για την υγεία του παχέος εντέρου σας είναι ένα ευρύ και περίπλοκο θέμα για το οποίο έχουν πολλά βαρύ βιβλία έχουν γραφτεί. Όσον αφορά την πρόληψη του καρκίνου και τη γενική υγεία, το παχύ έντερο είναι ένα από τα κλειδιά για τη διατήρηση μακροζωία και ευημερία, και λαμβάνοντας μερικά πολύ απλά βήματα μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την υγεία σας σε βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα.

Τι είναι το κόλον και τι κάνει; η παχέος εντέρου ή του παχέος εντέρου είναι ένα όργανο της αποβολής στο ανθρώπινο σώμα και είναι γενικά μεγάλη έξι πόδια στο μέσο ενήλικα. Ενώ το λεπτό έντερο μπορεί να είναι μέχρι 22 πόδια και είναι σύμφυτη με την απορρόφηση πολλών σημαντικών θρεπτικών συστατικών, το παχύ έντερο δεν παίζουν μεγάλο ρόλο στην απορρόφηση θρεπτικών συστατικών, εκτός από μερικές λιποδιαλυτών βιταμινών (όπως η βιταμίνη Κ) και το ορυκτό κάλιο . Το πιο σημαντικό, το κόλον βοηθά να διατηρήσει την ισορροπία του νερού του σώματος με reabsorbing το μεγαλύτερο μέρος του νερού στα ανθρώπινα κόπρανα, και αυτό είναι γιατί ένα άτομο που πάσχει από διάρροια διατρέχει μεγάλο κίνδυνο αφυδάτωσης λόγω της ποσότητας του νερού που χάνεται στα χαλαρά και υδαρή σκαμνί.

το κόλον είναι επίσης το όργανο όπου υλικό που δεν μπορεί να απορροφηθεί από τον οργανισμό ζυμώνεται από φιλική χλωρίδα (βακτήρια), και αυτό το all-σημαντικό όργανο της αποβολής αφαιρεί επίσης εχθρικό βακτήρια, παράσιτα, και άλλα ανεπιθύμητα υλικά από το σώμα για να μπορέσουν να περάσουν στην κυκλοφορία του αίματος.

FiberIf οι περισσότεροι ειδικοί ήταν να επιλέξει την πιο σημαντική πτυχή της υγείας του παχέος εντέρου, θα ήταν ινών, επίσης γνωστό ως ακατέργαστη χορτονομή. Ινών είναι ουσιαστικά τα άπεπτα μέρη των τροφίμων φυτικής προέλευσης που περνούν μέσα από το πεπτικό σας σύστημα και αποτελούν ένα σημαντικό μέρος της κανονικής ανθρώπινα απόβλητα. Ίνες είναι γενικά διαθέσιμες μέσω της πρόσληψης των δημητριακά ολικής αλέσεως, ξηρούς καρπούς, σπόρους, όσπρια, φρούτα και λαχανικά.

Από ίνες δεν μπορούν να αναλύονται από το πεπτικό σύστημα, παραμένει στα έντερα και απορροφά το νερό, διευρύνοντας το μέγεθος της εντός του παχέος εντέρου. Fiber δίνει το κάτι παχέος εντέρου σημαντικό να «κρατήσουν», και η δράση του κινείται χονδροαλεσμένη μέσω του παχέος εντέρου ασκεί τα εντερικά τοιχώματα και εμποδίζει το σχηματισμό των diverticuli. Diverticuli είναι θήκη-όπως κήλες κατά μήκος του εντερικού τοιχώματος που μπορεί να γεμίσει σιγά-σιγά με σωματίδια και σκληρύνει μπάλες των κοπράνων, ενδέχεται να οδηγήσει σε προβλήματα όπως η εκκολπωματίτιδα (φλεγμονή και μόλυνση) και του καρκίνου.

Σε δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε επεξεργασμένες τροφές και χαμηλή σε φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως, το παχύ έντερο γίνεται υποτονική, οι τοίχοι γίνονται αδύναμα, και εκκολπωμάτωση, δυσκοιλιότητα και άλλες συνθήκες μπορεί γρήγορα να γίνει χρόνιο.

