διαβήτη, μαζί με την υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να δημιουργήσει ένα δίλημμα για τους ανθρώπους. Τι είναι αυτοί που υποτίθεται ότι πρέπει να φάτε αν ούτε αλάτι, ούτε ζάχαρη; Αυτό είναι το ερώτημα θα απαντήσουμε σε αυτό το άρθρο

Ο διαβήτης

:. Οι διαβητικοί συμβουλεύονται να μείνετε μακριά από πολλά ζαχαρούχα τρόφιμα, προκειμένου να διατηρηθεί το επίπεδο της γλυκόζης στο ρεύμα αίματος του σώματος. Με τη ρύθμιση του επιπέδου σακχάρου, το επίπεδο της ενέργειας στο σώμα παίρνει ρυθμίζεται πάρα πολύ.

Η

Υψηλή πίεση αίματος

: Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι μια κατάσταση κατά την οποία η δύναμη με την οποία το αίμα ρέει μέσω των αιμοφόρων αγγείων αυξάνεται. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακές παθήσεις και άλλες ασθένειες, καθώς και. Τα τρόφιμα με περίσσεια άλατα σε αυτά είναι ό, τι οι άνθρωποι που πάσχουν από υψηλή αρτηριακή πίεση συχνά είπε να αποφευχθούν.

Η Αλλά προκύπτει η πραγματική μυαλό-ερώτηση, όταν ένα άτομο πάσχει από δύο, ο διαβήτης και η υψηλή πίεση του αίματος. Πολλοί μπορεί να πιστεύουν ότι υπάρχουν πολύ λίγες επιλογές όσον αφορά τη διατροφή τους. Αλλά θα είναι μια ευχάριστη έκπληξη να ξέρετε ότι υπάρχουν ακόμα αρκετά είδη τροφίμων που μπορούν να καταναλώσουν. Αυτό το άρθρο τρόπο ζωής θα σας πω τα πάντα για αυτούς.

Η

Ποια τρόφιμα μπορούν διαβητικοί με υψηλή αρτηριακή πίεση Τρώτε;

Απλή αναζήτηση Σε αυτό το τμήμα, έχουμε για εσάς μερικές επιλογές που μπορείτε να εξερευνήσετε για τη διατροφή σας, αν είστε διαβητικός και έχουν επίσης την τάση της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να θυμόμαστε είναι ότι τόσο οι όροι μπορούν να αλλάξουν, λόγω των τροφίμων που τρώτε. Τρώγοντας σωστά, είναι ένας από τους πιο σημαντικούς τρόπους για να κρατήσει το επίπεδο γλυκόζης στο αίμα σας και την αρτηριακή σας πίεση υπό έλεγχο. Έτσι, ακολουθούν μια υγιεινή διατροφή με τροφές που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τα επίπεδα του σακχάρου και της πίεσης σας υπό έλεγχο.

Η

Λίπη

Η Ναι, μπορείτε να διαβάσετε αυτό το δικαίωμα. Η υψηλή αρτηριακή πίεση δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να ελέγχουν την πρόσληψη των λιπών, αλλά αυτό είναι κυρίως κορεσμένα λίπη. Τα κορεσμένα λίπη μπορεί να είναι πολύ επιβλαβής για τον οργανισμό, επειδή τείνουν να φράξει τα αιμοφόρα αγγεία. Ως εκ τούτου, ένας καλός τρόπος για να ελέγχετε την αρτηριακή σας πίεση και, επίσης, να τρώνε υγιεινά ταυτόχρονα είναι να χρησιμοποιήσετε έλαια όπως το ελαιόλαδο, αβοκάντο, κλπ, τα οποία είναι χαμηλά σε περιεκτικότητα σε λίπος τους, να μαγειρέψουν το φαγητό σας. Δεν χρειάζεται να σταματήσει εντελώς να τρώει τηγανητά τρόφιμα, αλλά θα πρέπει να ελέγχουν την παρόρμηση να binge.

