Μερίδες: 8

Χρόνος προετοιμασίας: 15 λεπτά

χρόνος μαγειρέματος: 20 λεπτά

Σύνολο: 35 λεπτά

Συστατικά

Η μαγείρεμα ψεκασμού

2/3 φλιτζάνι ζάχαρη

6 κουταλιές μειωμένων θερμίδων μαργαρίνη, λιωμένο

1 μεγάλο αυγό

εκχύλισμα

1 κουταλάκι του γλυκού βανίλια

& frac12? φλιτζάνι αλεύρι για όλες τις χρήσεις

1/3 φλιτζάνι σκόνη άγλυκο κακάο

& frac12? κουταλάκι του γλυκού μπέικιν πάουντερ

1/8 κουταλάκι του γλυκού αλάτι

& frac12? φλιτζάνια κύπελλο μειωμένες θερμίδες κατεψυγμένα κτυπημένο κάλυμμα, αποψυχθεί

& frac12? φλιτζάνια φέτες μπανάνας

2 κουταλιές της σούπας ψιλοκομμένα καρύδια

1 & frac12? φλιτζάνια βανίλια χωρίς λιπαρά παγωμένο γιαούρτι (προαιρετικά)

Η

Οδηγίες

Προθερμαίνετε το φούρνο στους 350 & deg? F. Ψεκάστε ελαφρά ένα ταψί πίτα 9 ίντσας με το μαγείρεμα ψεκασμού.

Σε ένα μεγάλο μπολ, ανακατεύετε τη ζάχαρη, τη μαργαρίνη, το αυγό και τη βανίλια μέχρι να αναμειχθούν καλά.

Ανακατέψτε το αλεύρι, το κακάο, μπέικιν πάουντερ και το αλάτι μέχρι καλά ενσωματωμένος.

Απλώστε στο έτοιμο τηγάνι.

Ψήστε 20 λεπτά.

Δροσίστε εντελώς σε ένα ράφι καλωδίων.

Λίγο πριν το σερβίρισμα, κουτάλι το κτυπημένο κάλυμμα διακοσμητικά γύρω από τις άκρες της πίτας. Γαρνίρετε με φέτες μπανάνας και καρύδια.

Κόψτε την πίτα σε 8 φέτες και σερβίρουμε με μη λιπαρά παγωμένο γιαούρτι βανίλιας, αν θέλετε. (Σημείωση: Εάν χρησιμοποιείτε το προαιρετικό γιαούρτι, μην ξεχάσετε να προσθέσετε τις επιπλέον θερμίδες και υδατάνθρακες ανταλλαγές & mdash? Ελέγξτε την ετικέτα για λεπτομέρειες διατροφικές πληροφορίες μας παρακάτω βασίζεται στην συνταγή χωρίς το γιαούρτι χωρίς λιπαρά..)

Η

Διατροφικές Πληροφορίες

Ανά μερίδα:

150 θερμίδες, 2 g πρωτεΐνης, 4 g λίπους (1,0 g κορεσμένου λίπους), 28 g υδατάνθρακες, 25 mg χοληστερίνης, 160 mg νάτριο

Ανταλλαγές:

2 υδατανθράκων (2 ψωμιού /άμυλο), 1/2 λίπος