Έχετε ερωτήσεις για τη χοληστερίνη; Εδώ είναι οι απαντήσεις σε μερικές από τις πιο βασικές ερωτήσεις που θα έχετε σχετικά με αυτό το πολύ σημαντικό θέμα!

Τι είναι η χοληστερόλη;

Η χοληστερόλη είναι μια ουσία που μοιάζει με λίπος (λιποπρωτεΐνες) που βρέθηκαν στο αίμα σας. Το σώμα σας κάνει δική του χοληστερόλη και όταν τρώτε τροφές που έχουν πολλά λιπαρά ή χοληστερόλη, μπορείτε να έχετε πάρα πολλή χοληστερόλη στο αίμα σας.

Η χοληστερόλη μπορεί να χτίσει επάνω στο εσωτερικό των αιμοφόρων αγγείων της καρδιάς σας. Εάν πάρα πολλή χοληστερόλη συσσωρεύεται, τότε το αίμα δεν μπορεί να ρέει μέσα από την καρδιά σας. Αυτό μπορεί να προκαλέσει καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο.

Καλό εναντίον της κακής χοληστερόλης

Δεν είναι όλα τα χοληστερόλη στο αίμα σας είναι κακό για σας. Υπάρχουν τρία είδη της χοληστερόλης του αίματος που πρέπει να γνωρίζετε για:. HDL (καλή χοληστερόλη), LDL (κακή χοληστερόλη) και τα τριγλυκερίδια

HDL ή υψηλής πυκνότητας λιποπρωτεΐνη ίδια αποδίδει σε χοληστερόλη και â € œescortsâ € ?? μέσω συκώτι σας και έξω από το σώμα σας.

LDL ή χαμηλής πυκνότητας λιποπρωτεΐνη, είναι αυτοί που φράζουν τις αρτηρίες σας και εάν το επίπεδο είναι πολύ υψηλό, μπορεί να προκαλέσει καρδιακές παθήσεις.

Τριγλυκερίδια οι χημικές μορφή με την οποία τα περισσότερα λίπη καταναλώνονται σε τρόφιμα όσο και στο σώμα. Τα τριγλυκερίδια στο αίμα γίνονται από τα λίπη που καταναλώνονται σε τρόφιμα ή που προέρχεται από άλλες πηγές ενέργειας όπως οι υδατάνθρακες. Οι αχρησιμοποίητες θερμίδες μετατρέπονται σε τριγλυκερίδια και αποθηκεύονται στα λιποκύτταρα. Ουσιαστικά, ενεργούν όπως η χοληστερόλη και συνδέονται άμεσα με τις καρδιακές παθήσεις.

Τι μπορείτε να κάνετε;

Υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τη χοληστερίνη σας.

Περικοπές για τα τρόφιμα με πολλά λιπαρά, όπως τα λιπαρά κρέατα, τηγανητά τρόφιμα, πλήρες γάλα, λιπαρά τυριά, βούτυρο, μαργαρίνη, λάδι, λαρδί , και κρέμες.

Περικοπές για τα τρόφιμα με πολλά χοληστερόλης, όπως κρόκοι αυγών και ολόκληρα αυγά.

Να τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά.

Αποκοπή πίσω σε λιπαρά σνακ και γλυκά, όπως καραμέλες, μπισκότα, ντόνατς, κέικ, γλυκά και πίτες.

Η άσκηση τουλάχιστον 30 λεπτά τις περισσότερες ημέρες.

Αν είστε υπέρβαροι, προσπαθούν να χάσουν βάρος. Προσπαθήστε να χάσουν βάρος με την κοπή πίσω στο ποσό που τρώτε. Ακόμη και μια μικρή ποσότητα της απώλειας βάρους μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την κακή χοληστερόλη σας, και θα σας βοηθήσει επίσης την υγεία σας με άλλους τρόπους.

Ρωτήστε το γιατρό σας εάν πρέπει να πάρετε το φάρμακο για να σας βοηθήσει να μειώσετε τη χοληστερίνη σας. Τα τριγλυκερίδια είναι μια άλλη μορφή λίπους στο αίμα σας. Μπορούν επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο για καρδιακή νόσο. Επίπεδα που είναι οριακά υψηλές (150-199 mg /dL) ή υψηλή (200 mg /dL ή περισσότερο) μπορεί να χρειαστεί θεραπεία.

Ποια είναι τα προειδοποιητικά σημάδια της υψηλής χοληστερόλης στο αίμα;

Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν έχουν προειδοποιητικά σημάδια των υψηλών επιπέδων χοληστερόλης.

Μερικές φορές η χοληστερόλη μπορεί να συσσωρευτεί στα αιμοφόρα αγγεία της καρδιάς σας και να προκαλέσει πόνους στο στήθος.

Πώς μπορείτε να μάθετε αν έχετε υψηλή χοληστερόλη;

Πηγαίνετε στο γιατρό και να ζητήσει για μια δοκιμή χοληστερόλης. Η δοκιμή θα σας αφήσει να ξέρετε πόσο καλή (HDL) και κακή (LDL) χοληστερόλη έχετε.

Ο γιατρός θα σας πω τον αριθμό για το συνολικό επίπεδο χοληστερόλης σας.

συνολικός αριθμός χοληστερόλης σας πρέπει να είναι κάτω από 200.

Υπενθύμιση:

Η καλή χοληστερόλη (ή HDL) χοληστερόλη βοηθά να κρατήσει τις αρτηρίες από την απόφραξη και προστατεύει από τις καρδιακές παθήσεις. Ένα καλό επίπεδο HDL (κατά μέσο όρο) θεωρείται ότι είναι 60mg /dL ή περισσότερο

κακή χοληστερόλη (ή LDL) χοληστερόλη προκαλεί συσσώρευση στις αρτηρίες σου. – Προκαλούν μπλοκαρίσματα και τις καρδιακές παθήσεις. Ένα καλό επίπεδο LDL είναι κάτω από 100 mg /dL