Η

Υδατάνθρακες

Η υδατάνθρακες αποτελούν σημαντική πηγή ενέργειας στο σώμα μας. Βασικά, οι υδατάνθρακες είναι τα νόστιμα αμυλούχα τρόφιμα που απλά αγαπούν. Αυτοί οι υδατάνθρακες, ωστόσο, να συμβάλει στην αύξηση του επιπέδου του σακχάρου στο σώμα και επίσης σε υψηλή αρτηριακή πίεση, αν ληφθεί σε μεγάλες ποσότητες. Ως εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό για τον έλεγχο του επιπέδου των υδατανθράκων που εισέρχονται κυκλοφορία του αίματος σας. Πάρα πολύ μπορεί να πάρει το επίπεδο του σακχάρου σας στα ύψη, και πολύ λιγότερο μπορεί να αποδυναμώσει τα αιμοφόρα αγγεία σας. Φάτε απλές τροφές όπως τα δημητριακά, κράκερ, φρέσκα φρούτα, πατάτες (σε μικρές ποσότητες) και χόρτα, προκειμένου να διατηρηθεί μια καλή ισορροπία της ενέργειας στο σώμα σας.

Η

Χαμηλή χοληστερόλη

ένα άλλο πράγμα που οι δύο διαβητικούς και άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση πρέπει να κρατήσει ένα μάτι για, είναι η ποσότητα της χοληστερόλης που καταναλώνουν. Τα τρόφιμα με υψηλά επίπεδα χοληστερόλης είναι αυτοί που διαβητικούς και άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση θα πρέπει να αποφεύγουν. Μεταξύ χαμηλή χοληστερόλη τρόφιμα, θα βρείτε πολλά λαχανικά και φρούτα, που θα κρατήσει την καρδιά και το αίμα σας υγιή. Μια άλλη επιλογή τροφίμων είναι τα τρόφιμα που παρασκευάζονται από ολικής άλεσης όπως το ψωμί, porridges, κλπ ξηροί καρποί είναι μια άλλη ασφαλής επιλογή που μπορείτε να δοκιμάσετε. Όσον αφορά το γάλα, να επιλέξουν μόνο για χαμηλά λιπαρά γαλακτοκομικά και τυροκομικά προϊόντα.

Η

Πρωτεΐνη

Όταν καταναλώνετε πρωτεΐνη, που από προεπιλογή, καταναλώνουν κορεσμένα λίπη τα οποία είναι επιβλαβή για τον διαβήτη και υψηλή αρτηριακή πίεση. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι η ποσότητα της πρωτεΐνης που καταναλώνετε μπορεί εύκολα να μετατραπεί σε ενέργεια. Το κρέας είναι μια πλούσια πηγή πρωτεϊνών, αλλά για διαβητικούς και άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση, συνιστάται να καταναλώνουν μόνο άπαχο κρέας, για να μειωθεί η ποσότητα της πρωτεΐνης και κατά συνέπεια, το λίπος. Για την περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη από το γάλα, θα πρέπει να καταναλώνουν μόνο χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, αποβουτυρωμένο γάλα. Αυτό δεν πάρει τα θρεπτικά συστατικά, αλλά εξασφαλίζει ένα χαμηλό επίπεδο λίπους. Εκτός από αυτά, τα πουλερικά και τα αυγά είναι επίσης μια μεγάλη πηγή πρωτεϊνών, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν και τις δύο προϋποθέσεις. Εναλλάσσονται μεταξύ πουλερικά και τα αυγά, τα φασόλια και οι φακές και τα άπαχα κρέατα για υγιεινά γεύματα πλούσια σε πρωτεΐνες.

Η Προτού να πάτε σε οποιοδήποτε είδος της διατροφής, ένα σημείο για να συμβουλευτείτε το διαιτολόγο σας να κάνει. Δεδομένου ότι και οι δύο αυτές προϋποθέσεις μπορεί να επηρεαστεί αρνητικά από την πρόσληψη του λάθος τρόφιμα, είναι πάντα ασφαλές να επιβεβαιώσει εάν τα τρόφιμα που σκοπεύετε να φάτε είναι ασφαλή ή όχι. Κάθε θρεπτικά συστατικά που καταναλώνονται σε περίσσεια μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας. Ως εκ τούτου, το καλύτερο πράγμα που πρέπει να κάνουμε είναι να καταναλώνουμε όλα τα θρεπτικά συστατικά στη μετριοπάθεια και να ζήσουν μια υγιή ζωή.