WaterAlong με φυτικές ίνες, το νερό είναι το άλλο πιο σημαντικό συστατικό για την υγεία του παχέος εντέρου . Το νερό λιπαίνει το κόλον, διαχωρίζοντας κολλώδη κόπρανα από την βλεννογόνο μεμβράνη επί των εσωτερικών τοιχωμάτων του παχέος εντέρου. Νερό ενεργεί επίσης για την τόνωση των ορμονών που προάγουν τη μυϊκή κίνηση των τοιχωμάτων του παχέος εντέρου, κίνηση που είναι απαραίτητη για την αποτελεσματική διέλευση των κοπράνων.

Κατά την εξέταση πόσο νερό για να πίνουν κάθε μέρα, ορισμένοι ειδικοί συνιστούν κλασικά οκτώ ψηλά ποτήρια του νερού σε κάθε περίοδο 24 ωρών. Άλλοι εμπειρογνώμονες προσφέρουν αυτό το απλό υπολογισμό:. Πίνετε μισό του σωματικού σας βάρους σε ουγγιές του νερού κάθε μέρα (που σημαίνει ότι ένα άτομο που ζυγίζει 200 ​​κιλά θα πιει 100 ουγκιές νερό κάθε μέρα)

Από την άποψη των ποτών, να θυμάστε ότι το τσάι, σόδα, αλκοόλ και καφέ και πολλά καφεϊνούχα ενεργειακά ποτά είναι πραγματικά διουρητικό στη φύση. Αυτά τα ποτά μπορεί να προκαλέσει υπερβολική ούρηση, καταστρέφουν το σώμα σας υγρά και όχι ενυδατική αυτό. Και ενώ κάποιοι ειδικοί προώθηση αθλητικά ποτά όπως το Gatorade, το καθαρό νερό είναι πραγματικά το μόνο ποτό που χρειάζεστε για την ενυδάτωση, ακόμα και ανταγωνιστικές αθλητές.

ExerciseWhether μας αρέσει είτε όχι, η άσκηση συνιστάται για την κάθε άνδρας, γυναίκα και παιδί, και η τακτική άσκηση δεν προωθεί πράγματι την υγεία του παχέος εντέρου και τη συνολική μυϊκό τόνο. Μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που ασκούνται τακτικά είναι λιγότερο πιθανό να αναπτύξουν δυσκοιλιότητα, εκκολπωμάτωση και τον καρκίνο του παχέος εντέρου, και δεν υπάρχει κανένα επιχείρημα ότι η άσκηση είναι καλή για κάθε σύστημα του σώματος.

Βότανα και αρωματικά φυτά SupplementsMany και τα συμπληρώματα διατροφής (συμπεριλαμβανομένων των διαφόρων μορφών ινών σε σκόνη ή κάψουλες) μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη για τη διατήρηση της υγείας του παχέος εντέρου. Οι γιατροί της Αγιουρβέδα (μια μορφή Ασιάτης της φυσικής ιατρικής), naturopaths, οι γιατροί της κινεζικής ιατρικής, βοτανολόγοι και άλλοι μπορούν όλοι να προσφέρουν μια τεράστια ποικιλία από βότανα και συμπληρώματα για να βοηθήσει με την προώθηση της υγείας του παχέος εντέρου, και υπάρχουν πάρα πολλά στη λίστα μέσα σε αυτό σύντομο άρθρο. Αν σας ενδιαφέρει πραγματικά, συμβουλευτείτε έναν αξιόπιστο φορέα παροχής υγειονομικής περίθαλψης για την παροχή συμβουλών σχετικά με τα συμπληρώματα και βότανα. Υπάρχουν πολλές εξαιρετικές διαθέσιμες φόρμουλες, και αυτή η περιοχή της υγείας του παχέος εντέρου μπορεί να προκαλέσει σύγχυση, χωρίς επαγγελματική συμβουλή.

