Οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν τώρα ότι ένα από τα πρώτα βήματα για τη μείωση της πίεσης του αίματος σας είναι να αλλάξετε τη διατροφή σας και να περιλαμβάνει περισσότερα φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι δεν μπορούν να γνωρίζουν ότι μόνο η απλή προσθήκη των ταπεινών τεύτλων στη διατροφή σας θα μπορούσε να έχει κάποια βαθιά και άμεσα άμεσες επιδράσεις στην αρτηριακή σας πίεση.

Η Επίδραση των τεύτλων σε υψηλή πίεση του αίματος

Περίπου 1 στους 3 Αμερικανούς ενήλικες έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση, τα μισά εκ των οποίων δεν είναι σε οποιοδήποτε είδος της θεραπείας. Αυτό είναι ανησυχητικό, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να αυξήσει κατά πολύ τους κινδύνους καρδιακής προσβολής, καρδιακή ανεπάρκεια, εγκεφαλικό επεισόδιο και καρδιακή θάνατο. Αλλά, ενώ η μείωση της αρτηριακής σας πίεσης συχνά φαίνεται σαν ένα δύσκολο έργο, μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό

Υπέρταση

διαπίστωσε ότι μόνο με την κατανάλωση περισσότερων τεύτλα, τα άτομα ήταν σε θέση να μειώσει σημαντικά την υπάρχουσα πίεση του αίματός τους.

Επικεφαλής συγγραφέας Amrita Ahluwalia, PhD., και οι συνεργάτες της προσληφθούν 15 ενηλίκων συμμετέχοντες με το στάδιο 1 υπέρταση για τη μελέτη, της οποίας η συστολική αρτηριακή πίεση ήταν μεταξύ 140 και 159 mm Hg (χιλιοστά στήλης υδραργύρου). Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε δύο ομάδες, και μία δόθηκε 8 ουγγιές του χυμού τεύτλων για να πιει, ενώ η άλλη ήπιε 8 ουγγιές του νερού. Τα επίπεδα αίματος πίεση από τις δύο ομάδες παρακολουθήθηκαν για 24 ώρες μετά την κατανάλωση του ρευστού, και μερικές αρκετά δραματική – και άμεσα – αποτελέσματα ανακαλύφθηκαν. Ο χυμός τεύτλων μείωσε την αρτηριακή πίεση των συμμετεχόντων κατά περίπου 10 χιλιοστά στήλης υδραργύρου (mm Hg). αρτηριακή πίεση των συμμετεχόντων έδειξε την πιο δραματική πτώση περίπου 3-6 ώρες μετά το χυμό καταναλώθηκε, και αντιυπερτασικό αποτέλεσμα της πίεσης διήρκεσε έως και 24 ώρες.

Πίεση τεύτλων υψηλή αρτηριακή με νιτρικό πλούσια σε λαχανικά

Αυτή η μελέτη προσθέτει σε ένα αυξανόμενο σώμα της έρευνας τεύτλων που έχει δείξει παρόμοια αποτελέσματα. Προηγούμενες έρευνες αποκάλυψαν ότι η κατανάλωση χυμού τεύτλων έχει μια βαθιά επίδραση στους ανθρώπους με υψηλή αρτηριακή πίεση, αλλά μόνο μέτρια μειώνει την αρτηριακή πίεση των υγιών ατόμων.

«Είναι γνωστό ότι η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών είναι καλή για την καρδιαγγειακή υγεία , «είπε ο Δρ Ahluwalia. Ωστόσο, προσθέτει ότι τα λαχανικά που είναι πλούσια σε νιτρικά άλατα, συμπεριλαμβανομένων των τεύτλων και τους χυμούς τους, μπορεί να προσφέρει ειδικές παροχές για τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση. Ο Δρ Ahluwalia και οι συνεργάτες της είναι ήδη σε εξέλιξη μια άλλη μελέτη για να καθοριστεί αν οι άνθρωποι με υψηλή αρτηριακή πίεση θα συνεχίσει να βιώσουν τα οφέλη από την κατανάλωση καθημερινά ένα ποτήρι χυμό τεύτλων για 28 ημέρες.

χυμού τεύτλων μπορεί να βοηθήσει να μειώσει την αρτηριακή πίεση λόγω πλούσια πηγή τους από τα νιτρικά άλατα. Όταν καταναλώνετε το νιτρικό πλούσια σε λαχανικά, το σώμα σας μετατρέπει τα νιτρικά σε νιτρώδη άλατα, και στη συνέχεια περαιτέρω μετατρέπει σε νιτρικό οξείδιο του φυσικού αερίου. Το μονοξείδιο του αζώτου προκαλεί τα αιμοφόρα αγγεία σας να επεκτείνετε το οποίο επιτρέπει στο αίμα να ρέει πιο εύκολα, μειώνοντας έτσι την πίεση του αίματος. μονοξείδιο του αζώτου μπορεί επίσης να ωφελήσει την καρδιακή υγεία με άλλους τρόπους, όπως με την προώθηση υγιών αρτηριών και την πρόληψη των θρόμβων αίματος.

Για όσους προτιμούν την κατανάλωση ολόκληρων των τροφίμων πάνω από το χυμό πόσιμο, καταναλώνει περίπου 2 ολόκληρα παντζάρια θα σας παρέχει με το ίδιο ποσότητα νιτρικών ως ένα φλιτζάνι χυμό τεύτλων (μαζί με τα πρόσθετα οφέλη από ίνες και άλλα θρεπτικά συστατικά). Επίσης, τα παντζάρια δεν είναι το μόνο τρόφιμο που περιέχει νιτρικά? για παράδειγμα, λάχανο είναι μια εξαιρετικά πλούσια πηγή νιτρικών, όπως επίσης και τα καρότα, γογγύλια, σπανάκι, ραπανάκι, λάχανο και σέλινο επίσης νιτρικό πλούσια. Όλες αυτές οι φυτικές τροφές είναι εξαιρετική για τους ανθρώπους που ψάχνουν να μειώσουν με φυσικό τρόπο την αρτηριακή τους πίεση, καθώς και τα άτομα που ψάχνουν να βελτιώσει τη γενική υγεία τους.