;

Πώς μπορείτε να σταματήσετε μια κρίση πανικού, χωρίς να γνωρίζει τι είναι; Αυτό που έρχεται σε ανθρώπους που βιώνουν αυτό το είδος των επιθέσεων είναι από όπου και αν έχουν είτε μια καρδιακή προσβολή ή ένα νευρικό κλονισμό, τα περισσότερα από τα οποία είναι τα πρώτα χρονόμετρα. κρίση πανικού σύμφωνα με το DSM-IV είναι μία διακριτή περίοδος έντονης δυσφορίας στην οποία τα συμπτώματα αναπτύσσονται απότομα και κορυφώθηκαν μέσα σε 10 λεπτά. Αλλά αυτό που προκαλεί πραγματικά μια κρίση πανικού;

Â

Â

Οι περισσότεροι με την αιτία είναι ψυχολογική, αυτό ποικίλλει από φοβίες σε σημαντικές ατομικές απώλεια, από την απόσυρση εθισμό σε έλλειψη αυτοπεποίθησης. Μερικές φορές απλά τρέχει στην οικογένεια ή προκαλούνται από κάποια χρόνια ή σοβαρή ασθένεια. Θα βρείτε πολλές αιτίες και ωθήσεις των κρίσεων πανικού, αλλά έτσι ώστε να μπορείτε να το σταματήσετε θα πρέπει να γνωρίζουμε ποια είναι η ιδιαίτερη αποτέλεσμα της επίθεσης κάποιου είναι.

Τώρα που ξέρουμε τι πραγματικά προκαλεί κρίση πανικού είναι εύκολο να καθορίσει πώς μπορούμε να το σταματήσουμε. Εδώ είναι μερικές μεθόδους για να σας βοηθήσει να αποφύγετε τις επιθέσεις:

Δεδομένου ότι τα περισσότερα από αυτά είναι ψυχολογικό, ο καλύτερος τρόπος για να αποφευχθεί αυτό είναι με απλά να διασκεδάζει τον εαυτό σας, βγείτε έξω με τους φίλους σας διασκεδάζουν και να κάνει πράγματα για να κρατήσει το μυαλό σας μακριά του τι προκαλεί πραγματικά πανικού σας. Με τους φίλους σας γύρω από αυτό καθιστά τη ζωή ευκολότερη

Ένα καλό υπόλοιπο είναι επίσης ένας άλλος τρόπος πρόληψης.? μια χαλαρή και freshened μυαλό είναι καλό για σας εστιάζοντας σκέψεις για άλλα πράγματα.

Â

Σε περίπτωση που δεν μπορεί να σταματήσει να σκεφτόμαστε το αποτέλεσμα των επιθέσεων σας γιατί να μην το μεταφέρετε σε τέχνη. Λένε ότι η πιο αποτελεσματική μέθοδος για να ξεχάσουμε το πρόβλημα σας είναι να κάνετε κάτι έξω από αυτό, εστιάζοντας το σε άλλα σημεία καθιστούν ευκολότερο να ξεχάσουν.

Η επικοινωνία είναι το κλειδί. Όπως οι περισσότεροι άνθρωποι λένε ότι είναι πραγματικά με την επικοινωνία που μπορούμε να αποφύγουμε τα στοιχεία από το να πηγαίνουν άσχημα. Γιατί να μην το δοκιμάσετε με κρίσεις πανικού, από τη στιγμή που πραγματικά αισθάνονται κάποια συμπτώματα πάει σε ένα συγγενή ή αν είστε μόνοι στο σπίτι καλέσετε έναν φίλο. Μοιραστείτε τις εσωτερικές σκέψεις σας σε κάποιον και μπορώ να σας διαβεβαιώσω ότι θα σας κάνει να αισθάνεστε πραγματικά ελαφρύτερο. Ένα θέμα από κοινού είναι πραγματικά ένα δίλημμα κατά το ήμισυ.

Αν όλα είχαν αποτύχει η μόνη λύση είναι να έχουμε μια γνωστική συμπεριφορική θεραπεία ή απλά CBT. CBT μπορεί να σας βοηθήσει να μετατρέψει τις αρνητικές σκέψεις σας σε πιο ρεαλιστική θετική άποψη για τα πράγματα. Επικεντρώνεται στην επίλυση δυσλειτουργική συμπεριφορά σας μέσα από μια σειρά συστηματικών διαδικασιών. Η θεραπεία βασίζεται σε έρευνα σχετικά με βασική συμπεριφορά και τη γνωστική λειτουργία. Γι ‘αυτό η θεραπεία χωρίζεται σε δύο διαφορετικά στυλ, το ένα είναι η γνωστική αναδιάρθρωση η οποία είναι περισσότερο γνωστικές προσανατολισμό, και η άλλη είναι η θεραπεία έκθεσης η οποία είναι πιο συμπεριφοράς προσανατολισμό.

Κατά τη διάρκεια των ετών της έρευνας, έχω βρει ένα «αποτελεσματική» προϊόν που μπορεί να σας βοηθήσει να σταματήσει Πάσχουν από το άγχος των επιθέσεων άγχους και να σας διδάξει πώς να το θεραπεύσει τη χρήση αυτής αποτελεσματική μέθοδο χωρίς πλευρά effects για την υγεία σας.

η