Μπορεί πραγματικά να είναι καλό για σας

Επειδή τα γούστα τόσο καλό, μπορεί να αναλάβει ο καφές είναι κακός για σας. Ίσως σας & rsquo? Εχω ακούσει φήμες ότι το πρωί ετοιμάζω σας προκαλεί πάντα, από καρδιακή νόσο με τον καρκίνο. Αλλά οι ερευνητές διαπιστώνουν ότι ο καφές αποτελεί λίγο έως καθόλου κίνδυνο για την υγεία για τους περισσότερους ανθρώπους. Δεν είναι μόνο ότι, η κατανάλωση καφέ μπορεί να έχει κάποια έρευνα για την υγεία benefits.Early άφησε να εννοηθεί ότι ο καφές μπορεί να έχει κάποια επιβλαβή αποτελέσματα. Αλλά οι περισσότερες από αυτές τις μελέτες αναζήτηση για τις συνδέσεις μεταξύ των ανθρώπων & rsquo? S συνήθειες και τη συνολική υγεία τους. Σε αυτές τις μελέτες, & rsquo? S δύσκολο να γνωρίζουμε ποια αποτελέσματα προέρχονται από τον καφέ και το οποίο μόλις εμφανιστούν από σύμπτωση. Βαριά κατανάλωση καφέ μερικές φορές πηγαίνει χέρι-χέρι με ανθυγιεινές συνήθειες, όπως το κάπνισμα και ένα λιγότερο ενεργό φασόλια lifestyle.Coffee είναι οι σπόροι και, όπως όλοι οι σπόροι, που & rsquo? Re φορτωμένο με ενώσεις για την προστασία της φυτικής & rsquo? S επόμενη γενιά. & Ldquo? Ο καφές είναι ένα εκπληκτικά ισχυρό συλλογή των βιολογικά δραστικών ενώσεων, & rdquo? λέει ο Δρ Walter C. Willett του Harvard School of Public Health.Caffeine είναι ίσως το πιο γνωστό ένωση στον καφέ. Μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε πιο ξύπνιος και σε εγρήγορση, η οποία είναι ο λόγος που οι περισσότεροι άνθρωποι πίνουν καφέ στην πρώτη θέση. Αλλά πάρα πολύ μπορεί να είναι επιβλαβής. Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με Willett, η καφεΐνη προκαλεί το πιο κοινό πρόβλημα που αναφέρθηκαν από τους πότες καφέ: προβλήματα στον ύπνο. Η καφεΐνη μπορεί επίσης να αμβλύνει την όρεξή σας και να προκαλέσει πονοκεφάλους, ζάλη, νευρικότητα και irritability.If σας & rsquo? Re ευαίσθητα στην καφεΐνη, Willett λέει, απλά πίνουν λιγότερο από αυτό. Αν έχετε πρόβλημα να κοιμηθούν το βράδυ, φροντίστε να το αποφύγει αργότερα στο day.Caffeine είναι ήπια εθιστικό, έτσι μπορείτε να πάρετε πονοκεφάλους, υπνηλία, ευερεθιστότητα, ναυτία και άλλα συμπτώματα, αν ξαφνικά κοπεί πίσω. Μπορείτε να αποφεύγονται αυτές οι επιπτώσεις, όμως, με τη σταδιακή μείωση της πρόσληψης καφεΐνης σας & ldquo?. Υπάρχουν & rsquo? S κάποιες ενδείξεις ότι οι υψηλές ποσότητες καφεΐνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προκαλέσει προβλήματα με την εγκυμοσύνη, & rdquo? λέει ο Δρ Τζάρεντ Reis των ΝΙΗ & rsquo? s Εθνικό Ινστιτούτο Καρδιάς, Πνευμόνων και Αίματος. Αυτό & rsquo? S γιατί οι γιατροί συνιστούν ότι οι έγκυες γυναίκες περικοπές σε καφέ και άλλα καφεϊνούχα beverages.Studies επίσης δείχνουν ότι η καφεΐνη μπορεί να επηρεάσει την απορρόφηση του ασβεστίου. Το ασβέστιο είναι ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό για την ανάπτυξη και τη διατήρηση γερών οστών. