τους

5 τρόποι για Teens να διαχειριστεί το άγχος τους

Πολλοί άνθρωποι παίρνουν τα συναισθήματα του άγχους? είναι ένα πολύ κοινό πράγμα που πρέπει να ζήσετε. Άγχος μπορεί να είναι ένα μεγάλο ζήτημα για τους εφήβους που οφείλεται σε αυτό το στάδιο της ζωής και όλες τις αβεβαιότητες που διαθέτει. Οι έφηβοι δεν είναι άγνωστοι στο άγχος, νευρικότητα, ένταση, και κυρίως το άγχος τώρα και στη συνέχεια.

Εδώ είναι 5 τρόποι για τους εφήβους για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε όταν αισθάνονται συγκλονισμένοι με το άγχος.

1. Μάθετε να χαλαρώνετε. Αυτό είναι ένα βασικό μέρος της διαχείρισης των συναισθημάτων άγχους και στρες. Μπορεί να είναι δύσκολο να κάνει και είναι πιο εύκολο στα λόγια παρά στην πράξη, αλλά το να το κάνει είναι μεγάλη. Κάθεται μπροστά στην τηλεόραση δεν είναι πάντα μετράνε για το σκοπό αυτό (αν και αυτό εξαρτάται από το τι μπορείτε να παρακολουθήσετε). Τι χρειάζεται το σώμα είναι πραγματικά μια τεχνική χαλάρωσης, όπως η βαθιά αναπνοή, γιόγκα, διανοητική άσκηση, μια βόλτα στη φύση, κ.λπ. Ως

Σικάγο κλινική θεραπευτή,

ξέρω ότι αυτό μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά βρίσκοντας κάτι σαν τη γιόγκα ή ασκήσεις αναπνοής μπορεί να είναι θαυμάσια.

2. Φροντίστε να κοιμάστε αρκετά, να τρώτε καλά και να πάρει την άσκηση. Θα αισθανθείτε μια μεγάλη διαφορά στην ψυχική σας κατάσταση όταν παίρνετε αρκετό ύπνο, τρώει καλά και τακτικά, και την άσκηση σε σχέση με όταν δεν κάνετε αυτά τα πράγματα. Sleeping πάρα πολύ ή πολύ λίγο μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο που σκέφτεστε. Όταν το φαγητό, ψάξτε για τα φρούτα, τα λαχανικά, τα ισορροπημένα γεύματα με άπαχο πρωτεΐνες, και δημητριακά ολικής αλέσεως. Η άσκηση είναι μεγάλη, διότι απελευθερώνει ενδορφίνες και άλλες «νιώθω καλά» χημικές ουσίες στον εγκέφαλο.

3. Να είναι με τους φίλους και την οικογένεια. Οι δαπάνες του χρόνου με τους φίλους και την οικογένεια μπορεί να είναι ένα μεγάλο πράγμα πάρα πολύ. Όταν είστε γύρω από τους ανθρώπους σας αρέσει ο ελεύθερος χρόνος με, θα αισθανθείτε καλύτερα. Συνδεθείτε με αυτούς. Έχοντας τη δυνατότητα να αποκαλύψει το άγχος να τους μπορεί να είναι ένα σημαντικό ανελκυστήρα από τους ώμους, αλλά ότι χρειάζεται χρόνος για να φτάσουμε σε αυτό το σημείο.

4. Μιλήστε με έναν επαγγελματία. Μερικές φορές, τα πράγματα παίρνουν πολύ έντονη ή απλά χρειάζεστε ένα αυτί ακούει. Δεν υπάρχει ντροπή στο να μιλάμε με μια

επαγγελματία ψυχικής υγείας

όπως ένα

ψυχολόγος

.

5. Να είσαι θετικός. Εστίαση σε σκέψεις που είναι καλό, αισιόδοξο, και αποφύγετε να σκεφτόμαστε απαισιόδοξη πράγματα. Όνειρο, την επιθυμία, φανταστείτε, αφήστε το μυαλό σας να είναι δωρεάν. Θυμηθείτε να πάρετε τα πράγματα μια ημέρα τη φορά.

Η

Ως

ψυχοθεραπευτής στο Σικάγο

, ξέρω ότι μπορεί να είναι πιο εύκολο να μιλήσουμε για τη διαχείριση του άγχους ό, τι είναι να το κάνουμε πραγματικότητα? Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει διαχείριση είναι αδύνατο. Αν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε, βιώνει αυτό, στη συνέχεια,

Συνεργάτες επαφή με Psycotherapy

.