσης να τονιστεί ότι δεν υπάρχει ένα ενιαίο δίαιτα ινομυαλγία που θα ταιριάζει στις ανάγκες everyoneâ € ™ s. Στην πραγματικότητα, η ιατρική έρευνα και το ιατρικό ιστορικό πάρα πολύ, δεν ήταν σε θέση να παραχωρώ την αποτελεσματικότητα οποιουδήποτε σχεδίου ινομυαλγία διατροφή και γι ‘αυτό είναι λίγο σαν τη λήψη των πυροβολισμών στο σκοτάδι.

Καταναλώστε υγιεινά τρόφιμα

Ωστόσο όχι, δεν υπάρχει αμφιβολία τα οφέλη από τη δημιουργία μια σωστή δίαιτα ινομυαλγία ως τέτοιο σχέδιο εξασφαλίζει ότι καταναλώνετε τρόφιμα που είναι υγιή και τα οποία είναι καλό για σας και φυσικά θα πρέπει να εξασφαλίζει επίσης ότι η ινομυαλγία σχέδιο διατροφής σας τις δυνάμεις σας σε τρώει μια πιο καλά ισορροπημένο συμπλήρωμα των τροφίμων.

Αυτό σημαίνει ότι ένα καλό σχέδιο διατροφής ινομυαλγία θα πρέπει να αποσκοπούν να διαλύσει τα συμπτώματα της ινομυαλγίας καθώς και να φροντίζει για παθήσεις όπως η υπέρταση, λήθαργος, τροφικές αλλεργίες, πεπτικά προβλήματα και ίσως ακόμη και πονοκεφάλους.

Ένα καλό σχέδιο ινομυαλγία διατροφή σημαίνει πρώτα απ ‘όλα ότι μπορείτε να μάθετε να αποφύγετε τα τρανς λιπαρά και τα τηγανητά και τα κόκκινα κρέατα, καθώς και εκλεπτυσμένη /επεξεργασμένους υδατάνθρακες. Επιπλέον, το σχέδιο ινομυαλγία δίαιτα θα πρέπει επίσης να σας αναγκάσει σε αποχή από το αλκοόλ, το τυρί, η καφεΐνη, τα επεξεργασμένα κρέατα και θα πρέπει να σας κάνει να περιορίσουν την πρόσληψη καφέ και τσάι, καθώς και των αεριούχων αναψυκτικών.

Επιπλέον , ένα κατάλληλο σχέδιο ινομυαλγία διατροφή σημαίνει περιορισμό της κατανάλωσης ζάχαρης και αντ ‘αυτού το σχέδιο διατροφής πρέπει να δώσει έμφαση στην κατανάλωση διαλυτές φυτικές ίνες καθώς και τα ψάρια και τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα. Το σχέδιο ινομυαλγία διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει και τα ωμά φρούτα, τα λαχανικά, το γάλα που είναι είτε χωρίς λιπαρά ή κατασκευασμένα από σόγια και θα πρέπει επίσης να συστήσει κατανάλωση αφεψημάτων από βότανα και επιπλέον, θα πρέπει επίσης να μάθουν να καταναλώνουν μεταξύ οκτώ και δέκα ποτήρια νερό σε μια σε καθημερινή βάση. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η πρόσληψη των εσπεριδοειδών μπορεί να προκαλέσει οξύτητα και σε περίπτωση που συμβεί κάτι τέτοιο τότε είναι απαραίτητο να δράσουμε και να εξαλείψει τα εσπεριδοειδή από τη διατροφή ινομυαλγία σας.

Για να πάρετε την πιο έξω από κάθε σχέδιο ινομυαλγία διατροφής που συνιστάται να διατηρηθεί ένα διάγραμμα τροφίμων και σημειώστε τις αντιδράσεις σε κάθε διαφορετικό τρόφιμα που καταναλώνουν. Με την κατανάλωση μόνο τα τρόφιμα που δεν προκαλούν ανεπιθύμητες ενέργειες που μπορείτε να πάρετε σημαντική ανακούφιση από τα συμπτώματα της ινομυαλγίας σας.

Όσον αφορά στη διατροφή ινομυαλγία και η άσκηση που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τόσο προς όφελός σας και να αποκομίσουν πλούσια οφέλη, όπως καλά. Μια ισορροπημένη διατροφή σε συνδυασμό με τακτικές ασκήσεις μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε καλύτερα και να μειώσουν τους κινδύνους από ινομυαλγία και επίσης να σας βοηθήσει να απολαύσετε τη βέλτιστη υγεία. Έτσι, πηγαίνετε για το!