Ερώτηση

Η ευχαριστώ πολύ. μεγάλη αναλυτική απάντηση. ακριβώς ό, τι μου αρέσει.

Η ive ήδη κάνει το σκυλί πουλί τακτικά. έμαθα γι ‘αυτό από το απώτερο πίσω βιβλίου γυμναστικής από τον Stuart mcgil. μια κορυφαία πηγή άκρη πληροφορίες. η δοκιμή Ive Πάτρικ είχε κάνει για μένα πριν, όταν πήγα σε έναν γιατρό και του είπα ότι είχε si πόνο στις αρθρώσεις. δεν υπήρχε πόνος πραγματικά.

Η ανάγνωση από ό, τι απαντά το μέρος έξω στους μυς που θα σας δώσει την ιδέα. τώρα αυτό χρειάζεται μόνο ένα simlple ναι ή όχι για διευκρινίσεις μου. τώρα im σχεδόν σίγουρος ότι εγώ το μόνο που έχω είναι πόνος στους μυς σε αυτό το αριστερό ισχίο από αυτό excersize. οπότε αν έχω μόνο πόνο στους μυς και όχι το κοινό ή lamrum από το να κάνουν αυτό το πυροσβεστικό κρουνό θα μπορούσα να πω ότι ήταν οι μυς του ισχίου που απαιτούνται για την εργασία και ότι το κοινό και επιχείλιος χόνδρος είναι ωραία; και καλά αυτό μπορεί να ζητά το αδύνατο, αλλά ίσως θα μπορούσε να απαντήσει. στην περίπτωσή μου έχει μείνει πρόβλημα ισχίο μου προκαλείται από ένα πρόβλημα στο ισχίο ή θα μπορούσε πραγματικά από που προκαλείται από τα δεξιά QL μυ; Είναι δική μου περίπτωση μια περίπτωση κάτω διέσχισε το σύνδρομο; im intesting στους τόνους του λαού σας δει για το αν αυτό ήταν κοινό να έχει δύο προβλήματα στο ίδιο paitent. ή ίσως έχω 2 προβλήματα ανεξάρτητη;

Η ευχαριστώντας σας ina εκ των προτέρων.

——————————————-

Η παραπάνω κείμενο είναι μια συνέχεια της …

η —– ερώτηση —–

Πριν έκανα να σας ρωτήσω σχετικά με τα σημεία Tigger, δεξιά κοινή SI και, στη συνέχεια, το ζήτημα αυτό μπορεί να έχει ως στόχο για το χαμηλότερο διέσχισε σύνδρομο. Ευχαριστώ πολύ για αυτό. Πραγματικά διαβάσει πάνω από τις απαντήσεις σας ξανά και ξανά. Παρακαλούμε, αν dont μυαλό ακόμα και αν σύντομη σημεία της μου προς τη σωστή κατεύθυνση.

Η όταν κάνω μια excersize κινητικότητας για τους γοφούς ονομάζεται το πυροσβεστικό κρουνό. Το όνομα περιγράφει όλα. Τι ένας σκύλος κάνει με το πίσω πόδι του, όταν φτάνει σε ένα πυροσβεστικό κρουνό.

Τώρα σε όλα 4 im σπρώχνοντας με το τακούνι και περιστρέφοντας αργά. Με το δεξί πόδι υπάρχει πόνος μετά. Ίσως η ίσως μυός είναι κουρασμένοι, αλλά αυτό δεν φαίνεται μια καλή excersize. ΑΛΛΑ το αριστερό ισχίο που θ πολλά από τη στιγμή που έχουν πόνο κάπου γύρω από το TFL, όταν εγώ με τα πόδια ή ακόμα και να ξαπλώσετε. Αλλά δεν είναι σίγουρο, αλλά το είδος της συχνά. Τώρα, όταν κάνω το excersize για το αριστερό ισχίο μετά παίρνω το είδος της οξείς πόνους στους μυς του ισχίου υποθέτω γύρω από TFL. Φαίνεται να διαρκέσει για παράδειγμα 10 λεπτά. Οποιεσδήποτε ιδέες τι αυτό θα μπορούσε να είναι; Im μαντέψουν ίσως ένα από ligamnets μου θα μπορούσε να τεντωθεί εν μέρει. Αυτό είναι ένα συνεχιζόμενο πρόβλημα. Σκεφτόμουν ότι προκλήθηκε από την rigtht QL το χαμηλότερο πέρασε σύνδρομο. αλλά i dont ξέρει; Θα υπήρχε καμία αξία στο να πάρει ένα ακριβό μαγνητική τομογραφία για το ισχίο και στη συνέχεια, ακόμη και η οσφυϊκή μοίρα, καθώς; Όλοι οι γιατροί που Ive όντας και ακόμη και το χειρο έχουν μειώσει καθόλου πόνο μου. Γι ‘αυτό ακριβώς dont ξέρει πού να στραφούν;

