15 Ιαν 2015 – Ένα γρήγορο 20 λεπτά με τα πόδια κάθε μέρα θα μπορούσε να είναι αρκετή για να μειώσει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου από ασθένειες, μια μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα

Οι ερευνητές λένε ότι διπλάσιοι των θανάτων στην Ευρώπη μπορεί να προκληθεί από την έλλειψη φυσικής δραστηριότητας σε σύγκριση με τον αριθμό των ανθρώπων που πεθαίνουν εξαιτίας της παχυσαρκίας. Λένε ότι ακόμη και μια μικρή αύξηση στην ποσότητα της άσκησης μπορεί να πληρώσει σημαντικά μερίσματα για την υγεία και ότι αυτό ισχύει και για τους ανθρώπους που είναι παχύσαρκοι.

πανευρωπαϊκή μελέτη

Η διεθνής ομάδα ερευνητών που ορίζονται να εξετάσει πώς η καθιστική ζωή συνδέεται με πεθαίνει νωρίς και πώς αυτή επηρεάζεται από την ύπαρξη υπέρβαροι ή παχύσαρκοι.

Θα ανέλυσαν στοιχεία από 334.161 ευρωπαίοι άνδρες και γυναίκες που έχουν ήδη εγγραφεί σε μια μελέτη για την υγεία. Θα ελεγχθεί το ύψος, το βάρος και η περίμετρος της μέσης κατά τη διάρκεια μιας περιόδου 12 χρόνια και σε σύγκριση με αυτό με το ποσό της άσκησης κάθε άτομο ανέφεραν κάνει

Ακριβώς κάτω από το ένα τέταρτο (22,7%) των συμμετεχόντων είχαν κατηγοριοποιηθεί ως ανενεργά -. Έχοντας, για παράδειγμα, ένα γραφείο-δεσμεύεται δουλειά σε συνδυασμό με καμία δραστηριότητα στον ελεύθερο χρόνο τους.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η μεγαλύτερη μείωση του κινδύνου πρόωρου θανάτου παρατηρήθηκε όταν αυτή η ομάδα ήταν σε σύγκριση με όσους είχαν μέτρια ανενεργός.

γρήγορο περπάτημα

Οι συγγραφείς εκτιμούν ότι η άσκηση για το ισοδύναμο ενός 20 λεπτά γρήγορο περπάτημα κάθε μέρα, η οποία θα κάψει μεταξύ 90 και 110 kcal, θα λάβει ένα άτομο από το «ανενεργό» για να «μέτρια ανενεργός» της ομάδας και να μειώσουν τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου από μεταξύ 16-30%.

Η επίδραση ήταν μεγαλύτερη μεταξύ φυσιολογικά άτομα βάρος, αλλά ακόμη και εκείνοι με υψηλότερο δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) είδε ένα πλεονέκτημα, σύμφωνα με με τη μελέτη στο επιστημονικό έντυπο American Journal of Clinical Nutrition

Χρησιμοποιώντας τα πιο πρόσφατα διαθέσιμα στοιχεία σχετικά με τους θανάτους, οι ερευνητές εκτιμούν ότι 337.000 από τους 9,2 εκατομμύρια θανάτους μεταξύ των Ευρωπαίων ανδρών και των γυναικών οφείλονται στην παχυσαρκία -. χαρακτηριστεί ως έχοντες μια ΔΜΣ μεγαλύτερο από 30. Ωστόσο, καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι η διπλή αριθμός αυτός – 676.000 -. θα μπορούσε να αποδοθεί στην έλλειψη σωματικής άσκησης

‘ένα απλό μήνυμα «

σε δήλωσή του, ο καθηγητής Ulf Ekelund από το Πανεπιστήμιο του Cambridge, ο οποίος ηγήθηκε της μελέτης, δήλωσε: «Αυτό είναι ένα απλό μήνυμα:. μόνο μια μικρή ποσότητα της σωματικής δραστηριότητας κάθε ημέρα θα μπορούσε να έχει σημαντικά οφέλη για την υγεία για τους ανθρώπους που είναι σωματικά αδρανείς

» Αν και έχουμε διαπιστώσει ότι ακριβώς 20 λεπτά θα κάνει τη διαφορά, θα πρέπει πραγματικά να ψάχνει για να κάνει κάτι περισσότερο από αυτό – η σωματική δραστηριότητα έχει πολλά οφέλη για την υγεία αποδεδειγμένη και θα πρέπει να είναι ένα σημαντικό μέρος της καθημερινής μας ζωής »

Οι ισχύουσες κατευθυντήριες γραμμές του Ηνωμένου Βασιλείου συνιστούν στους ενήλικες πρέπει. άσκηση για 30 λεπτά την ημέρα για 5 ημέρες την εβδομάδα

Ο καθηγητής Nick Wareham, διευθυντή της μονάδας MRC, λέει:. «Βοηθώντας τους ανθρώπους να χάσουν βάρος, μπορεί να είναι μια πραγματική πρόκληση, και ενώ θα πρέπει να συνεχίσουν να αποβλέπουν στη μείωση των επιπέδων του πληθυσμού της παχυσαρκίας, οι παρεμβάσεις για τη δημόσια υγεία που να ενθαρρύνει τους ανθρώπους να κάνουν μικρές αλλά εφικτοί αλλαγές στη φυσική δραστηριότητα μπορεί να έχει σημαντικά οφέλη για την υγεία και μπορεί να είναι πιο εύκολο να επιτευχθεί και να διατηρηθεί. «