One από τους πιο σημαντικούς παράγοντες για τη χρήση Pilates είναι για τη βελτίωση της στάσης του σώματος που έχει το κρυφό πλεονέκτημα για την αντιμετώπιση των υποκείμενων διαρθρωτικών ανισορροπιών στο σώμα, μια σημαντική αιτία του πόνου στην πλάτη. Pilates μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την αντιμετώπιση αυτών των προβλημάτων, όπως η μυϊκή ανισορροπίες, η κακή στάση του σώματος και της πυέλου αστάθεια που όλα επηρεάζουν τον πόνο στην πλάτη.

Με ασκήσεις Pilates, ευθυγράμμιση του σώματος είναι το επίκεντρο της προσοχής που είναι απλώς πώς είναι τα μέρη του σώματος παρατάσσονται σε σχέση με ένα άλλο. Όταν στέκεται ή να κάθεται, που συνήθως σκέφτονται ευθυγράμμισης μας ως στάση μας, αλλά η καλή στάση του σώματος είναι μια δυναμική διαδικασία, εξαρτάται από την ικανότητα του σώματος να ευθυγραμμίσει τα μέρη του να ανταποκριθεί στις ποικίλες απαιτήσεις αποτελεσματικά. Όταν η ευθυγράμμιση είναι μακριά, άνιση τάσεις στο σκελετό, ιδιαίτερα η σπονδυλική στήλη, είναι το αποτέλεσμα. ασκήσεις Pilates, γίνεται με προσοχή στην ευθυγράμμιση, δημιουργία ενιαίων χρήση και την ανάπτυξη των μυών, επιτρέποντας την κίνηση να ρέει μέσα από το σώμα με φυσικό τρόπο.

Ένα από τα πιο κοινά ορθοστατική ανισορροπίες που έχουν οι άνθρωποι είναι η τάση να είτε πιέτα ή την κλίση της πυέλου. Και οι δύο θέσεις δημιουργούν αδύνατα σημεία στη μία πλευρά του σώματος και υπερβολικά σφιχτό περιοχές από την άλλη. Αρνούνται τη σπονδυλική στήλη την υποστήριξη της φυσικές καμπύλες της και να δημιουργήσει ένα φαινόμενο ντόμινο από άλγη και πόνους σε όλη τη διαδρομή μέχρι τη σπονδυλική στήλη και στον αυχένα. Pilates αυξάνει τη συνειδητοποίηση της σωστής τοποθέτησης της σπονδυλικής στήλης και της πυέλου, και δημιουργεί την εσωτερική δύναμη να υποστηρίξει τις φυσικές καμπύλες της σπονδυλικής στήλης. Αυτό ονομάζεται έχει μια ουδέτερη σπονδυλική στήλη και έχει το κλειδί για την καλύτερη πλάτες για πολλούς ανθρώπους.

Καλή στάση του σώματος που πηγαίνει πέρα ​​από τη βασική δύναμη «φαίνονται» να ευθυγραμμιστεί απαιτεί. Με την επίτευξη βασική δύναμη θα σημαίνει ότι όλοι οι μύες του κορμού του σώματος είναι πολύ ισχυρή και έχει καλή ελαστικότητα, που εργάζονται μαζί για να δώσουν υποστήριξη και σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης.

Δύναμη Core είναι βαθύτερη από ό, τι το μεγάλο μυς επιφάνεια που έχουμε συνηθίσει να σκέφτονται με εκείνες του κορμού του σώματος, όπως το περίφημο 6-pack κοιλιακούς μυς ή τα όμορφα μεγάλα μυς της πλάτης, ευρέως ονομάζεται «το λατ.» Οι μύες του κορμού περιλαμβάνει τους μυς που βρίσκονται κάτω από την επιφάνεια του μυϊκού συστήματος.

Έτσι, ενώ πολλές μορφές της εστίασης άσκησης για την ενίσχυση των μεγάλων μυών, αυτά που μπορούμε να δούμε και να κάνει μεγάλες κινήσεις, Pilates εκπαιδεύει το σώμα, έτσι ότι όλοι οι μύες του κορμού συνεργάζονται για να υποστηρίξουν και να σταθεροποιήσει την πλάτη. Το σώμα χρειάζεται να εκπαιδευτούν για να ξέρετε πότε για να ενεργοποιήσετε και να απελευθερώσει τους μύες του κορμού και αυτό μπορεί να επιτευχθεί με την ανάπτυξη αποτελεσματικών πυρήνα του σώματος strength.So ενώ βασική δύναμη είναι η catch-all όρος, ο πυρήνας της συνοχής ότι Pilates διδάσκει είναι απαραίτητη για την επιστροφή της υγείας.

Μερικά από αυτά τα λιγότερο προφανείς, αλλά πολύ σημαντικό πυρήνα μύες είναι οι μύες του πυελικού εδάφους? οι ψοΐτη, τα οποία διαδραματίζουν τεράστιο ρόλο στη διατήρηση μας όρθια και σε κάμψη του ισχίου? οι εγκαρσιονωτιαίους, τα οποία είναι μικρά μύες που υφαίνουν κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης? και η εγκάρσια και πλάγια κοιλιακούς μυς. Το διάφραγμα, πρωταρχική αναπνοή μας μυών, είναι ακριβώς στη μέση του πυρήνα. Όσον αφορά τη σπονδυλική στήλη του σώματος, όλες αυτές οι μύες παίζουν σημαντικό ρόλο τόσο στην υποστήριξη και τη σταθερότητα της σπονδυλικής στήλης. Με την ανάπτυξη μια άσκηση ρουτίνας που ενσωματώνει Pilates θα εξασφαλίσει ότι το κέρδος σας τη βέλτιστη στάση του σώματος, εμφανίζονται πιο ψηλός και πιο λιτή και να κρατήσει τις αιτίες του πόνου στην πλάτη στο κόλπο.