Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων υπολογίζει σχεδόν 5,1 εκατομμύρια Αμερικανοί έχουν καρδιακή ανεπάρκεια. Η καρδιακή ανεπάρκεια είναι το αποτέλεσμα η καρδιά δεν λειτουργεί σωστά και μπορεί να οδηγήσει σε θάνατο. Η γήρανση είναι ένας μεγάλος παράγοντας στη λειτουργία της καρδιάς, έτσι ώστε πολλοί ηλικιωμένοι είναι σε κίνδυνο για την ανάπτυξη του.

Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που συμβάλλουν εκτός από τη γήρανση που μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακή ανεπάρκεια. Ο διαβήτης, η υψηλή αρτηριακή πίεση, η προηγούμενη καρδιακή προσβολή και η παχυσαρκία είναι μόνο μερικές αξιοσημείωτες αυτές.

Με αυτές τις πληροφορίες στο μυαλό, υπάρχει ένα πράγμα που οι ηλικιωμένοι μπορούν να κάνουν για να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας σχεδόν κατά το ήμισυ.

άσκηση συνδέεται με μείωση της καρδιακής ανεπάρκειας μεταξύ των ηλικιωμένων

Μέχρι τώρα γνωρίζουμε τα οφέλη της άσκησης για τη βελτίωση της συνολικής υγείας. Νέα έρευνα δείχνει ηλικιωμένους που η άσκηση μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας σχεδόν κατά το ήμισυ.

Τα τελευταία ευρήματα προέρχονται από το Πανεπιστήμιο της Βοστώνης όπου ερευνητές παρακολούθησαν 44.000 ασθενείς άνω των 65 ετών, για 22 χρόνια. Από την ομάδα, 1.380 περιπτώσεις καρδιακής ανεπάρκειας έχουν αναφερθεί. Μετά την προσαρμογή των στατιστικών στοιχείων οι ερευνητές δεν κατάφερε να βρει τον σύνδεσμο μεταξύ κακή διατροφή και τον κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας

Αυτό που έκαναν την αποκάλυψη, όμως, είναι εκείνοι που περπατούσαν πιο γρήγορα -. Τριών μιλίων την ώρα, σε αντίθεση με τα δύο – μειωμένο κίνδυνο τους της καρδιακής ανεπάρκειας κατά 26 τοις εκατό. Εκείνοι οι οποίοι συναντήθηκαν τέσσερα ή περισσότερα κριτήρια της καλής υγείας – δεν το κάπνισμα, άσκηση, έχοντας ένα υγιές βάρος κλπ – μείωσε τον κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας κατά 45 τοις εκατό

Αν και πολλές καρδιακές παθήσεις μπορεί να είναι αποτέλεσμα της κακής διατροφής. , οι ερευνητές πιστεύουν ότι σε σχέση με καρδιακή ανεπάρκεια, υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που μπορούν να συμβάλλουν στην καρδιακή ανεπάρκεια περισσότερο από μια φτωχή διατροφή.

Το πακέτο από τα νέα ευρήματα δείχνουν ότι οι ηλικιωμένοι δεν έχουν να κάνουν έντονη σωματική δραστηριότητα, αλλά κάτι τόσο απλό όσο το ζωηρό περπάτημα μπορεί να είναι αρκετό για να βελτιώσει τις πιθανότητές τους κατά της καρδιακής ανεπάρκειας. Επιπλέον, η καύση θερμίδων από τα χόμπι και τις εσωτερικές δραστηριότητες – καθαρισμός, κηπουρική, κλπ – είναι επίσης αποτελεσματικό μέσο για την άσκηση

Μια πτυχή που παραμένει ασαφές είναι αν ασκούν υγιείς συνήθειες νωρίς στη ζωή θα μειώσει περαιτέρω τον κίνδυνο των καρδιακών. αποτυχία. Ερευνητές σημείωσαν ότι αγνοούσαν την κατάσταση της υγείας των συμμετεχόντων πριν από την παρακολούθησή τους μετά την ηλικία των 65 ετών

Πρόσθετα οφέλη της άσκησης για τους ηλικιωμένους

Όχι μόνο θα ασκήσει βοήθεια μειώνουν τον κίνδυνο ηλικιωμένους »της καρδιακής ανεπάρκειας, αλλά μπορεί επίσης να παρέχει πρόσθετα οφέλη για τη βελτίωση της συνολικής υγείας. Παρά το γεγονός ότι η άσκηση μπορεί να φαίνεται πιο δύσκολο το παλαιότερο παίρνει, επιλέγοντας ασκήσεις για τις ανάγκες του ατόμου μπορεί να οδηγήσει σε μέγιστα αποτελέσματα

Η

αντοχή των οστών -. Άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της οστικής απώλειας, η οποία συμβάλλει στην εμφάνιση της οστεοπόρωσης. Ισχυρότερα οστά σημαίνει επίσης μείωση των πτώσεων, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε περαιτέρω συνέπειες για την υγεία

Διαχείριση βάρους -. Βάρους είναι ένας παράγοντας που συμβάλλει σε πολλούς κινδύνους υγείας. Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη σωστή διαχείριση του βάρους, η οποία μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε καλύτερα τις τρέχουσες συνθήκες υγείας ή να μειώσει την εμφάνισή τους. Ορισμένες ασθένειες περιλαμβάνουν διαβήτη και υπέρταση. Αυτές οι συνθήκες μπορούν να επωφεληθούν από την τακτική άσκηση

ώθηση Mood -. Διάθεση και την ψυχική υγεία είναι πολύ σημαντικό καθώς γερνάμε. Seniors μπορεί συχνά να ζουν μόνοι τους και να γίνει λιγότερο κοινωνική και θετική προοπτική τους μπορεί να μειωθεί. Η άσκηση έχει αποδειχθεί για να βοηθήσει στη βελτίωση του ύπνου μαζί με την ύπαρξη μια διάθεση-ενισχυτή.

Η

Το κλειδί είναι να βρει μια άσκηση που οι περισσότεροι απολαμβάνουν έτσι θα κολλήσει με αυτό. Εφ ‘όσον έχετε κάθαρση από έναν γιατρό, η άσκηση είναι ασφαλής.

Με μια τέτοια μεγάλη ποικιλία της άσκησης διαθέσιμο, θα βεβαιωθείτε ότι είστε σε θέση να βρείτε κάτι που σας αρέσει ότι ταιριάζει στις δικές σας προσωπικές ανάγκες. Ακριβώς επειδή είστε η γήρανση δεν σημαίνει ότι πρέπει να αρχίσετε να επιβραδύνεται. Η άσκηση σας δίνει τη δυνατότητα να συνεχίσουν να απολαμβάνουν τη ζωή όπως εσείς επιθυμείτε.

Η