Αν έχετε μια υγιεινή διατροφή με μέτρια άσκηση, αλλά θα είναι συνεχώς κάτω από την πίεση, υπάρχει ακόμα μια πιθανότητα ότι θα γίνει υποψήφια των καρδιακών παθήσεων. Αλλά μπορεί κανείς να σας πω αυτό: στο σημερινό ανταγωνιστικό κόσμο, πώς μπορεί κανείς να ζήσει χωρίς άγχος; Στην πραγματικότητα, δεν μπορείτε ποτέ να ξεφύγουν από το άγχος. Όταν είσαι νέος, θα πρέπει να αντιμετωπίσει μία εξέταση μετά το άλλο. Μετά την αποφοίτηση, θα αντιμετωπίσει τον ανταγωνισμό από τους συμμαθητές σας, όταν κάνετε αίτηση για θέσεις εργασίας. Αφού πάρετε τις εργασίες σας, θα πρέπει να πολεμήσουμε με τους συναδέλφους για την προώθηση. Και τότε μάλλον πρέπει να αμφισβητήσει με τους ανταγωνιστές σας, όταν αποφασίσετε να ξεκινήσετε την οικογένειά σας με το αγαπημένο σας πρόσωπο. Και υπάρχουν πολλά άλλα περιστατικά που θα μπορούσαν να σας φέρει άγχος των διαφορετικών πλήθη. Έτσι, θα πρέπει να διαχειριστεί το άγχος σας κατά πάσα πιθανότητα.

Οι παρακάτω συμβουλές που προτείνονται από τους ειδικούς μπορεί να σας βοηθήσει στο συγκεκριμένο επεκταθεί για να ανακουφίσει ή να μειώσει το επίπεδο πίεσής σας.

1. Άσκηση

άσκηση προκαλεί τον εγκέφαλο να απελευθερώσει ενδορφίνες που απαλύνουν τον πόνο και να παράγει μια αίσθηση της άνεσης και της ευφορίας. Οι άνθρωποι που έχουν μέτρια άσκηση (όχι πάνω από την άσκηση που θα προκαλέσει διαφορετικά) πραγματικά να πάμε για ύπνο πιο γρήγορα, είναι πιο ανανεωμένοι, έχουν πιο έντονη τη μνήμη, καλύτερη χρόνους αντίδρασης, και να επικεντρωθεί καλύτερα. Έτσι, επιλέξτε ένα ή δύο από τα αγαπημένα σας παιχνίδια ή αθλητικά.

2. Πάρτε τα πράγματα βήμα-βήμα

Deal με αλλαγές, μία κάθε φορά όσο μπορείτε.

3. Οργανώστε το χρόνο να δώσει προτεραιότητα και το πρόγραμμά σας για τα διαλείμματα

Προσπαθήστε να κατατάξουν όλα τα καθήκοντα σχετικά με τη σειρά σπουδαιότητας και να αρχίσει από το πιο σημαντικό.

4. Σπάστε τα καθήκοντα σας

κατατάσσονται σε κάθε εργασία, ιδιαίτερα εκείνων περίπλοκη, σε μικρότερες εργασίες ή βήματα. Με αυτόν τον τρόπο, θα έχετε μια σαφέστερη εικόνα για το τι πρέπει να κάνετε πρώτα και πόσο χρόνο θα χρειαστεί για να το πετύχουμε. Στη συνέχεια, μην δώστε στον εαυτό σας αρκετό χρόνο για να το τελειώσω.

5. Κάντε ανησυχητική μετράνε σας

μην ανησυχείτε πράγμα που μπορείτε πραγματικά να κάνετε κάτι γι ‘αυτό.

6. Να είστε ρεαλιστές σχετικά με τις προσδοκίες σας

Θα πρέπει να γνωρίζετε τα δικά σας όρια και τις ικανότητες. Πάντα να ζητήσετε βοήθεια αν το χρειάζεστε.

7. Κοιτάξτε προς τα μέσα

Μην υπερ-αντιδρούν. Κοιτάξτε τα γεγονότα και δεν πήγαινε με το συναίσθημα σας. Κάποια στιγμή, κοιτάζοντας το πράγμα από μια άλλη οπτική γωνία μπορεί να μπορεί πραγματικά να σας ανακουφίσει από το να έχουν περιττό άγχος.

8. Κάντε χρόνο για την οικογένεια και τους φίλους

Αφιερώστε λίγο χρόνο με το αγαπημένο σας πρόσωπο. Μιλήσουμε πράγματα μαζί τους.

9. Ηρεμήσω την ημέρα

Αφιερώστε λίγο χρόνο για να χαλαρώσετε στο τέλος της ημέρας. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να έχετε ένα ζεστό μπάνιο ή να διαβάσει ένα κόμικ ή οτιδήποτε σας αρέσει να κάνετε.

10. Μάθετε να χαλαρώνετε

κάνει βαθιά αναπνοή, ασκήσεις μυϊκής χαλάρωσης, και να έχουν ένα μασάζ ή να απεικονίσει ευχάριστες σκηνές.