Πώς να μειώσει τη φλεγμονή στο σώμα είναι ένα θέμα στο μυαλό πολλών ανθρώπων οφείλεται σε σοβαρή πρόσφατων ιατρικών αποκαλύψεις που συνδέουν τη φλεγμονή τόσο τη σωματική και την ψυχική ασθένεια. Πώς να μειώσει τη φλεγμονή στο σώμα μπορεί επίσης να παρουσιάζουν ενδιαφέρον για όσους από εμάς στην παραγωγή γενιών του baby boom που ψάχνουν ακούραστα τρόπους για να επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης.

Δεν υπάρχει καμία έλλειψη των ιατρικών απόψεων ως προς το γιατί η φλεγμονή είναι τόσο επιζήμια με μια θεωρία που υποδηλώνει ότι οι κίνδυνοι είναι διττός. Το πρώτο από αυτά είναι η συνειδητοποίηση ότι η διαδικασία της πήξης του αίματος που οδηγεί σε καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο προκαλείται από μια σειρά φλεγμονωδών εκδηλώσεων στο εσωτερικό των στεφανιαίων αρτηριών μας. Το δεύτερο είναι ότι η διαδικασία γήρανσης προκαλείται από τη σκλήρυνση του εξωτερικού κελύφους των κυττάρων μας, γεγονός που καθιστά πιο δύσκολο για την υγρασία και τα θρεπτικά συστατικά για να πάρει το. Με άλλα λόγια, είμαστε συρρίκνωση μέχρι και από μέσα προς τα έξω.

έτσι με την εκμάθηση πώς να μειώσει τη φλεγμονή στο σώμα και τη λήψη μέτρων για την εφαρμογή αυτών των ευρημάτων εμείς απλά θα μπορούσε να είναι σε θέση να μειώσει την πιθανότητα σοβαρών ασθενειών (όπως καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο) και να επιβραδύνει την ωρολογιακή ρολόι στην κατοχή του ο πατέρας. Σε αυτό το άρθρο θα προσφέρει έξι πρόταση που ακριβώς θα μπορούσε να βοηθήσει στην επίτευξη αυτών των υψηλών στόχων.

* Έχετε λάβει το ιχθυέλαιο σας σήμερα ?: για το πετρέλαιο χρόνια τα ψάρια δεν ήταν όλα τόσο μεγάλη. Υπήρχαν προβλήματα με καθαρότητα, μαζί με την τρομερή απίθανος γεύση που έμεινε μαζί μας για αυτό που φαινόταν σαν ημέρες. Αλλά σήμερα δύο από αυτά τα προβλήματα έχουν επιλυθεί λίγο πολύ, λόγω της μοριακής καθαρισμούς και γαλακτωματοποίηση. Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι όταν προσπαθώ να καταλάβω πώς να μειώσει τη φλεγμονή, τα συμπληρώματα ιχθυελαίου με υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα DHA /EPA, είναι ένα απαραίτητο εργαλείο

* Ρεσβερατρόλη:. Η ρεσβερατρόλη είναι ένα φυσικό αντιοξειδωτικό που βρίσκεται σε σκουρόχρωμους καρπούς. Είναι επίσης πλούσιο σε ρόδια. Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι καταναλώνοντας μόνο ένα μικρό ποτήρι χυμό την ημέρα (βατόμουρου, ρόδι) μπορείτε να επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης από όσο το 33 τοις εκατό. Η ρεσβερατρόλη έχει επίσης αποδειχθεί ότι μειώνουν τη χοληστερόλη, και μπορεί ακόμη και να προστατεύει από ορισμένες μορφές καρκίνου

* Καθημερινή άσκηση:. Τα πλεονεκτήματα της άσκησης δεν μπορεί να υποτιμηθεί, με ένα από τα πλεονεκτήματα είναι ότι για τη θεραπεία της φλεγμονής. Από την άλλη πλευρά του νομίσματος, η αδράνεια έχει συνδεθεί με πολλές σοβαρές ασθένειες, συμπεριλαμβανομένων καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό επεισόδιο και ο καρκίνος. Σύμφωνα με την American Heart Association 30 λεπτά ή περισσότερο μέτριας ιατρό εγκεκριμένο άσκηση κάθε μέρα είναι απαραίτητη για την επίτευξη και τη διατήρηση της καλής υγείας

* Αναβολή για οκτώ:. Ο μέσος Αμερικανός παίρνει περίπου 6 ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Μετά από όλα δεν θα θέλετε να χάσετε το αγαπημένο μας αργά το βράδυ τηλεοπτική εκπομπή. Αλλά τι η έρευνα αποκαλύπτει είναι ότι η αποτυχία να πάρει μεταξύ 7 και 8 ώρες ξεκούραστο ύπνο προωθεί τη φλεγμονή και αυξάνει τις πιθανότητες να αντιμετωπίζουν μια μυριάδα των δύο φυσικών και ψυχικών παθήσεων.

* Δεν υπάρχουν περισσότερες cupcakes για σας !: Είμαστε ίσως φορά σε μια στιγμή. Το λίπος που συσσωρεύεται γύρω από τη μέση έχει αποδειχθεί ότι συνδέεται άμεσα με την αυξημένη πιθανότητα καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού επεισοδίου. Για τους άνδρες ο μαγικός αριθμός μεσαία γραμμή που θέτει την κόκκινη σημαία προσοχή είναι 40 ίντσες, με τις γυναίκες να είναι 35 ίντσες. Το υπερβολικό βάρος ασκεί επίσης πίεση για την από κοινού και το καρδιαγγειακό σύστημα, το οποίο με τη σειρά του παράγει ένα εκπληκτικό ποσό της εσωτερικής φλεγμονής

* Λιγότερο στρες είναι καλύτερη:. Καλά που δεν ξέρατε αυτό; Γνωρίζοντας αυτό και να το κάνουμε είναι δύο διαφορετικά πράγματα. Όταν είμαστε τόνισε τα σώματά μας πλημμυρίσει με μια σειρά από ορμόνες που με τη σειρά ενεργοποιούν μία ανταπόκριση φλεγμονής. Υπάρχουν πολλές μέθοδοι αυτοβοήθειας για τη μείωση του στρες, όπως η γιόγκα, ο διαλογισμός, το διάφραγμα στην αναπνοή, ή στην επικοινωνία μας με τη φύση. Όλα εξυπηρετικό, όλες τις χρήσιμες, και όλα αξίζει να εξεταστεί.

Εν κατακλείδι, πώς να μειώσει τη φλεγμονή στο σώμα είναι όλα σχετικά με την αναγνώριση των φλεγμονών παρουσιάζει πολύ πραγματική απειλή και κάνοντας έξυπνες επιλογές για τη μείωση των αρνητικών effects. της Με απλά εφαρμογή μια ημερήσια δόση των ωμέγα-3 πλούσια ιχθυέλαιο? καταναλώνουν τρόφιμα και ποτά που περιέχουν ρεσβερατρόλη? όλο και πιο ενεργό? να πάρει αρκετό ύπνο? να χάσει τα επιπλέον κιλά, ειδικά γύρω από τη μέση? και μειώνοντας το καθημερινό άγχος, θα έχετε λάβει έξι γιγαντιαία βήματα στο δρόμο προς την εκμάθηση πώς να μειώσει τη φλεγμονή στο σώμα αποτελεσματικά.

Η