Μια καλύτερη διατροφή, λίγο περισσότερη άσκηση: α. υγιεινό τρόπο ζωής είναι εύκολο, αν πάρετε μια συμβουλή σε μια στιγμή

Διακοπές, το στρες, μετά τις διακοπές, ακόμη περισσότερο άγχος – ο οποίος έχει χρόνο για τη φροντίδα για τους εαυτούς μας

Δέσμες! Επιλύστε να ακολουθήσετε αυτές τις οκτώ διατροφή, την άσκηση και τον τρόπο ζωής συμβουλές, και μπορεί να είναι καλό για σας αυτό το χειμώνα -. Και όλο το χρόνο

Είναι κρεμώδες ομαλό, γεμάτη γεύση – και δεν μπορεί παρά να αναρωτηθεί ποια εσύ στάθηκες Anda τροφή. Η έρευνα δείχνει ότι η ταπεινή χαρτόνι γιαούρτι μπορείτε να:

Βοήθεια για να αποτρέψει τον κίνδυνο γαστρεντερικής συνθήκες pressureAid υψηλή αρτηριακή όπως φλεγμονώδη εντερική osteoporosisReduce και δυσκοιλιότητα

Έτοιμος να πάρει το σπίτι μερικές κούτες γιαούρτι νόστιμα; Αγορά σκέφτεται χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, εξασφαλίζουν γιαούρτι περιέχει ενεργό πολιτισμών και βιταμίνης D και να διατηρούν λογαριασμό περιεκτικότητα σε ζάχαρη.

Η επιτυχία με την καούρα κατά τη διάρκεια των διακοπών; Βοήθεια είναι στο χέρι! Δοκιμάστε αυτές τις άκρες και μπορείτε να διακόψετε την εγγραφή πριν αρχίσετε:

Nibble: Απολαύστε τα αγαπημένα σας γεύματα – αλλά με moderation.It δεν είναι απαραίτητη στο σωρό των καλούδια (ή να πάτε πίσω για τη δεύτερη και την τρίτη μέρη!) .Stomach με συσκευασίες τροφίμων, η οξύτητα καθιστά πολύ πιο πιθανό

Γνωρίστε τις ωθήσεις: ορισμένα acidez.Desencadenadores ζωοτροφών τροφίμων φλόγα τυπικά περιλαμβάνουν πλήρη ζάχαρη τρόφιμα και το λίπος – νομίζω ότι εξάπλωσης κολοκύθα κρέμα batida.En κέικ αντί να πάρει. υδατάνθρακες συγκρότημα όπως τα λαχανικά και ψωμί ολικής αλέσεως – ή τουλάχιστον το μερίδιο αυτό το επιδόρπιο

Get Up! Επέκταση του σιέστα μετά το γεύμα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εξασφαλιστεί ότι θα έχετε reflux.Instead, να κρατήσει την άνω κεφαλή στομάχι του – ή να διατηρήσει στο πόδια του, μακριά από το τραπέζι και την άσκηση puerta.Luz είναι ένας καλός τρόπος για την πρόληψη καούρα

Διακοπές: ότι ο χρόνος που δαπανάται για το ψήσιμο γλυκών επόμενο έτος, η απολαμβάνοντας εποχιακά, που απομένει μέχρι το απόγευμα -. και ο έρπης;

Αν είστε πιο επιρρεπείς σε έρπητα (ονομάζεται επίσης πυρετό κυψέλες) κατά τη διάρκεια της ταραχώδη περίοδο των διακοπών, μπορείτε να είστε χειρότερο enemigo.Eso σας, είναι επειδή η έλλειψη ύπνου, τη ζάχαρη, το άγχος, την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ ή στενή φυσική επαφή (νομίζω ότι smooches θείτσα) μπορεί να συμβάλει στην εστιών

Ως εκ τούτου, για να βοηθήσει να κρατήσει φιλιά σου κρύο χωρίς πόνο φέτος – ή για να αποφευχθεί η μετάδοση του έρπητα και σε άλλους – δοκιμάστε τις παρακάτω συμβουλές:.

Δεν υπερβάλλουμε καραμέλα διακοπές – να διατηρηθεί ένα υγιές diet.Get ιστούς πολύ rest.Wash. δεν του containers.Discard χρησιμοποιούνται τρόφιμα ή ποτά από την πλευρά των χεριών. Μην φιλί ή κοντά σε κανέναν επιχείλιου έρπητα – και να μην αφήσουμε τους για τη δική σας

Ο κακός καιρός, εποχιακή ρυθμό εργασίας:! Αν αυτή τη φορά του έτους έχει ξαφνική μετρητή άγχος του, μπορεί να είναι χρόνος για να κλείσετε τα μάτια σας, αναπνέει … και να πάρετε μια λίγο επαναλαμβανόμενο.

η επανάληψη είναι η καρδιά της καταπραϋντική δύναμη του διαλογισμού. ο νόμος της απομακρύνσεως από σκέψεις, εστιάζοντας στην αναπνοή και επαναλαμβάνοντας μια λέξη ή φράση, φωτιά μέχρι την απόκριση των φυσικών χαλάρωση του σώματός σας.

Και ο διαλογισμός μπορεί να υπερβαίνει απαλύνει το άγχος από casa.Las έρευνες δείχνουν μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, αύξηση της βουλευτικής ασυλίας, να μειώσει τα συμπτώματα του PMS, ακόμα και στην γονιμότητα και την παράδοση ενός νέου τη βοήθεια της μητέρας του γάλακτος.

Â

https://proactolworld.co .cc

Â

https://proactolworld.co.cc

Η