Back πόνος είναι ένα πράγμα πολύ πιθανό να προκληθεί ένα σούβλισμα του συμπάθεια από τα δυσκολότερα της καρδιάς. Υπολογίζεται ότι κάθε άτομο στον κόσμο θα υποφέρουν από αυτό στη διάρκεια της ζωής του /της – ήπια έως σοβαρά, χρόνια ή temporary.You θα μπορούσε να πάρει μια επίθεση σε οποιοδήποτε σημείο κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης, ειδικά το κάτω μέρος της πλάτης περιοχή που παίρνει το μέγιστο βάρος και το άγχος. Πιο κοινές αιτίες: στέλεχος ή μώλωπες των μυών? διάστρεμμα ή τραυματισμό συνδέσμων? και σπασμούς όταν το τραυματισμένο μυ κόμβων ως μέρος της προσπάθειας του οργανισμού να το ακινητοποιήσει για να αποτραπεί περαιτέρω ζημία. Άλλες αιτίες περιλαμβάνουν την οστεοπόρωση, αρθρίτιδα, μια δισκοπάθεια, ή ακόμα και υπερβολικά αέρια, εκτός από πιο σοβαρές αιτίες, όπως οι όγκοι, ο διαβήτης ή νεφρική δυσλειτουργία που αναδύονται σε αυτό clinic.Blame ενός γιατρού για LifestyleAn σας σημαντικός παράγοντας και ένα που είναι εξ ολοκλήρου στα χέρια σας, είναι τρόπος ζωής. Για παράδειγμα, ακατάλληλη στάσεις, ενώ η συνεδρίαση και τον ύπνο, και απροσεξία κατά το περπάτημα, το τέντωμα ή το παιχνίδι, ειδικά όταν είστε υπέρβαροι, είναι μερικές κοινές αιτίες. Μεγάλο αυταπάτες ότι είναι ένας ενσαρκωμένος Ηρακλή και άρση βαρέων αντικειμένων ή κακώς hefting τους γύρω είναι άλλες συχνές errors.Bad στάση είναι ο μεγαλύτερος ένοχος. Επιφάνεια θέσεις εργασίας σημαίνει να κάθεται για ώρες πριν από τους υπολογιστές όπου θα ασυνείδητα γέρνει σε περίεργες θέσεις. Ή να διαστρεβλώνονται πλάτες μας συχνά, ενώ προσπαθεί να φτάσει για κάτι πίσω ή δίπλα μας, ή να τεντώσει τα εμπρός πάρα πολύ μακριά? πολύ γρήγορα. Μπορούμε επίσης ασυνείδητα γλιστρήσει σε δύσκολη θέση διαβάζοντας ή βλέποντας τηλεόραση ξαπλωμένη στο κρεβάτι ή sofa.Sit upChairs με κενά στο κάτω μέρος της πλάτης επίπεδο θανατηφόρα – την αποφυγή τους. Και αν νομίζετε ότι είναι άτρωτοι, διότι έχετε αυτό το απόλυτα «εργονομικά» σχεδιασμένη καρέκλα? γνωρίζουν αυτό – οι περισσότεροι άνθρωποι ασυνείδητα κλίνει προς τα εμπρός κατά τέτοιο τρόπο ώστε κάτω μέρος της πλάτης κινήσεις τους μακριά από τη βάση της καρέκλας και ως εκ τούτου παραμένει unsupported.Get σηκωθεί και να περπατήσει aroundSitting οπουδήποτε, ούτως ή άλλως, για μεγάλο χρονικό διάστημα σημαίνει ότι τα επικίνδυνα σημεία πίεσης αναπτυχθεί κατά μήκος της πλάτης. Το φορτίο σε σας πίσω είναι το υψηλότερο, όταν κάθεστε, λιγότερο, ενώ στέκεται και τουλάχιστον όταν είστε sleeping.The χρυσός κανόνας είναι να σηκωθείτε και να περπατήσετε γύρω από κάθε 15-20 λεπτά. Όταν σε ένα μεγάλο δίσκο, να βγει από το αυτοκίνητο, με τα πόδια γύρω, μπορείτε να τεντώσει τα άκρα μετά από κάθε δύο ώρες. Κατά την οδήγηση, η πλάτη του καθίσματος του αυτοκινήτου δεν πρέπει να ξαπλώσει πέρα ​​από 30 μοίρες και ιδανικά το κάτω μέρος του καθίσματος πρέπει να κλίνει ελαφρά σε front.It δεν είναι μια highAvoid τακτική χρήση της ψηλά τακούνια – που εμποδίζουν την καλή στάση του σώματος, να καταστρέψει την ευθυγράμμιση του σώματος σας και να βλάψουν το πίσω, τα πόδια και το λαιμό. Τα πόδια μας είναι σχεδιασμένα για να φέρουν όλο το βάρος του σώματος ομοιόμορφα σε όλη την επιφάνεια τους. Ωστόσο, τα πόδια και τα πόδια τοποθετούνται μέσα και αφύσικη θέση όταν φοράτε τακούνια. Το μεγαλύτερο μέρος της πίεσης μεταφέρεται στο μπροστινό μέρος του επιδημία σύγχρονης στρες foot.Stressed outThe είναι ένας άλλος παράγοντας αφού πόνος στην πλάτη μπορεί να είναι ψυχοσωματικές. Στρες /συναισθηματικά προβλήματα τόσο προκαλέσει πόνο στην πλάτη και να επιδεινώσει τυχόν υπάρχουσες πόνο. Συνεδρίες γιόγκα και διαλογισμού είναι αποτελεσματικά σε τέτοιες μυς του στομάχου cases.Weak αυξήσει πίσω στέλεχος και να σας προκαλέσει πυέλου για να στρίψει αφύσικα. Η τακτική και σωστή βοήθεια άσκηση παρά πολύ, δεδομένου ότι κρατά τις αρθρώσεις κινητά, οι μύες προετοιμάζονται και, το πιο σημαντικό, αυξάνει τον πόνο threshold.Don’t σας πάνω ExerciseDoctors λαμβάνετε πολλούς ασθενείς back-πόνο που είναι θύματα σωστά εκπαιδευμένους γυμναστές ή ατελής δασκάλους γιόγκα . Ξαφνικά δρομολόγηση σε βαρύ, ασυνήθιστη δραστηριότητα είναι μια σίγουρη συνταγή για την καταστροφή.