Εάν είστε μεγαλώσει πρόσωπο που έχει ADD, τότε μπορεί να είστε εξοικειωμένοι ότι κατά καιρούς, η επιβράδυνση είναι ένα πολύ δύσκολο πράγμα που κάνει. Υπάρχουν πολλές θέσεις εργασίας για να γίνει και τόσο λίγο χρόνο για να ολοκληρώσει. Έτσι το μυαλό σας αρχίζει να δουλεύει σε υψηλή ταχύτητα, προσπαθώντας να τα έχει όλα και περισσότερο, ή να πάρει αναστατωμένος για την πραγματικότητα που φαίνονται σαν να μην είναι βιώσιμη για να πάρετε όλα ολοκληρωθεί επιτύχει. Ως αποτέλεσμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα πολύ χρόνο συνεχώς ανησυχητικό, και πολύ λίγο χρόνο να πάρει την ευχαρίστηση από life.While επιβράδυνση είναι μια σύνθετη ικανότητα να βάλει επάνω, αυτό μπορεί να γίνει. Εδώ είναι 6 καθιερωμένες μεθόδους για να επιβραδύνει τον εγκέφαλο ενήλικα ADD: 1. Βάλτε κάτω WorkFix μέχρι ώρες την επιχείρησή σας και είμαστε δίπλα τους. Ακόμα κι αν μερικές φορές είναι απαραίτητο να εργάζονται υπερωρίες, μην το κάνετε αν δεν μπορείτε ακριβώς να. Θα εργάζονται περισσότερο αρμοδίως κατά τη διάρκεια της ημέρας, όταν ο χρόνος θα πρέπει να ολοκληρώσει τη δουλειά σας είναι σταθερή. Και να κάνουν ένα διάλειμμα το Σαββατοκύριακο ή τουλάχιστον 2 ημέρες την εβδομάδα. Θα έπρεπε να έχουν it.2. Τακτοποιήστε για μια νύχτα έξω με OthersNothing είναι πιο ευχάριστη από ό, τι έχει μια νύχτα έξω με τους ανθρώπους που σας αρέσει. Αυτό μπορεί να είναι με τους συναδέλφους, τους φίλους, την οικογένεια, ή τα μέλη μιας ομάδας που είναι ένα μέρος της. Έχετε μια καλή time.3. Κάντε μια εβδομαδιαία Υποχρέωση (όπως τη λήψη μια τάξη ή συμμετοχής σας σε μια ομάδα) Βρείτε έναν λόγο να βγουν έξω από το σπίτι και έξω από το γραφείο κάθε εβδομάδα. Παραστεί σε τάξη, αν είναι δυνατόν για να μάθουν κάτι που για όλο το χρόνο ήθελε να ξέρει πώς να το κάνουμε. Βεβαιωθείτε ότι έχετε * αμοιβών * για την κατηγορία των προτέρων έτσι δεν θα σας έπεισε να το χάσετε out.4. DiaryMaintaining ένα ημερολόγιο αναγκάζει να σταματήσετε, σκεφτείτε και να ενεργούν έξω. Βοηθά να ασχοληθεί με τη νευρική ένταση και να επιτύχει την καθαρότητα. Διατυπώστε την ανάλυση για να το κάνουμε κάθε μέρα – ακόμα κι αν είναι μόνο για 10 λεπτά! Μην ενοχλείται σχετικά με δομή πρότασης, τη σύνταξη, τη στίξη, ή της ροής αφού κανείς άλλος δεν έχει ποτέ να δούμε it.5. MeditateThere είναι πολλές διαφορετικές μεθόδους διαλογισμού, αλλά έχω μια προτίμηση για mindfulness διαλογισμό. Αυτή είναι απλώς η δράση του να είναι εκεί στην παρούσα στιγμή – αν εργάζεστε, το περπάτημα ή το πλύσιμο των πιάτων. Κάντε μια προσπάθεια να κρατήσει το μυαλό σας στην στιγμή, και δεν ετικέτα σε ανησυχητικό ή ενοχλητικά συναισθήματα όταν έρχονται επάνω. Είναι εντάξει να ξεκινήσει στις σιγά-σιγά, με 5 λεπτά πέρασε στην επίγνωση του διαλογισμού καθημερινά, και μετά από αυτό το κτίριο για τις επιδόσεις σας, καθώς τυχαίνει να είναι περισσότερο σε ease.6. Απενεργοποιήστε τον υπολογιστή σας 2 ώρες πριν BedComputers είναι αρκετά ενδιαφέρον, ιδίως για τις προσθήκες. Συχνά κατά καιρούς, θα βρείτε τον εαυτό σας να κάθεται στον υπολογιστή σας στις 3 η ώρα το πρωί εντελώς ασχολούνται με την εξερεύνηση κάτι εντελώς αυθαίρετη. Απλά δεν μπορεί να απομακρυνθεί από τον υπολογιστή και να πάει για ύπνο, και αυτό είναι για το λόγο ότι ο υπολογιστής διεγείρει το μυαλό σας. Ενεργοποιήστε το pc ανοικτά τουλάχιστον δύο ώρες πριν πάτε για ύπνο, έτσι ώστε να χαλαρώσετε κατάλληλα, και να επιβραδύνει τη νύχτα.