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό ασβέστιο στη διατροφή σας για να βοηθήσει να αντιστραφεί αυτή η effect.Overall, λέει ο Δρ Rob M. van Dam του Brigham και Γυναικών & rsquo? S Hospital και το Harvard Medical School, & ldquo? Καφεΐνη doesn & rsquo? T φαίνεται να έχουν το ευρύ φάσμα των δυσμενείς επιπτώσεις στην υγεία σκεφτήκαμε αρχικά είχε & rdquo?. Σε ένα χρόνο, πολλοί γιατροί ανησυχούν ότι ο καφές μπορεί να προκαλέσει καρκίνο. Αυτό & rsquo? S μεγάλο βαθμό επειδή βλάβες καφεΐνης DNA στο δοκιμαστικό σωλήνα, Willett εξηγεί, και βλάβη του DNA συνδέεται με τον καρκίνο. Ωστόσο, αυτό doesn & rsquo? T σημαίνει ότι ο καφές προκαλεί καρκίνο στους ανθρώπους. Ο καφές έχει επίσης υψηλά επίπεδα των ενώσεων, που ονομάζονται αντιοξειδωτικά, τα οποία προστατεύουν το DNA & ldquo?. Coffee & rsquo? S έχουν εξεταστεί λεπτομερώς σε σχέση με πολλούς καρκίνους, και εκεί & rsquo? S πραγματικά δεν ήταν καθόλου καλό απόδειξη ότι οποιοσδήποτε τύπος καρκίνου αυξάνεται με καφέ κατανάλωση, & rdquo? Willett λέει. & Ldquo? Νομίζω ότι μπορούμε να πούμε αρκετά με βεβαιότητα ότι υπάρχει & rsquo? S δεν υπάρχει αυξημένος κίνδυνος καρκίνου με την κατανάλωση καφέ & rdquo?. Ορισμένα στοιχεία, ακόμη και δείχνουν ότι ο καφές μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρκίνου του ήπατος, λέει Willett. ΝΙΗ & rsquo? Εθνικό Ινστιτούτο Καρκίνου s τώρα οργανώνει μια νέα προσπάθεια να βάλει μαζί τα δεδομένα από πολλές μελέτες και να εξετάσουμε το ζήτημα αυτό, μεταξύ πολλών others.Some γιατροί πίστευαν καφέ μπορεί να προκαλέσει καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικά επεισόδια, επειδή η καφεΐνη μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση. Αλλά Reis λέει ότι ένα φλιτζάνι καφέ κέρδισε & rsquo? T να οδηγήσει σε δραματική αύξηση της αρτηριακής πίεσης για τακτική πότες καφέ. & Ldquo? Σε μακροχρόνιες μελέτες, τα υψηλότερα επίπεδα καφεΐνης δεν έχουν οδηγήσει σε υψηλότερο κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου, & rdquo? ο says.Some είδη καφέ μπορεί να προκαλέσει καρδιαγγειακά προβλήματα για άλλο λόγο, όμως. Καφέ μπορεί να περιέχει ενώσεις που οδηγούν σε αύξηση της LDL χοληστερόλης. Αυτό & rsquo? S το & ldquo? Κακά & rdquo? το είδος της χοληστερόλης που & rsquo? s έχουν συνδεθεί με την καρδιαγγειακή νόσο & ldquo?. Πολλά εξαρτώνται από τον τρόπο με τον οποίο παρασκευάζεται καφέ, & rdquo? Reis εξηγεί. & Ldquo? Όταν ο καφές παρασκευάζεται με ένα διηθητικό χαρτί, αφαιρεί πολλά από τα συστατικά που οδηγούν σε υψηλότερη LDL & rdquo.? Έτσι & rsquo? S μια καλή ιδέα να πιείτε καφέ φίλτρου για να αποφευχθεί αυτό το problem.Coffee μπορεί να έχει ακόμα και κάποια θετικά αποτελέσματα. Μερικές μελέτες έχουν συνδέσει την κατανάλωση καφέ με χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης Πάρκινσον & rsquo? S ασθένεια. & Ldquo? Όταν κοιτάζετε Πάρκινσον & rsquo? S ασθενείς με