συμπτώματα της ΧΑΠ, όπως δύσπνοια, μπορεί να κάνει άσκηση φαίνεται αδύνατη. Αλλά αυτό doesn Ξέχνα το, δεξιά Δύσπνοια είναι ένα σημαντικό σύμπτωμα της ΧΑΠ, γι ‘αυτό Διαβάστε παρακάτω για συμβουλές εμπειρογνωμόνων σχετικά με την εργασία με ασφάλεια. Άσκηση Rx # 1: Ξεκινήστε μικρή και αργή

διαμορφώσει σταδιακά το πρόγραμμα άσκησής σας.. Μόλις 20 λεπτά την ημέρα μέτριας, χαμηλής έντασης καρδιαγγειακή άσκηση, όπως το περπάτημα ή το στατικό ποδήλατο, μπορεί να βελτιώσει την αερόβια αντοχή και τη συνολική χωρητικότητα των πνευμόνων σε άτομα με παθήσεις των πνευμόνων, σύμφωνα με την έρευνα Emery του.

Η Έτσι κάνει tai chi, ένα εξαιρετικά χαμηλό αντίκτυπο παραδοσιακή κινεζική πρακτική. ασθενείς με ΧΑΠ που πραγματοποίησε το τάι τσι δύο φορές την εβδομάδα για τρεις μήνες ήταν σε θέση να περπατήσει περισσότερο και είχε μια βελτιωμένη ποιότητα ζωής σε σχέση με εκείνους που δεν έκαναν, σύμφωνα με αυστραλιανή μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2012 στο

European Respiratory Journal.

Η Ακόμα και γυμναστήριο βιντεοπαιχνίδια βελτιώνουν τα συμπτώματα της ΧΑΠ, σύμφωνα με μια μελέτη του Πανεπιστημίου του Κονέκτικατ Κέντρο Υγείας το 2011.

Η Πότε σταθερούς ασθενείς με ΧΑΠ που ασκείται για 3-5 λεπτά κάθε φορά με ένα παιχνίδι Wii Fit , αύξησαν τους ρυθμούς της καρδιάς σε 60% -70% της μέγιστης, παρόμοια με άλλες ασκήσεις μέτριας έντασης (όπως η ποδηλασία φωτός)

η Άσκηση Rx # 2:. χτίσει την αντοχή

«[Όταν. ] οι άνθρωποι έχουν περισσότερη αντοχή, μπορούν να κάνουν περισσότερα με περιορισμένη χωρητικότητα των πνευμόνων τους, «Emery εξηγεί. «Δεν μπορεί να αντιστρέψει την ασθένεια, αλλά μπορούμε να βελτιώσουμε τη φυσική [ικανότητα].» Ένας τρόπος για ασθενείς με ΧΑΠ μπορεί να βελτιώσει την αντοχή είναι ένα διάστημα της κατάρτισης, στις οποίες η άσκηση υψηλής έντασης είναι εναλλάσσεται με περιόδους ανάπαυσης φως έντασης. Αυτή η τεχνική είναι πιο ανεκτά από παρατεταμένη άσκηση για άτομα με δυσκολία στην αναπνοή, σύμφωνα με μια ελληνική κριτική έρευνα του 2010 που δημοσιεύθηκε στην

Καρδιοαναπνευστική Φυσικοθεραπεία Εφημερίδα.

Μια αποτελεσματική θεραπευτική αγωγή διάστημα κατάρτισης για τους ασθενείς με ΧΑΠ θα είναι 3-4 εβδομαδιαίες συνεδρίες σε ένα ποδήλατο γυμναστικής, οι Έλληνες λένε οι ερευνητές. Αναπληρωματικό 30 δευτερόλεπτα έντονης άσκησης με ένα εύκολο 30-δεύτερη περίοδο ανάπαυσης (ή 20 δευτερόλεπτα έντονης άσκησης με 40 δευτερόλεπτα ανάπαυσης) .Exercise Rx # 3: Cross-τρένο με τις δραστηριότητές σας enjoy.In Εκτός από την τακτική άσκηση, οι ασθενείς με ΧΑΠ επίσης θα πρέπει να έχει φυσική κάθε μέρα, Dr. Weinmann says.That θα μπορούσε να περιλαμβάνει αθλήματα όπως ποδηλασία, γκολφ, ή καθημερινές δραστηριότητες όπως η κηπουρική, καθαρίζοντας το σπίτι, πετώντας μια μπάλα με τα παιδιά ή το πλύσιμο του αυτοκινήτου. Άσκηση Rx # 4:. Stretch να αυξηθεί η ευελιξία

τέντωμα πριν ή μετά την άσκηση

η χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ) είναι σε άνοδο, σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας. Περισσότεροι από 12 εκατομμύρια άνθρωποι στις ΗΠΑ είναι σήμερα διαγνωστεί με αυτό, και ένα άλλο 12 εκατομμύρια μπορεί να έχει, αλλά δεν ξέρω. Δοκιμάστε ΧΑΠ IQ σου με αυτό το κουίζ ώστε να ξέρετε τι μπορείτε να κάνετε για να περιορίσουν την εξέλιξη της νόσου, να ανακουφίσει τις ανησυχίες και να σας βάλει στο δρόμο για να ζουν μια φυσιολογική ζωή.