Μετά από ένα πρόσφατο ταξίδι για ψώνια άκουσα μια γυναίκα που λέει ότι μένει μακριά από το να τρώτε υγιεινά γιατί είναι σε ένα σταθερό εισόδημα και υγιεινά τρόφιμα είναι ο τρόπος για να ακριβό. Ήμουν λίγο έκπληκτος, αλλά θα μπορούσε επίσης να συμπάσχουν με ομολογία της. Έχω πάει εκεί, στο μπακάλικο να αποφασιστεί τι υγιεινά τρόφιμα για να αγοράσει χωρίς να έσπασε μέχρι την ημέρα πληρωμής.

Στο ταξίδι στο ιδανικό βάρος σας, είναι πολύ σημαντικό να τρώτε τροφές που προάγουν έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής, αλλά, πώς να το κάνεις αυτό σε έναν προϋπολογισμό. Τρώτε υγιεινά δεν χρειάζεται να σπάσει την τράπεζα. Μπορείτε να φάτε νόστιμα θρεπτικά τρόφιμα για λιγότερο από $ 1 και κάτω από αυτή τη λίστα θα σας δείξει πώς.

Όπως BlackDoctor.org στο Facebook! Πάρτε Καθημερινή σας Ιατρική … Για το LIFE

Λίστα των 44 Foods κάτω από $ 1:!

1. Μαύρα φασόλια,

$ 0,30 σεντς ανά ½ φλιτζάνι εξυπηρετούν, περίπου $ 1 ανά μπορεί να

Αυτά λιτό φασόλια πακέτο έναν τόνο των ινών και έχουν μια σταθερή ποσότητα ασβεστίου, φυτικές ίνες, κάλιο και φολικό οξύ. Pro-tip: Αγοράστε τα ξηρά φασόλια για ένα ακόμα καλύτερο θρεπτικό και χρήματα συμφωνία – που βράζει φασόλια στο σπίτι μπορεί να διατηρήσει περισσότερα από καταπολεμούν τον καρκίνο αντιοξειδωτικά τους. Μαγειρέψτε κάποια μαύρη φασολάδα, ή να κάνετε ένα υγιές βουτιά με μαύρα φασόλια.

2. Αυγά,

$ 0,19 ανά αυγό, περίπου $ 2 ανά δωδεκάδα

Όταν έχουν ανάγκη από κάποια πρωτεΐνη, τα αυγά είναι ένα γρήγορο, νόστιμο, διορθώσετε. Scramble με λαχανικά για ένα χορταστικό πρωινό, προσθέστε σπιτικά τηγανητά καστανό ρύζι, ή να κάνει μια ομελέτα!

3. Αμύγδαλα,

$ 0,60 για ένα ένα ουγκιά εξυπηρετούν (20-25 καρύδια), περίπου $ 5 ανά σάκο 8 ουγκιά

Πλούσιο σε μονοακόρεστα λιπαρά και φυτικές ίνες, αυτά τα σούπερ-καρύδια θα μπορούσε να μειώσει τον κίνδυνο διαβήτη και μείωση του σωματικού βάρους. (Συγγνώμη, Αμύγδαλο χαρές δεν μετράνε.) Munch ’em κατά τη διάρκεια της ημέρας, ή να προσθέσετε σε ένα μπολ με δημητριακά ή πλιγούρι βρώμης για επιπλέον υγιεινά λίπη και πρωτεΐνες.

Εγγραφείτε στο newsletter μας εδώ!

4. Φιστίκια,

$ 0.50 για ένα ουγκιά εξυπηρετούν (25-30 καρύδια), περίπου $ 4 ανά σάκο 8 ουγκιά

μου Βγάλτε το παιχνίδι μπάλα

σχετικά με το φθηνό.

Σίγουρα, φυστίκι

βούτυρο

μπορούσε να είναι μια dangerfood, αλλά στη φυσική τους μορφή, αυτά τα όσπρια αποτελούν μια υγιεινή απόλαυση. Όταν τρώτε με μέτρο, φιστίκια παρέχουν μια δόση των υγιών λιπών και μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων. Όταν σε κάθε κοτόπουλο και veggie πιάτο, προσθέτουν μια μεγάλη φωτοβολίδα ασιατικής έμπνευσης!

