Αν θέλετε να χειριστεί κρίσεις άγχους πανικού, έχετε να καθορίσει ποια ενδεχόμενα να σπρώξετε προς τα έξω. Με τον τρόπο αυτό, αν γνωρίζετε ότι έχετε συχνά κρίσεις άγχους αν βρείτε τον εαυτό σας σε ένα γεμάτο χώρο, μπορείτε να δοκιμάσετε και να αποφύγει τέτοιες ενδείξεις. Γνωρίζοντας ότι μιλώντας μπροστά από τους ανθρώπους μπορεί να φέρει αυτό έξω, μπορείτε να επικεντρωθεί στο σχεδιασμό για την εκδήλωση αυτή, πριν έχετε να κάνετε για να βοηθήσει να διαχειριστεί αυτή την κατάσταση. Αυτή είναι μια πολύ χρήσιμη συμβουλή για την ανησυχία και κρίσεις πανικού και εύκολες μεθόδους για τη διαχείριση και την πρόληψη them.Complete ένα απλό ActivityA χρήσιμη συμβουλή για τις κρίσεις πανικού και ο τρόπος αντιμετώπισής τους είναι να καταλάβουν όταν πρόκειται για και να εκτελέσει μια απλή δραστηριότητα να λάβει το μυαλό σας μακριά από τα συμπτώματα. Με αυτό τον τρόπο, μπορείτε να στοχεύσετε το μυαλό σας σε τραγουδώντας ένα αγαπημένο μελωδία, παραθέτοντας ένα μυθιστόρημα ή ταινία, ή μετρώντας προς τα πίσω από εκατό. Αυτά χρήσιμη συμβουλή για τις κρίσεις πανικού τείνουν να κάνουν κάποιες από τις ανησυχίες κάποιου να ελαττώσει και μπορεί να επιβραδύνει την καρδιά και ρυθμίζει την perspiring.Telephone έναν εταίρο και Chat Yourself DownLastly, μια χρήσιμη συμβουλή για τις κρίσεις πανικού και ο τρόπος για να τους ελέγχουν είναι να συνομιλήσετε με έναν φίλο αν αισθάνεστε ένα έρχεται επάνω. Καλέστε κάποιον και να τους ζητήσετε να σας πω μια ιστορία ή να καλέσετε κάποιον και να καταστήσει σαφές ό, τι αναπτύσσεται και γιατί αισθάνεστε τον τρόπο με τον οποίο θα κάνουμε. Έχοντας μια τέτοια έξοδος θα επιτρέψει κυριολεκτικά σε σας για να καταπιαστεί με τις περισσότερες από τις φυσικές συνέπειες της εμφάνισης πανικού. Εάν δεν μπορείτε να μιλήσετε με ένα αγαπημένο πρόσωπο, ένα άλλο ευεργετικό συμβουλή για τις κρίσεις πανικού είναι να μιλήσετε στον εαυτό σας κάτω από το λέει στον εαυτό σας αυτή την κατάσταση θα είναι πάνω, ότι δεν χάνονται, και ότι θα πάρετε μέσα από αυτό το διάστημα. Αυτό θα μπορούσε να πάρει διάνοιά σας από τα προειδοποιητικά σημάδια και να μειώσει τη σοβαρότητα της επίθεσης.

Η