Η

Η Επίσης, πριν από ένα χειρο μου είχε κάνει το Mckenzie πίσω επεκτάσεις. Δεν μου πει το όνομα, αλλά είχε ήθελε να τους κάνει 5 φορές την ημέρα με λένε 8-10 επαναλήψεις του ISO κατέχει στην κορυφή για ας πούμε 10 δευτερόλεπτα. Είπε ότι αυτό excersize είναι αυτό που έχει βοηθήσει τόσους πολλούς ανθρώπους να απαλλαγούμε από τον πόνο στην πλάτη. Λοιπόν εγώ έκανα αυτά, αλλά δεν im σίγουρος αν ακόμη έκανα τίποτα. Τώρα, από την ανάγνωση μέχρι περίπου τα i υπολογίζοντας ότι θα ήταν χρήσιμο μόνο αν ήταν διόγκωση δίσκου που ήταν η αιτία του πόνου. Και ότι αυτά πάροδο του χρόνου θα ωθήσει το δίσκο πίσω. Αλλά Ive επίσης να διαβάσετε ότι πιστεύω ότι οι αρθρώσεις έκφανση ήταν το πρόβλημα ότι αυτό θα ήταν το χειρότερο πράγμα που κάνει. Και είναι δυνατόν να έχουμε δύο προβλήματα. Λοιπόν έχω μια διόγκωση δίσκου στο L4-L5 και δεν im σίγουρος αν έχω μια έκφανση κοινό πρόβλημα, όπως καλά. Anyways εσείς recommed αυτό excersize να paitents σας; Και δεν υπάρχει κανένα όφελος για μένα να το κάνετε αυτό σε τακτική βάση;

Η Ευχαριστώντας σας εκ των προτέρων.

—– Απάντηση —–

Αγαπητοί Jii,

Η McKenzie ασκήσεις είναι καλές για τη συνολική πλάτη αυξάνει τη σταθερότητα, αλλά έχετε δίκιο στην αντίληψη σας ότι αν έχετε κάποια μορφή φλεγμονής πτυχή ή την συναρμογή (εμπλοκή του κοινού χώρου), στη συνέχεια ασκήσεις επέκταση, όπως το Mckenzie θα το επιδεινώσει. Μπορείτε επίσης να κάνετε τις τρύπες στη σπονδυλική στήλη (μεσοσπονδύλιο τρήμα) μικρότερη κατά τη διάρκεια της άσκησης που μπορεί περαιτέρω να πυροδοτήσει τις νευρικές ρίζες.

Η Όταν έχω ασθενείς μου λόγω είδη επέκταση των ασκήσεων, είναι πάντα οδηγίες για τη διατήρηση τους μορφή σφιχτό (δεν πρόκειται σε υπερ-επέκταση), και εστιάζοντας σε συρρίκνωση του εγκάρσιου κοιλιακού μυός πριν εκτελέσει την κίνηση επέκτασης . Αυτό που κάνει ουσιαστικά είναι σταθεροποιεί τον πυρήνα και να ξεκινήσει κατάλληλη ακολουθίες των μυών βολής για να δημιουργήσουν φυσιολογικά μοτίβα πυροδότησης των μυών. Είστε πραγματικά προσπαθεί να επικεντρωθεί ειδικά στην εκπαίδευση του πολυσχιδή μυ στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης. Αυτός ο μυς έχει δειχθεί ότι αποδίδουν στο δίσκο και των αρθρώσεων πτυχή του πίσω, δημιουργώντας έτσι μεγαλύτερη σταθερότητα. Μία από τις καλύτερες ασκήσεις που έχω χρησιμοποιήσει με τους ασθενείς είναι η άσκηση BIRD DOG που δεν υπερ-παρατείνει την πλάτη. Μια απεικόνιση της άσκησης μπορούν να βρεθούν στο παρακάτω σύνδεσμο:

Η https://www.acefitness.org/getfit/exercise_display.aspx?pageID=687

Η Τώρα, σχετικά με το πυροσβεστικό κρουνό ασκήσεις, αυτές είναι καλές ασκήσεις για απαγωγέα και οι εξωτερικοί περιστροφείς του ισχίου, εγώ τους που χρησιμοποιούνται συχνά όταν ήμουν ένας προσωπικός εκπαιδευτής … αλλά θα μπορούσε εύκολα να φουντώνουν το TFL ή glute Medius με αυτή την άσκηση εάν οι μύες δεν είναι επαρκώς τεντωμένο . Είναι επίσης δυνατόν να έχουμε μια ανατομική πρόβλημα μέσα στα όρια της άρθρωσης του ισχίου. Τα συμπτώματά σας θα πρέπει να σας δώσει μια ιδέα: ο πόνος βαθιά στην άρθρωση, ή επιφανειακές … έξω στους μυς. Προφανώς, αν το μυϊκό σύστημα είναι το πρόβλημα, λειτουργική τέντωμα και myofascial εργασίας είναι τα κλειδιά για την εξάλειψη του προβλήματος.