ProbioticsYogurt και Κεφίρ δύο περιέχουν acidophilus και άλλα «προβιοτικά», ζωντανών καλλιεργειών των «φιλικών βακτηρίων» που καταλαμβάνουν το παχύ έντερο και βοηθούν στην πέψη. Αντιβιοτικά, αν και χρήσιμη στην καταπολέμηση των λοιμώξεων, μπορεί να σκοτώσει τα φιλικά βακτήρια (επίσης γνωστή ως «χλωρίδα») του εντέρου, και πολλοί γιατροί συστήνουν τώρα τρώει γιαούρτι ή κεφίρ κατά τη διάρκεια και μετά από μια πορεία των αντιβιοτικών, καθώς και τη λήψη προβιοτικών σε μορφή χαπιού . Πρέπει να τονιστεί ότι σχεδόν όλα τα γιαούρτια περιέχουν πολλή ζάχαρη από ζαχαροκάλαμο, έτσι χωρίς ζάχαρη γιαούρτι ή εκείνοι απλά γλυκαίνεται με τα φρούτα είναι καλύτερα.

CleansingEnemas του παχέος εντέρου, colonics και άλλες μορφές καθαρισμού του παχέος εντέρου είναι ακόμη σχετικά δημοφιλής μεταξύ πολλών ανθρώπων και των παρόχων . Του παχέος εντέρου υδροθεραπεία είναι μια νόμιμη μορφή του καθαρισμού του παχέος εντέρου που παρέχονται από τους πιστοποιημένους hydrotherapists του παχέος εντέρου που συνήθως παρέχουν μια σειρά colonics που καθαρίζουν εντελώς το παχύ έντερο των αχώνευτος υλικό. Τακτικές κλύσματα δεν συνιστώνται χωρίς την επίβλεψη ενός ιατρικού φορέα παροχής, δεδομένου ότι μπορεί να προκαλέσει εξάρτηση και την αποδυνάμωση των μυών του παχέος εντέρου. Η χρόνια δυσκοιλιότητα μπορεί να είναι μια σοβαρή κατάσταση της υγείας, και οτιδήποτε άλλο εκτός από μια περιστασιακή κλύσμα θα πρέπει πραγματικά να πραγματοποιηθεί μόνο με την υποστήριξη και τις συμβουλές ενός φορέα παροχής υγειονομικής περίθαλψης.

προειδοποιητικά σημάδια και PreventionBloody σκαμνί, χρόνια δυσκοιλιότητα, διάρροια ή επώδυνη κινήσεις του εντέρου είναι όλες οι προϋποθέσεις που δικαιολογούν την άμεση ιατρική φροντίδα.

οι κολονοσκοπήσεις γενικά συνιστάται για κάθε ενήλικα άνω των 50 ετών, οπότε παρακαλούμε να συμβουλευτείτε έναν παροχέα ιατρικών υπηρεσιών όσον αφορά τις συνιστώμενες προληπτικά μέτρα.

ConclusionAs αναφέρεται στην εισαγωγή αυτό το άρθρο, η υγεία του παχέος εντέρου είναι μια δυνητικά πολύπλοκο και πολύπλευρο θέμα. Ωστόσο, τα απλά βήματα για την αύξηση της πρόσληψης κάποιου νερό και φυτικές ίνες σε συνδυασμό με την άσκηση είναι ένας σημαντικός τρόπος με τον οποίο ο μέσος άνθρωπος μπορεί να αποτρέψει περιττές ασθενειών και διατήρηση της καλής υγείας.

επιχείρησης περίπλοκη σχήματα κλύσματα και τα συμπληρώματα μπορεί να είναι χρήσιμη, αλλά η βοήθεια ενός ειδικευμένου επαγγελματία μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τόσο την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητα ενός τέτοιου εγχειρήματος. Σε περίπτωση αμφιβολίας, νερό και φυτικές ίνες και η άσκηση είναι οι τρεις πυλώνες της υγείας του παχέος εντέρου, και αν μπορείτε να επικεντρωθεί σε αυτές τις τρεις πτυχές της υγείας του παχέος εντέρου σε όλη τη διάρκεια της ζωής σας, θα πρέπει να κάνει σε μεγάλο βαθμό στην πρόληψη των ασθενειών, την αύξηση της μακροζωίας, και να ζήσουν μια υγιείς, πιο γεμάτη ζωή.