Πολλοί άνθρωποι που υποφέρουν από άσθμα και οι αλλεργίες δεν το συνειδητοποιούν, αλλά ένα χαμηλό ανοσοποιητικό σύστημα είναι πολύ πιθανό στη ρίζα των αλλεργιών και του άσθματος τους. Οι ειδικοί συμφωνούν ότι μια χαμηλωμένη ή εσφαλμένα λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα και σε πολλές ασθένειες, όπως άσθμα, αλλεργίες, αρθρίτιδα, ψωρίαση, λύκος, σύνδρομο χρόνιας κόπωσης και του καρκίνου για να αναφέρουμε μόνο μερικά. Υπάρχουν τρόποι για να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, το οποίο θα βοηθήσει να σας δώσει κάποια ανακούφιση του άσθματος ή σημαντικά μειώνουν την αλλεργία και το άσθμα τα συμπτώματά σας και τις κρίσεις άσθματος.

Εάν πάσχετε από ένα χαμηλό ανοσοποιητικό σύστημα, είναι σημαντικό να αποφευχθούν τα πράγματα που καταστέλλουν ή ενεργούν για να την καταστρέψει, όπως μια δίαιτα υψηλής χοληστερόλης, βαρέα μέταλλα (μόλυβδο, υδράργυρο, κάδμιο), το λίπος, το αλκοόλ, τα τηγανητά, τα πρόσθετα τροφίμων, η παχυσαρκία, βιομηχανικούς ρύπους, τα φυτοφάρμακα, τα ζιζανιοκτόνα, το άγχος, συνταγογραφούμενα φάρμακα συμπεριλαμβανομένων των αντιβιοτικών, το άσθμα και τα φάρμακα αλλεργίας, πάρα πολύ φως του ήλιου, του καπνού και ακτινοβολία.

Δυστυχώς, δεν υπάρχει καμία «μαγική σφαίρα» που μπορείτε να ακολουθήσετε για να επισκευάσει γρήγορα το ανοσοποιητικό σας σύστημα, αλλά υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να βοηθήσει στην οικοδόμηση και να την υποστηρίξει, παρέχοντας στο σώμα σας με σωστή διατροφή, η τακτική άσκηση, επαρκή ανάπαυση, χαλάρωση και διατηρώντας μια θετική νοητική στάση

Λαμβάνοντας τις ακόλουθες διατροφικές βήματα θα βοηθήσουν στην προστασία και να οικοδομήσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα:.

1. Όριο κορεσμένα και τρανς λιπαρά, τα πρόσθετα τροφίμων και το αλκοόλ (ωστόσο το ελαιόλαδο είναι πολύ υγιεινό).

2. Πάρτε μια καλή ποιότητα ισορροπημένη πολυ-βιταμίνη /ανόργανα άλατα συμπλήρωμα και 1 γραμμάριο βιταμίνης C καθημερινά.

3. Βεβαιωθείτε διατροφή σας περιλαμβάνει επαρκή πρωτεΐνη, όπως τα ψάρια και άπαχο κρέας.

4. Πίνετε 2 φλιτζάνια πράσινο τσάι την ημέρα.

5. Φάτε 5-7 μερίδες λαχανικών και φρούτων καθημερινά.

6. Φάτε 3-4 μερίδες όσπρια και ωμέγα-3-τροφές με λιπαρά οξέα πλούσια σε εβδομαδιαία βάση.

Το χρονικό διάστημα που απαιτείται για να ανοικοδομήσει ένα χαμηλό ανοσοποιητικό σύστημα ή να δείτε μια ανακούφιση από τα συμπτώματα του άσθματος, φυσικά, θα ποικίλει ανάλογα με την ατομική σας κατάσταση και περιβαλλοντικής έκθεσης σε ανοσοκατασταλτικά σύστημα. Αυτό δεν είναι μια ολονύκτια διαδικασία, για μερικούς ανθρώπους μπορεί να διαρκέσει τρεις μήνες έως δύο χρόνια. Προφανώς, η υψηλότερη έκθεση σας ήταν να κατασταλτικά, τόσο περισσότερος χρόνος θα χρειαστεί για την ανοικοδόμηση το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Οι άνθρωποι που υποφέρουν από αλλεργίες και άσθμα, θα διαπιστώσετε ότι το άσθμα και τα συμπτώματα αλλεργίας τους γίνονται λιγότερο συχνές και λιγότερο σοβαρές όταν το ανοσοποιητικό τους σύστημα είναι ισχυρότερο. Από το άσθμα και αλλεργία φάρμακα ενεργούν για να μειώσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα μπορεί να θέλετε να αναζητήσουν μια εναλλακτική προσέγγιση της ιατρικής και δοκιμάστε ένα πρόγραμμα θεραπείας φυσική του άσθματος που θα εξαλείψει με ασφάλεια το άσθμα και τις αλλεργίες, ενώ βελτίωση της υγείας και της φυσικής σας κατάστασης.