Κριτική από Louise Chang, MD Αυτό το άρθρο είναι από το αρχείο WebMD

WebMD περιεχόμενο των αρχείων μετά από 2 χρόνια για να εξασφαλίσει τους αναγνώστες μας μπορούν εύκολα να βρουν την πιο έγκαιρη περιεχομένου

Για να βρείτε τις πιο πρόσφατες πληροφορίες, παρακαλούμε εισάγετε το θέμα που σας ενδιαφέρει στο πλαίσιο αναζήτησης.

Αν νομίζετε ότι το σώμα σας ως ένα κτίριο, σας οστά είναι η διαμόρφωση. Χωρίς ισχυρή οστά το όλο πράγμα θα καταρρεύσει. Και αυτό είναι μια καλή αναλογία για το τι συμβαίνει όταν δεν λαμβάνουν καλή φροντίδα των οστών μας. Την πάροδο του χρόνου, το σώμα χάνει όλο και περισσότερο των οστών, μέχρι να αναπτύξουν οστεοπόρωση και «καταρρέει», με τη μορφή των οστών Γενάρη.

Περίπου οι μισές από όλες τις γυναίκες άνω των 50 ετών και περίπου ένας στους τέσσερις άνδρες , θα σπάσει ένα κόκαλο, λόγω της οστεοπόρωσης, μια κατάσταση την αποδυνάμωση των οστών που επηρεάζει περίπου 10 εκατομμύρια Αμερικανοί, με περίπου 34 εκατομμύρια περισσότερα σε κίνδυνο.

Προτεινόμενες σχετίζονται με την οστεοπόρωση

οστεοπενία Θεραπεία

η οστεοπενία είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει την οστική πυκνότητα που είναι κάπως χαμηλότερη από την κανονική – όχι όμως αρκετά χαμηλή ώστε να διαγνωστεί η οστεοπόρωση. Η οστεοπόρωση είναι μια πάθηση κατά την οποία λέπτυνση των οστών γίνει τόσο εύθραυστη ότι είναι επιρρεπείς να σπάσει εύκολα. Ένα πρόσωπο που έχει οστεοπενία είναι σε κίνδυνο για οστεοπόρωση και μπορούν να επωφεληθούν από τις θεραπείες για την ενίσχυση των οστών

Διαβάστε το άρθρο

Κατά τη διάρκεια της παιδικής και εφηβικής ηλικίας, το σώμα σας κάνει οστίτη ιστού (σχηματισμός) ταχύτερα από ό, τι (απορρόφηση) χάνουν. Μέχρι τη στιγμή που είστε 18 έως 20 ετών, που έχετε δημιουργήσει περίπου το 90% όλων των οστών που θα έχετε πάντα. Οι περισσότεροι άνθρωποι συνεχίζουν να οικοδομήσουμε οστά πιο γρήγορα από ό, τι το χάσει μέχρι περίπου την ηλικία των 30, ένα σημείο που είναι γνωστό ως «μέγιστη οστική μάζα.» Από τότε, ο ρυθμός του κτιρίου των οστών επιβραδύνει και ο ρυθμός της οστικής απώλειας μαζεύει.

δεν μπορείτε να πάρετε πίσω οστών τη στιγμή που θα χαθεί, αλλά μπορείτε να συμβάλει στη μεγιστοποίηση σχηματισμό των οστών και την ελαχιστοποίηση της απώλειας των οστών, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε οστεοπόρωση. Οι ερευνητές εκτιμούν ότι τα πράγματα δεν έχετε κανέναν έλεγχο πάνω – όπως γενετικοί παράγοντες, το φύλο, την ηλικία, τη φυλή και – τον έλεγχο περίπου 50% έως 90% της οστικής μάζας σας. Αλλά μπορείτε να προστατεύσετε τα οστά σας και να μειώσει τον κίνδυνο της οστεοπόρωσης σε δύο βασικούς τρόπους:. Διατροφή και την άσκηση

Διατροφή για γερά κόκαλα

Αν θέλετε να οικοδομήσουμε ισχυρότερη οστά, θα πρέπει να έχετε τρεις βασικές στοιχεία: ασβέστιο, πρωτεΐνες και βιταμίνη D. τα οστά γίνονται σε μεγάλο βαθμό από μια πρωτεΐνη – κολλαγόνου – συνδέονται μεταξύ τους με άλλα ιχνοστοιχεία ασβέστιο και). Η βιταμίνη D βοηθά το σώμα να απορροφήσει το ασβέστιο έτσι ώστε να μπορεί να κάνει τη δουλειά της, την οικοδόμηση γερών οστών.

Το 2010, το Ινστιτούτο Ιατρικής κυκλοφορήσει νέες κατευθυντήριες οδηγίες ως προς το πόσο ασβέστιο και βιταμίνη D χρειάζονται οι άνθρωποι. Οι περισσότεροι ενήλικες, θα πρέπει να πάρει μεταξύ 600 και 800 διεθνείς μονάδες (IUs) βιταμίνης D καθημερινά, καθώς και μεταξύ 1.000 και 1.300 χιλιοστόγραμμα (mg) του ασβεστίου την ημέρα Τα υψηλότερα επίπεδα είναι για τις μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες, κορίτσια στην εφηβεία, και οι γυναίκες που είναι έγκυες ή θηλάζουσες .