δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να φάτε πεντανόστιμα γεύματα. Ωστόσο, αυτό απαιτεί από εσάς να επιμείνουμε σε μια αυστηρή δίαιτα διαβήτη, όπου τα μόνα αποδεκτά τρόφιμα ενσωματώσει τα φρούτα και τα λαχανικά. Που παρουσιάζονται εδώ είναι μια σειρά από προτάσεις που μπορούν να σας διευκολύνουν στη λήψη διαβητικούς μενού σας λίγο πιο συναρπαστικό και γευστικά.

Μια χούφτα συμβουλές

1. Τα φρούτα και τα λαχανικά θα πρέπει να περιλαμβάνει διαβητικούς μενού σας, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είναι το μόνο συστατικό της διατροφής σας. Σημαίνει μόνο ότι όσο το δυνατόν περισσότερο, αφιερώνουν ένα μεγάλο μέρος της διατροφής σας για τα φρούτα και τα λαχανικά. Μπορείτε να ξεκινήσετε με τη συμπερίληψη λαχανικά και φρούτα που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, αλλά χαμηλή σε άμυλο όπως το σπανάκι. Τέλος πάντων, δεν μπορείτε ποτέ να έχουν πάρα πολύ ινών.

2. Πηγαίνετε για τα φυσικά όσο το δυνατόν περισσότερο. Γιατί να μην προσπαθήσουμε να έχουμε πολλές πηγές δημητριακά ολικής αλέσεως αντί για επεξεργασμένα τρόφιμα. Ως Μάλιστα, οι σπόροι πρέπει να είναι το κύριο συστατικό σε κάθε διαβητικό μενού. Αν είναι δυνατόν, να πάρει την απόφαση να τρώτε προϊόντα ολικής άλεσης και καστανό ρύζι αντί του κανονικού λευκού ρυζιού.

3. Ένα διαβητικό μενού με μικρά και συχνά διατροφή συνιστάται αντί για ένα ζευγάρι από βαριά γεύματα. Έχοντας τα γεύματά σας σε τακτά χρονικά διαστήματα θα εξασφαλίσει ότι ο μεταβολισμός σας λειτουργεί σωστά και θα αποτρέψει επίσης το σώμα σας από την αποθήκευση περίσσεια λίπη.

4. Αποφύγετε πάρα πολύ τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Ένα διαβητικό μενού θα έχει σίγουρα μη λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το γιαούρτι χωρίς λιπαρά ή αποβουτυρωμένο γάλα. Αν δεν πάμε για μη λιπαρά προϊόντα τότε πάμε για τη χαμηλή αντ ‘αυτού.

5. Έχουν άφθονο νερό όταν είστε διψασμένοι. Αποφεύγετε να πίνετε τακτικά αναψυκτικά, καθώς και τις εκδόσεις διατροφή τους. Δεν είναι διαφορετική σε όλα, μόνο η συσκευασία. Εξακολουθούν να περιέχουν ζάχαρη μόνο χαμηλά σε θερμίδες. Το νερό είναι ακόμα ο καλύτερος δίψας!

6. Περιορίσει τα γλυκά σας. Ποιος δεν θα ήθελε να φάει τα μπισκότα, γλυκά, γλυκά, κλπ; Ο καθένας αγαπά! Ωστόσο, τρώνε πάρα πολύ από αυτά σίγουρα θα ανάψουν σας επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. Ένα διαβητικό μενού θα έχει μόνο ένα κλάσμα αυτών των τροφίμων. Ίσως μία φορά την εβδομάδα είναι αρκετή, αν δεν μπορεί να σταθεί για να μείνει μακριά από τα γλυκά, στη συνέχεια, να υποκαταστήσει με φρούτα.

Προσπαθήστε να ακολουθήσετε τις παρακάτω συμβουλές και να τους κάνουν ένα μέρος της καθημερινής ζωής σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Ίσως χρειαστεί να θυσιάσει ένα πράγμα ή δύο, αλλά ό, τι πρόκειται να είναι αξίζει τον κόπο. Ένα διαβητικό μενού που εστιάζει στις κατάλληλες επιλογές τροφίμων και σωστή αναλογία είναι η πλέον επωφελής όλων των τύπων δίαιτας.