νόσο, μπορεί να είναι έως και 4-8 φορές λιγότερο πιθανό να έχουν πότες καφέ, & rdquo? λέει ο Δρ Wendy R. Galpern του ΝΙΗ & rsquo? s Εθνικό Ινστιτούτο Νευρολογικών Διαταραχών και Εγκεφαλικού Επεισοδίου. Ωστόσο, η ίδια επισημαίνει, οι μελέτες σε αυτόν τον τομέα έχουν περιοριστεί. & Ldquo? Είναι & rsquo? S δύσκολο να γνωρίζουμε αν αυτό είναι απλώς μια ένωση ή αν αυτό είναι αιτία και αποτέλεσμα, & rdquo? που says.Some μελέτες δείχνουν καφέ μπορεί να έχει και άλλες θετικές επιπτώσεις στο μυαλό. Galpern λέει ότι οι ερευνητές ψάχνουν τώρα στις πιθανές επιπτώσεις της καφεΐνης στη μνήμη και Alzheimer & rsquo? S disease.Perhaps το ισχυρότερο έρευνα που δείχνει ένα όφελος για την υγεία από τον καφέ σχετίζεται με διαβήτη τύπου 2. Σε μια μελέτη του 2002, van Dam & rsquo? Ομάδας s ανέφερε ότι οι άνθρωποι πίνουν 7 ή περισσότερα φλιτζάνια την ημέρα είχαν 50% χαμηλότερο κίνδυνο διαβήτη τύπου 2 από εκείνους που πίνουν 2 ή λιγότερο φλιτζάνια. Περίπου 20 μελέτες έχουν πλέον εξέτασε την επίδραση σε διάφορους πληθυσμούς. & Ldquo? Η μεγάλη πλειοψηφία των μελετών επιβεβαιώνουν ότι ο καφές σχετίζεται με χαμηλότερο κίνδυνο για διαβήτη τύπου 2, & rdquo? says.Researchers van Dam aren & rsquo? t σίγουρος γιατί ο καφές έχει αυτό το αποτέλεσμα, αλλά κάποια ένωση εκτός από την καφεΐνη είναι υπεύθυνη. & Ldquo? Κάναμε μια μελέτη του καφέ χωρίς καφεΐνη και ουσιαστικά βρήκε την ίδια ένωση, όπως ο καφές, & rdquo? van Dam says.Another πιθανό όφελος από τον καφέ είναι ότι μπορεί να σας κρατήσει από την κατανάλωση λιγότερο υγιεινά πράγματα. & Ldquo? Πιστεύουμε ότι ο καφές είναι στην πραγματικότητα ένα αρκετά καλό ποτό σε σύγκριση με άλλα ποτά, & rdquo? λέει ο van Dam. & Ldquo? Μπορεί να είναι μια λογική επιλογή ποτών, αν don & rsquo? T προσθέσει πολλή κρέμα γάλακτος και τη ζάχαρη & rdquo?. Καφές μπορεί επίσης να βοηθήσει την κοινωνική ζωή σας, εάν πληρούν τους καλούς φίλους για να μιλήσει πάνω από τον καφέ. Μελέτες έχουν δείξει ξεκάθαρα ότι οι άνθρωποι που έχουν περισσότερα κοινωνικές σχέσεις έχουν λιγότερο άγχος και να ζήσουν περισσότερο. Η έρευνα δείχνει επίσης ότι & rsquo? Re λιγότερο πιθανό να δείξει την ψυχική μειώνεται καθώς age.So πάνε να απολαύσουν αυτό το φλιτζάνι του καφέ. Είναι & rsquo? Δεν είναι η ένοχη απόλαυση που μπορεί να έχετε σκεφτεί

Για υγιέστερο Καφές Ποτό

Η

πίνουν καφέ που & rsquo?.. S έχουν φιλτραριστεί μέσα από χαρτί

να αποφεύγετε τα ποτά καφέ ειδικότητας φορτωμένα με ζάχαρη και το λίπος, το οποίο μπορεί να συμβάλει στην αύξηση του σωματικού βάρους

Εξετάστε το ενδεχόμενο προσθέτοντας λίγο άπαχου γάλακτος, αν & rsquo?.. εκ νέου την ανησυχία του για την υγεία των οστών

Don & rsquo ? t πίνουν καφέ με καφεΐνη αργά μέσα στην ημέρα, αν έχετε προβλήματα στον ύπνο

Αποφύγετε την καφεΐνη του καφέ, αν & rsquo?. εκ νέου έγκυος

η

Βρείτε περισσότερα άρθρα σχετικά με καταλαβαίνουν. Ο διαβήτης