Όποιος έχει ασχοληθεί με τον πόνο στην πλάτη, πριν να σας πω ότι μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολο να διαχειριστεί στη ζωή τους και μερικές φορές να θέσει τη ζωή τους σε αναμονή. Πολλοί γιατροί έχουν να περάσουν ένα μεγάλο μέρος του χρόνου αποκλείσει άλλες ασθένειες πριν εγκατασταθούν σε πόνο στην πλάτη ως τη διάγνωση. Όλο αυτό το διάστημα οι ασθενείς συνήθως αφήνονται να χρειάζεται να ασχοληθεί με τον πόνο. Διευθύνων πόνος στην πλάτη μπορεί να γίνει με διάφορους τρόπους, αλλά θα πρέπει να βρούμε τον καλύτερο τρόπο για you.It είναι συχνά καλύτερο να βρεθεί κάτι φυσικό για να βοηθήσει. Φάρμακα και χημικές ουσίες στο σώμα σας μπορεί συχνά να κάνει τα πράγματα χειρότερα. Είτε είστε διαχείριση του πόνου ή οσφυϊκό πόνο στην πλάτη (που βρίσκεται στην οσφυϊκή περιοχή της πλάτης) πίσω, και οι δύο μπορεί να είναι εξαιρετικά debilitating.Included είναι οι προτάσεις να ελπίζουμε να βοηθήσει να ανακουφίσει μερικές από την ταλαιπωρία. Υπάρχουν πολλοί άλλοι, αλλά αυτά θα σας οδηγήσουν στη σωστή direction.Try Acupressure. Acupressure είναι παρόμοιο με βελονισμό, αλλά δεν περιλαμβάνει την εισαγωγή οποιωνδήποτε βελόνες. Χρησιμοποιεί σημεία πίεσης αντ ‘αυτού. Είναι γνωστό για να εργαστούν για τη διαχείριση της επιστροφής καθώς και πίσω οσφυαλγία. Αυτό γίνεται με την εφαρμογή πίεσης στο πίσω μέρος των γονάτων σας, η οποία μπορεί να φαίνεται περίεργο για τους περισσότερους ανθρώπους, αλλά είναι αλήθεια. Αυτό είναι το σημείο πίεσης που σχετίζονται με την πλάτη σας. Πολλοί πάσχοντες πόνου στην πλάτη έχουν πει ότι acupressure θαύματα, βοηθώντας να ανακουφίσει ορισμένα από pain.Exercise τους δουλεύει? αν και αυτό μπορεί να φανεί ότι θα κλιμακωθεί πράγματι πόνο στην πλάτη, δεν είναι αυτή η περίπτωση. Είτε πρόκειται για οσφυϊκό πόνο στην πλάτη ή οποιοδήποτε είδος του πόνου στην πλάτη, είναι σημαντικό να ενισχυθεί μύες του κορμού σας. Πυρήνα μύες βοηθούν στη διατήρηση σκελετικό σύστημα σας ισχυρή. Με ένα ισχυρό σκελετικό σύστημα θα αποφευχθούν περαιτέρω τραυματίζοντας την πλάτη σας. Επίσης είναι πολύ σημαντικό ότι αν είστε μεταφέρουν οποιαδήποτε επιπλέον βάρος για να προσπαθήσει να το βγάλει όσο το δυνατόν συντομότερα. Εάν είστε επιρρεπείς σε μεταφέρουν επιπλέον βάρος αυτό δεν θα βοηθήσει κατά τη διαχείριση πίσω pain.By εφαρμογή δύο από αυτές τις προτάσεις γρήγορα, θα έχετε μια καλύτερη ευκαιρία να πάρει τον πόνο στην πλάτη σας κάτω από control.Similar για την άσκηση, αλλά και εξίσου σημαντικό, είναι μαθαίνοντας να πάρει χρόνο για να τεντώσει σωστά. Πριν επιχειρήσετε αυτό, παρακαλούμε να βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε πώς να το κάνετε αυτό σωστά. Αν το κάνεις σωστά, θα μπορούσε να κάνει μεγαλύτερη ζημιά. Επειδή οι περισσότεροι από εμάς περνούν εργάσιμης ημέρας μας σε ένα γραφείο, οι μύες μας μπορούν να πάρουν σκληρό και επώδυνο. Αυτό δεν είναι ευεργετικό κατά τη διαχείριση του πόνου ή της οσφυϊκής πόνο στην πλάτη. Όταν γίνεται σωστά μπορεί να προσφέρει ανακούφιση από τον πόνο, και να βοηθήσει στην πρόληψη τυχόν περαιτέρω ζημίας στον πίσω ως well.Something που συχνά παραβλέπουν, αλλά εξίσου σημαντικό, είναι να βεβαιωθείτε ότι έχετε ένα καλό στρώμα και μια υγιή χώρο εργασίας. Ένα καλό στρώμα είναι απαραίτητη, δεδομένου ότι θα υποστηρίξει την πλάτη σας όλη τη νύχτα. Αυτό θα αποτρέψει οποιαδήποτε πρόκληση ζημίας από την δυσκαμψία των μυών που μπορεί να φέρει μια κακή στρώμα. Μια υγιής χώρος εργασίας είναι απαραίτητη, διότι όπως αναφέρθηκε πριν, περνάμε τις περισσότερες μέρες μας σε ένα γραφείο. Υπάρχουν εργονομικά κατασκευασμένο καρέκλες και τους χώρους εργασίας για να σας βοηθήσει με this.Having να ασχοληθεί με χρόνιο πόνο στην πλάτη μπορεί να είναι τόσο εξουθενωτική και αγχωτικό. Η ενασχόληση με διαφορετικούς γιατρούς, φάρμακα για τον πόνο, και έχοντας τη ζωή σας βάλει σε αναμονή, δεν είναι εύκολο για κανέναν. Συχνά, τα φάρμακα και επεμβατικές δοκιμές μπορεί να κάνει το πρόβλημα χειρότερο και όχι καλύτερο. Γι ‘αυτό είναι τόσο σημαντικό να γίνει ο διαχειριστής του πόνου σας. Ζητήστε φυσικές λύσεις. Μάθετε τι έχει εργαστεί για τους άλλους ανθρώπους. Αν και μπορεί να πάρει χρόνο και υπομονή, θα βρείτε σύντομα την καλύτερη λύση για τη διαχείριση του πόνου και της οσφυϊκής πόνο στην πλάτη. Ανακούφιση μπορεί να είναι μόνο μερικά βήματα μακριά.