Η Ύποπτο εσωτερικά προβλήματα του ισχίου μπορεί να περιλαμβάνουν αρθριτικές αλλαγές που μπορεί να φουντώσει με την περιστροφή της άρθρωσης, όπως καθώς και ένα επιχειλίου χόνδρου δάκρυ. Ο επιχείλιος χόνδρος είναι ο χόνδρος που γραμμές την υποδοχή του ισχίου (κοτύλη), στο οποίο η μπάλα της hipbone (μηριαίο) κάθεται. Αυτό χόνδρος παρέχει σταθερότητα και απορρόφηση των κραδασμών για την άρθρωση του ισχίου. Ένα δάκρυ στο επιχειλίου χόνδρου χόνδρου μπορεί να προκληθεί από τραυματισμό ή εκφυλισμό, όπως αναφέρθηκε παραπάνω οστεοαρθρίτιδα. Μπορείτε πραγματικά να δοκιμάσετε αυτό με δοκιμασία (τεστ Faberes) του Πάτρικ. Επεξήγηση: Με την ασθενή σε ύπτια θέση, το μηρό και το γόνατο είναι σε κάμψη και ο εξωτερικός σφυρό τοποθετείται πάνω από το επιγονατίδα του αντίθετου σκέλους? το γόνατο είναι σε ύφεση, και εάν ο πόνος παράγεται με τον τρόπο αυτό, η αρθρίτιδα του ισχίου ή της εσωτερικής παθολογίας ενδείκνυται. Patrick αποκαλεί αυτό το τεστ σημάδι fabere, από τα αρχικά γράμματα των κινήσεων που είναι απαραίτητες για να αποσπάσει, δηλαδή, κάμψη, απαγωγή, έξω στροφή, την επέκταση. (Αυτό είναι για τη διαλογή, και δεν αποδεικνύει κατ ‘ανάγκη διάγνωση)

Η επιχειλίου χόνδρου συμπτώματα δάκρυ: α. Κλείδωμα ή η αλίευση αίσθηση στην άρθρωση του ισχίου. Πόνος, συνήθως στο ισχίο ή στη βουβωνική χώρα, και yeas μια μαγνητική τομογραφία θα το επιβεβαιώσει αν υπάρχουν, αλλά πολλοί επιχειλίου χόνδρου δάκρυα δεν χρειάζεται καν να απαιτούν θεραπεία, εκτός από μια πιθανή ένεση στεροειδών για τη φλεγμονή και τον πόνο.

Η Ελπίδα αυτό απαντά στην ερώτησή σας JII … και από τον τρόπο, Καλά Χριστούγεννα.

Η εκτίμηση,

Dr. J. Shawn Leatherman

Η

Απάντηση

Η Αγαπητοί Jii,

Η Νομίζω ότι ίσως έχουν ένα συνδυασμό και των δύο χαμηλή πίσω μυϊκή δυσλειτουργία, καθώς και δυσλειτουργία του ισχίου. ..obviously οι δομές είναι στενά συνδεδεμένες.

η όσον αφορά το χαμηλότερο διέσχισε σύνδρομο (LCS), ναι αυτό είναι πολύ δυνατή, και δεν βλέπω αυτό συχνά σε ασθενείς, καθώς και το ευρύ κοινό. Είμαι βέβαιος ότι έχετε διαβάσει γι ‘αυτό, από τότε που μεγάλωσα, να θυμάστε ότι το κλειδί για την αποκατάσταση σχετικά LCS, είναι να ενισχυθεί η κοιλιακούς και glute max, ενώ το τέντωμα του spinae erector και τους μυς illiospoas. Έτσι και πάλι ασκήσεις υπερ-επέκταση δεν είναι καλό για LCS κέντρο αποτοξίνωσης

Η Αν πραγματικά ύποπτο LCS, τότε αυτά είναι τα κλινικά σημεία:.

Οσφυϊκή λόρδωση

Πρόσθιο πυελικής κλίσης

προεξέχοντα Κοιλιά

Πόδια αποδείχθηκε

Groove σε Illiotibial μπάντα

υπερτροφία των μυών στο κάτω μέρος της πλάτης

η Απλώς να θυμάστε ότι οποιαδήποτε μορφή της αποτοξίνωσης θα πάρει χρόνο για να εξισορροπήσει το μυϊκό σύστημα και να αποκτήσει σταθερότητα. Ταλαιπωρία είναι εντάξει, αλλά οι αυξήσεις στον πόνο δεν είναι, έτσι ώστε να λάβει αυτό επιβραδύνει και να εξετάσει τη φόρμα σας σε άσκηση για να είναι το πιο σημαντικό. Επιπλέον θα αναφέρεται ο Stuart Mc Gill … ναι έχει κάνει κάποια τρομερή έρευνα … μπορείτε επίσης να ενδιαφέρονται για ένα βιβλίο με τίτλο «Low Back Διαταραχές: βασιζόμενης σε αποδείξεις πρόληψης και αποκατάστασης» ISBN 0-7360-4241-5.

Η εκτίμηση,

Dr. J. Shawn Leatherman

Η