Η υψηλή χοληστερόλη είναι γνωστή ως ένα σημαντικό κίνδυνο για τις καρδιακές παθήσεις. Νέα έρευνα δείχνει τη διατήρηση της χοληστερόλης σε ένα υγιές εύρος και την ενίσχυση της καλής χοληστερόλης θα βοηθήσει στην καταπολέμηση της φλεγμονής και έτσι να μειώσει τον κοινό πόνο και δυσκαμψία. ! Θα μπορούσατε να πάρετε από το περπάτημα και την επανέναρξη των δραστηριοτήτων που πραγματικά απολαμβάνουν

Ας ρίξουμε μια ματιά σε υγιή σειρά χοληστερόλη είναι: τα υψηλά επίπεδα της λιποπρωτεΐνης υψηλής πυκνότητας (HDL) «καλή» χοληστερόλη και τα χαμηλά επίπεδα της χαμηλής πυκνότητας λιποπρωτεΐνης (LDL) χοληστερίνη. Η χοληστερόλη HDL παίζει προστατευτικό ρόλο έναντι της καρδιαγγειακής νόσου που προκαλείται από την αθηροσκλήρωση, η στένωση των αρτηριών, λόγω της συσσώρευσης πλάκας.

Μέχρι τώρα, ο τρόπος με τον οποίο η χοληστερόλη HDL παίξει αυτό το προστατευτικό ρόλο ήταν άγνωστη. Οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Γερμανίας της Βόννης, και μια διεθνή ερευνητική ομάδα, με στόχο να καθορίσει πώς HDL επηρεάζει τη φλεγμονή στο σώμα, με τη σειρά του παρέχει την προστασία έναντι των καρδιαγγειακών παθήσεων.

HDL και LDL χοληστερόλης Επεξήγηση

η χοληστερόλη είναι μια ουσία που βρίσκεται σε όλα τα κύτταρα του σώματος. Υπάρχουν δύο κύριοι τύποι χοληστερόλης: λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας (LDL), που συνήθως αναφέρονται ως «κακή» χοληστερόλη και υψηλής πυκνότητας λιποπρωτεΐνη (HDL), που συνήθως αναφέρονται ως «καλή» χοληστερόλη. Τα υψηλά επίπεδα της LDL μπορεί να προκαλέσει συσσώρευση πλάκας στις αρτηρίες σας.

Η συσσώρευση πλάκας μπορεί να οδηγήσει σε στένωση των αιμοφόρων αγγείων που μπορεί να εμποδίζουν τη ροή του αίματος με αποτέλεσμα την ασθένεια της στεφανιαίας αρτηρίας. HDL χοληστερόλη βοηθά να μεταφέρει LDL χοληστερόλης μακριά από τα τοιχώματα των αρτηριών πίσω στο συκώτι για να υποβληθούν σε επεξεργασία. Τα υψηλότερα επίπεδα της HDL χοληστερόλης θα οδηγήσει σε χαμηλότερα επίπεδα των κυκλοφορούντων LDL χοληστερόλης.

υψηλής πυκνότητας λιποπρωτεΐνη (HDL) για να σταματήσει η φλεγμονή

Οι ερευνητές πραγματοποίησαν μια εκτεταμένη μελέτη διάρκειας τριών ετών με τη χρήση ανθρώπινων και ποντίκια κύτταρα σε μια προσπάθεια να εντοπίσει ποια γονίδια ρυθμίζονται από τα υψηλά επίπεδα HDL. Με βιοπληροφορικής συστήματα – εξελιγμένο λογισμικό για την ανάλυση βιολογικών δεδομένων – ήταν σε θέση να προσδιορίσει το «υποψήφιο γονίδιο» για περαιτέρω μελέτη

Το γονίδιο βρίσκεται σε φαγοκύτταρα.. Φαγοκύτταρα αποτελούν μέρος του συστήματος άμυνας του ανοσοποιητικού συστήματος και εργάζονται χέρι-χέρι με τα διόδια-όπως υποδοχείς (TLR). Μαζί μπορούν να διακρίνουν μεταξύ καλών και κακών υλικό στο σώμα. Όταν εντοπίζεται μια κακή ουσία, η TLR πυροδοτούν μια φλεγμονώδη αντίδραση.

Η φλεγμονή είναι ο τρόπος του σώματος της σηματοδότησης ένα πρόβλημα, ανίχνευση κατεστραμμένο ιστό και, στη συνέχεια, την επισκευή του. Αλλά συνεχή ή χρόνια φλεγμονή είναι επικίνδυνη και μπορεί να οδηγήσει σε δηλητηρίαση του αίματος ή ανεπάρκεια οργάνων. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα επίπεδα υψηλής πυκνότητας HDL στο αίμα βοήθεια για να μειωθεί φλεγμονώδεις αντιδράσεις και στην προστασία της καρδιάς.

Τα αποτελέσματα αυτής της μελέτης επίσης να ανοίξει τη δυνατότητα θεραπεία άλλων χρόνιων ασθενειών φλεγμονής, όπως ο διαβήτης, χρησιμοποιώντας μια μοριακή προσέγγιση.

Ενισχύστε την καλή χοληστερόλη με αυτές τις συμβουλές

Κάνοντας διατροφή και αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση των επιπέδων της HDL χοληστερόλης σας και να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής σε κάποιο βαθμό. Ορισμένες αλλαγές που μπορείτε να κάνετε περιλαμβάνουν:

Η

Χάστε βάρος – αν είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι, μπορεί να συμβάλει σε χαμηλά επίπεδα HDL χοληστερόλης

Οποιοδήποτε ποσό της απώλειας βάρους θα βοηθήσει. .

Κλείστε το κάπνισμα – ένα 15 με 20 τοις εκατό αύξηση των επιπέδων της HDL μπορεί να δει μετά τη διακοπή

άσκηση -. συμμετοχή σε αερόβια άσκηση τύπου για 30 λεπτά την ημέρα, πέντε ημέρες την εβδομάδα μπορεί να βοηθήσει να ενισχύσει τα επίπεδα HDL σας κατά 5 έως 10 τοις εκατό

Πίνετε αλκοόλ με μέτρο -.. μέτριες ποσότητες αλκοόλ βοήθεια για την ενίσχυση των επιπέδων της HDL

να τρώτε υγιεινά – αντικαθιστούν τα κορεσμένα λίπη με μονοακόρεστα λίπη και περιορίσει τα τρανς λιπαρά.

Η αύξηση της πρόσληψης σας από μονο-ακόρεστα λίπη, όχι μόνο θα συμβάλει στην ενίσχυση των επιπέδων της HDL, αυτό θα βοηθήσει να μειώσει τα επίπεδα της LDL.

Η

με την παραγωγή διατροφή και αλλαγές στον τρόπο ζωής , όχι μόνο θα τα επίπεδα της HDL πιθανό άνοδο σας, θα μπορείτε επίσης να ζήσετε μια σειρά από άλλα οφέλη για την υγεία.