Μέσα όλες τις Ηνωμένες Πολιτείες στην ημέρα υψηλή πίεση του αίματος μας έχει φτάσει σε πανδημία φάσεις με πολύ περισσότερα από 65 εκατομμύρια άτομα αγωνίζονται από υψηλή αρτηριακή πίεση, επιπλέον, ένα ακόμη 45 εκατομμύρια διέρχεται μια ανώμαλη κατάσταση που είναι γνωστή ως προ-υπέρταση. Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι στην πραγματικότητα μια ασυμπτωματική θέμα υγείας που αυξάνει την ευθύνη που συνδέεται καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο καρδιά του και ίσως και σαφώς να υποφέρουν λόγω του ότι χωρίς να έχει καμία κατανόηση που συνδέονται με αυτό πριν να είναι πραγματικά πολύ αργά.

η υψηλή αρτηριακή πίεση δεν παίρνει κανένα παρατηρείται προειδοποιητικά σημάδια, ως αποτέλεσμα πολλοί άνθρωποι να έχουν και αυτοί arent γνωρίζουν σε σχέση με αυτό. Είναι πιο συχνά ίσχυε κατά τον χρόνο των συνήθων ελέγχων της υγειονομικής περίθαλψης, παρ ‘όλα αυτά μια ενιαία βαθμολογία δεν είναι πραγματικά απαραίτητα αρκετή για να ανακαλύψουν, θεωρώντας ότι ο καθένας θα μπορούσε να έχει υπέρταση μετά από κάθε άγχος συμπληρώθηκε συμβαίνει ή ίσως και μετά από την άσκηση του αθλητισμού. Εάν ένας επαγγελματίας υγειονομικής περίθαλψης υπολογίζει την bp και οι τιμές της αυξήθηκαν κάθε φορά, στη συνέχεια, έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση.

Μετά την κατανόηση των πραγματικών αποτελεσμάτων από πολλά είδη διατροφής για την αρτηριακή πίεση, οι ειδικοί έχουν ξεκινήσει μια σύστημα, γνωστό ως DASH «Διαιτητικά προσέγγιση τρώει για να σταματήσει Υπέρταση. DASH δηλώνει ότι ένα άτομο θα πρέπει να τρώνε μόνο φρούτα, λαχανικά, δημητριακά, ψάρια και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τρόφιμα γάλα, επίσης, πολύ λίγα κόκκινου χρώματος με βάση το κρέας, γλυκά, καθώς και διάφορα άλλα γεύματα που είναι συνήθως πλούσια σε λίπη.

είχατε λυκοπένιο σας σήμερα; Αν καταναλωθεί μια πράσινη σαλάτα με φρέσκα ντομάτα, που δεν είναι μόνο μια μεγάλη δόση από αυτό το ισχυρό αντιοξειδωτικό, όμως, επιπλέον, έλαβε σημαντικά μέτρα για την να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση της πίεσης του αίματος ενός ατόμου Ένα πρόσφατα διαθέσιμα διπλή-τυφλή έρευνα που διεξήχθη στο Ισραήλ επιβεβαίωσε ότι οι πραγματικές καρδιές των υγιών Ιταλοί έχουν αναγνωριστεί για ηλικίες -. ντομάτες (και σάλτσα ντομάτας) να μειώσει την αρτηριακή πίεση και την πιθανότητα καρδιακής διαταραχής

παρά ακριβώς τι ένα πρόσωπο που θα μπορούσε να ακούσει, συνταγογραφούμενα φάρμακα τα φάρμακα γενικά δεν είναι πραγματικά αναγκαία, προκειμένου να μειώσει την πίεση των αιμοφόρων αγγείων προφανώς. Αυτή τη στιγμή υπάρχουν δεκάδες, αν όχι πραγματικά 100s που σχετίζονται με τα μικρά πράγματα ένα άτομο μπορεί να εκτελέσει για να βελτιώσει την καρδιο ευεξίας σας και να βελτιώσει τη συνολική φυσική σας κατάσταση.

Πίνετε νερό Πρόσφατη ανάλυση έχει δείξει ότι η χρόνια υπέρταση μπορεί να είναι η αποτέλεσμα της εντατικής έλλειψη υγρών, και ότι η αύξηση της απορρόφησης του νερού μπορεί επίσης να είναι πλεονέκτημα για τους ανθρώπους που έχουν την τάση να αγωνίζονται από αυτό.

Εάν ένα άτομο τυχαίνει να είναι παχύσαρκα και να πάρει επίσης υψηλή πίεση του αίματος και, στη συνέχεια, ένα άτομο μπορεί να μειώσει αυτό ακριβώς μέσα από τη ρίψη μερικών λίπος. Το είδος των γευμάτων που τρώμε μπορεί επίσης να έχουν αντίκτυπο, καθώς και. Ως εκ τούτου, η βασική γραμμή είναι ότι μπορεί να βράζει κάτω για να τη δική σας προσπάθεια να κάνει αλλαγές στο δικό σας τρόπο ζωής ή ακόμα και το φάρμακο, το οποίο θα επιλέξετε.

Για να ξεκινήσετε όμως, ας μιλήσουμε για μια ζευγάρι των στοιχείων που θα έπρεπε να μείνει μακριά από και κορυφή της λίστας είναι το αλάτι. Αλάτι (ή νάτριο) είναι ένας από τους κύριους ενόχους στη σημερινή επιδημία της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Μια παρτίδα των διαιτητικών λιπών είναι επίσης ένας λόγος που προωθεί ως αρτηριοσκλήρωση, αύξηση βάρους, και επίσης πρόσθετα προβλήματα που οδηγούν σε υπέρταση. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, δύο πράγματα που πρέπει να απέχουν από το φαγητό σας ρουτίνα είναι το νάτριο και περιττά λιπαρά, κυρίως κορεσμένα ή trans λιπαρά. Ως εκ τούτου, τι είδους διατροφή θα πρέπει να έχετε στο πρόγραμμα υγιεινής διατροφής σας, προκειμένου να βοηθήσει να μειώσει τη δική σας πίεση του αίματος; Το κάλιο είναι ένα από τα κρίσιμα στοιχεία που παραλείπεται στο σημερινό Ηνωμένες Πολιτείες καθεστώς δίαιτας, τα οποία συνήθως είναι πραγματικά αποτελεσματική για την αρτηριακή πίεση ενός ατόμου. Αυτό διευκολύνει τη μείωση της αρτηριακής πίεσης ακριβώς όπως νάτριο υποστηρίζει την αύξηση της πίεσης του αίματος σας και έτσι συμπεριλαμβανομένων επαρκή καλίου στο φαγητό ρουτίνα σας μπορεί να βοηθήσει στη σταθεροποίηση της αρτηριακής πίεσης.