5. garbanzo φασόλια,

$ 0,30 ανά ½ φλιτζάνι εξυπηρετούν, περίπου $ 1 ανά μπορεί να

Αυτά τα μικρά φασόλια συσκευάσει ένα σοβαρό ποσό των ινών. Προσθέστε σε μια σαλάτα, ψήνουμε με σκόνη κάρι, ή να φτιάξετε το δικό σας χούμους.

6. Φακές,

$ 0,12 ανά ½ φλιτζάνι εξυπηρετούν, περίπου $ 1 ανά λίβρα (ξηρά, χύμα)

Με περισσότερη πρωτεΐνη ανά λίβρα από βόειο κρέας, οι φακές είναι ένα τρόφιμο πλούσιο γέμιση με αντιοξειδωτικά (και πολύ νόστιμο, επίσης). Εδώ είναι επτά τρόπους για να κάνουν σούπα φακής, μαζί με μια συνταγή δολοφόνος για χορτοφάγους tacos φακή!

7. Βρώμη,

$ 0,13 ανά μερίδα, περίπου $ 1 ανά λίβρα (χύμα)

Πάρτε μια άκρη από τον κ Ed. Η βρώμη είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, χαμηλά σε λιπαρά, και μπορεί ακόμη και να βοηθήσει στη μείωση της χοληστερόλης. Τι δεν είναι να αγαπήσει; Απολαύστε ένα μπολ με πλιγούρι βρώμης, υποκατάστατο για το αλεύρι σε cookies, ή ακόμη και να χρησιμοποιήσετε ως φρυγανιά.

8. Pinto φασόλια,

$ 0,30 σεντς ανά ½ φλιτζάνι εξυπηρετούν, περίπου $ 1 ανά μπορεί

Ο παράγοντας της υγείας των τηγανιτά φασόλια σε ένα μεξικάνικο εστιατόριο

μπορεί

να είναι αμφισβητήσιμη, έτσι πολτού τους στο σπίτι. Αυτά τα φασόλια είναι γεμάτα από πρωτεΐνες και φυτικές ίνες και είναι ένα γευστικό προσθήκη σε οποιοδήποτε σπιτικό burrito! – Πρωινό, μεσημεριανό, δείπνο ή

9. Tofu,

$ 0,50 σεντ ανά μερίδα 4 ουγκιά, περίπου $ 2 ανά λίβρα

υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και χαμηλή σε λιπαρά, tofu είναι ένα γευστικό πηγή πρωτεΐνης για χορτοφάγους όσο και τους κρεατοφάγους. Πλέον, η σόγια με μέτρο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της χοληστερόλης και τον κίνδυνο του καρκίνου του μαστού. Pan-τηγανίζουμε τόφου με λαχανικά στο επόμενο stir-fry, ή ακόμη και να προσθέσετε τη μεταξένια ποικιλία σε ένα smoothie φρούτων.

10. σπόροι κολοκύθας,

$ 0,50 ανά 1 ουγκιά μερίδα, περίπου $ 5 ανά κιλό

Μετακίνηση πάνω πουλιών, αυτοί οι σπόροι είναι για εμάς τους ανθρώπους (και όχι μόνο στις Απόκριες)! Συμπληρώθηκε με τις απαραίτητες βιταμίνες και ανόργανα συστατικά, μαζί με πρωτεΐνες και σίδηρο, πασπαλίζουμε αυτά σε μια σαλάτα ή ψητό με μπαχαρικά για ένα υγιές, τραγανή απόλαυση.

11. στήθος κοτόπουλο,

$ 0,75 ανά 4 ουγκιά που εξυπηρετούν, περίπου $ 2,99 ανά λίβρα

παραιτηθεί από το McChicken στο μενού δολάριο – ένα μικρό στήθος φρέσκο ​​κοτόπουλο είναι $ 0.25 cleaper και γεμάτο με υγιή, άπαχη πρωτεΐνη. Grill ’em, ψήνουν’ em, ή να απολαύσετε σε φέτες σε ένα περιτύλιγμα ολικής αλέσεως με λαχανικά.

