αρθρώσεις, και οι μαλακοί ιστοί που υποστηρίζουν είναι οι πλέον ευάλωτες και τις περιοχές των σκελετικών κορνίζα σας. Δρουν σαν αμορτισέρ για τα οστά σας, φέρουν το κύριο βάρος της βάρους και άσκηση, αλλά θα πρέπει επίσης να είναι ευέλικτα ώστε να επιτρέπουν την ελεύθερη κυκλοφορία. Όπως θα έχετε μεγάλα, έχουν την τάση να φθείρονται και να μπορείτε να αρχίσετε να αναπτύξει μία από τις πολλές κοινές συνθήκες γενικά γνωστή ως ρευματισμούς ή αρθρίτιδα.

Τύποι αρθρίτιδας

Αυτές οι ασθένειες μπορούν να διαιρεθούν σε τρεις βασικές ομάδες: εκείνα τα οποία είναι έντονα τονίζουν συναφή, όπως η ινομυαλγία και η ρευματοειδής αρθρίτιδα? εκείνων που οφείλονται εν μέρει στη διαδικασία της γήρανσης, όπως η οστεοαρθρίτιδα, και γενικευμένη κοινή άλγη και πόνους και άλλες, όπως η αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα (κοινώς γνωστά ως μπαμπού-σπονδυλική στήλη της νόσου).

Εάν πάσχετε από μια strees που συνδέονται με ρευματικών ασθένεια, τα τρία-πολυεπίπεδη προσέγγιση της γιόγκα θεραπεία-χαλάρωση των μυών σας, επιβραδύνοντας την αναπνοή σας, και να ηρεμεί το μυαλό σας, μπορεί να σας φέρει μεγάλα οφέλη. Η ρευματοειδής αρθρίτιδα, για παράδειγμα, μπορεί να ανταποκριθεί ιδιαίτερα καλά στη θεραπεία με γιόγκα. Οφείλεται σε μια αυτοάνοση σύγκρουση που επηρεάζει τόσο τους μυς και τις αρθρώσεις, προκαλώντας πόνο, χρόνια κόπωση, και τη φλεγμονή.

Οφέλη της γιόγκα και διαλογισμό

Εδώ, γιόγκα διαλογισμό εξισορροπεί το ανοσοποιητικό σύστημα και το τέντωμα σας ασκήσεις απελευθερώσει δύσκαμπτες αρθρώσεις σας. Ο καθαρισμός επίδραση της γιόγκα αυξάνει επίσης την αποτελεσματικότητα των αντι-φλεγμονώδη φάρμακα, βοηθώντας σας να μειώσει τη δόση σας.

Στην ινομυαλγία, τα δικαιολογητικά των ιστών και των μυών κοντά σε ορισμένες αρθρώσεις γίνει τρυφερό και πόνο και αυτό είναι συχνά ακολουθείται από ανήσυχος ύπνος και η κατάθλιψη. Νωρίς την έρευνα σχετικά με τις επιπτώσεις της θεραπείας γιόγκα έχει δώσει ελπιδοφόρα αποτελέσματα, αλλά υποδηλώνει ότι η τακτική άσκηση κατά τη διάρκεια αρκετών μηνών είναι απαραίτητη για να βελτιωθεί αυτή η δύσκολη κατάσταση αισθητά.

Η γήρανση που σχετίζονται με κοινές συνθήκες είναι επίσης επιδεινώνεται από το στρες, αλλά είναι κατά κύριο λόγο προκαλείται από χρόνια κακή χρήση των αρθρώσεων. Μακροχρόνια αδράνεια κάνει οι αρθρώσεις δυσκαμψία και επώδυνη, όπως στην οστεοαρθρίτιδα, και πάνω από τις χρήσεις, για παράδειγμα σε αθλητές, στελέχη τις αρθρώσεις και τους κάνει να φθείρονται πιο γρήγορα. Η γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσει με την τόνωση της κυκλοφορίας του αίματος, αφαίρεση συσσωρευμένων αποβλήτων, και απελευθερώνοντας σκληραίνουν τις αρθρώσεις.

Η εκφυλιστική αρθροπάθεια προσβάλλει κυρίως τις αρθρώσεις που φέρουν φορτίο, όπως τα γόνατα, τα ισχία, και τη σπονδυλική στήλη. Αν έχετε συχνά πόνους στο γόνατο, πρακτική Αύξηση Single-πόδι, Γενικευμένη πόνους στις αρθρώσεις, ή αρθραλγίες, τείνουν να επηρεάζουν ολόκληρο το σώμα.

Χαλάρωση και διαλογισμός

Εδώ, χαλάρωση, διαλογισμό, και τη σταδιακή, pawanmukt asanas δίνονται παρακάτω είναι η πιο αποτελεσματική θεραπεία.

σε αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα, μια κληρονομική φλεγμονώδης νόσος, οι σπόνδυλοι στη σπονδυλική στήλη ασφάλεια μαζί, γεγονός που καθιστά άκαμπτο και προκαλώντας πόνο. Yogic ασκήσεις που λυγίζει τη σπονδυλική στήλη απελευθερώσει αυτά τα ακίνητα των αρθρώσεων και τη μείωση της ακαμψίας. Ακόμα κι αν αντιμετωπίζετε κάποιο οσφυϊκό πόνο, δεν χρειάζεται να αποφύγετε κάμψη προς τα εμπρός. Μην στέλεχος, όμως, και να αποφευχθεί η υπερβολική κάποια οσφυϊκό πόνο, δεν χρειάζεται να αποφύγετε κάμψη προς τα εμπρός.

Για όλους τους τύπους κοινών διαταραχή ασκήσετε αυτές τις ασκήσεις αργά και προσεκτικά, χωρίς τέντωμα ή υπερέκταση. Ποτέ μην κινηθεί ενεργά φλεγμονή των αρθρώσεων. Προσπαθήστε να χαλαρώσετε στο Ασάνες απαλά και να αποφύγει τον οξύ πόνο. Επικεντρωθεί στις asanas pawanmukta να κινητοποιήσει δύσκαμπτες αρθρώσεις και καλλιεργούν γιογκική στάση στην καθημερινή life.Pranayama:. Ταχεία κοιλιακή χώρα Breatbing δηλαδή kapalbhati, και anulom vilom και Διαλογισμός