Μερίδες: 1

Χρόνος προετοιμασίας: 5 λεπτά

Συστατικά

Η & frac12? μέσο ώριμη μπανάνα, ξεφλουδισμένες και κομμένες στη μέση κατά μήκος

& frac14? φλιτζάνι χωρίς λιπαρά τυρί cottage

1 μικρό ομφαλό πορτοκαλί, ξεφλουδισμένες και χωρισμένο

& frac14? φλιτζάνι φρέσκα σμέουρα

Η

Οδηγίες

μισά Τοποθετήστε τις μπανάνες σε ένα ρηχό μπολ σούπα ή μπανάνα σπλιτ πιάτο.

Κορυφή με τυρί cottage.

Τακτοποίηση πορτοκαλί τμήματα πάνω και γύρω από το τυρί cottage.

Πουρές τα σμέουρα σε έναν επεξεργαστή τροφίμων ή μπλέντερ μέχρι να γίνει λείο. Περιχύνουμε πάνω από το τυρί φρούτα και εξοχικό. (Μπορείτε επίσης να κάνετε κράτηση μερικά από τα σμέουρα για να ρίξει πάνω από τις μπανάνες.)

Σερβίρετε αμέσως

Η

Διατροφικές Πληροφορίες

Ανά μερίδα:.

140 θερμίδες (3% θερμίδων από λίπος), & lt? 1 γραμμάριο συνολικού λίπους (0.1 g κορεσμένου λίπους), 9 g πρωτεΐνης, 27 g υδατάνθρακες, 4 g φυτικές ίνες, 5 mg χοληστερόλης, 186 g νάτριο

Διαβητική ανταλλαγές:

1 πολύ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά πρωτεΐνες, υδατάνθρακες 2 (2 φρούτα)