12. Κονσερβοποιημένο σολομό,

$ 0,75 ανά μερίδα, περίπου $ 1,50 ανά μπορεί να

Δεν χρειάζεται να φιγούρα για ένα φιλέτο σολομού να απολαύσετε αυτό το Omega-3-συσκευασμένα θαλασσινά. Αρπάξτε την κονσέρβα έκδοση για κάποια δύναμη πρωτεΐνη χωρίς dishing έξω τα πάρα πολλά χρήματα. Μαστίγιο μέχρι μερικά σπιτικά μπιφτέκια σολομού ή ψαρόσουπα με μια συστροφή.

13. Κονσέρβες τόνου,

$ 0,75 σεντς, περίπου $ 1,50 ανά μπορεί να

Δεν είναι μόνο τα ψάρια τόνου φθηνό, αλλά είναι ένας εύκολος τρόπος για να πάρετε Ωμέγα-3 (η οποία θα μπορούσε να μας κάνει λαμπρή). Ανακατεύουμε με ελληνικό γιαούρτι και ψιλοκομμένο λαχανικά για μια πιο υγιεινή σαλάτα τόνου.

14. πρωτεΐνη ορού γάλακτος,

$ 0,75 σεντς ανά σέσουλα, περίπου $ 40 ανά εμπορευματοκιβώτιο

3 lb

Χρειάζεστε μια επιπλέον δόση της πρωτεΐνης; Προσθέστε πρωτεΐνη ορού γάλακτος σε ένα smoothie, μπολ με πλιγούρι βρώμης, ή γλιστρήσει το σε την επόμενη παρτίδα των brownies.

Γαλακτοκομικά

15. Γιαούρτι

, περίπου $ 1 ανά 6 φλιτζάνι ουγκιά

Περάστε το κουλούρι και να πάρει μια γρήγορη θεραπεία που είναι γεμάτο με πρωτεΐνες και ασβέστιο! Απολαύστε το για πρωινό με κάποια granola, ή ως σνακ μετά την προπόνηση. Απλά προσέξτε γεύσεων φορτωμένο με επιπλέον ζάχαρη, και να θυμάστε ότι η χαμηλή σε λιπαρά ποικιλίες θα είναι χαμηλότερο σε θερμίδες (αν είστε καταμέτρηση). Επιπλέον σημεία για την επιλογή superfood ελληνικό γιαούρτι – αν και μπορεί να είναι πιο ακριβά, οπότε περιμένοντας να πάει στην πώληση είναι μια έξυπνη κίνηση

16!. Χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γάλα,

$ 0,25 σεντς ανά φλιτζάνι, περίπου $ 4 ανά γαλόνι

Got Milk? Ένα ασβέστιο γεμάτο ποτήρι μπορεί να βοηθήσει να κρατήσει τα δόντια ισχυρή και ακόμη και να βοηθήσει να κρατήσει μακριά τα περιττά κιλά. Προσθέστε μια βουτιά σε ένα smoothie φρούτων, ή να απολαύσετε σε ένα μπολ βρώμης ή δημητριακά.

17. τυρί cottage

, $ 0,88 ανά

1/2 φλιτζάνι εξυπηρετούν, περίπου $ 3,50 ανά 16 εμπορευματοκιβωτίων oz

Ήρθε η ώρα να βάλει βλέμματα στην άκρη. Αυτή η συσπειρωμένη, μαλακό τυρί είναι εκπληκτικά υψηλό σε πρωτεΐνες, και έχει υπέροχη γεύση και στα γλυκά και αλμυρά πιάτα. Όπως το γιαούρτι και τα περισσότερα άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα, τυρί cottage έρχεται συνήθως σε πλήρη σε λιπαρά, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, και ποικιλίες χωρίς λιπαρά – να επιλέξουν όποιο από τα δύο ταιριάζει καλύτερα στη διατροφή σας. Δοκιμάστε το που ολοκληρώνεται με φέτες ανανά και μούρα για μια γλυκιά πρωτεΐνη-συσκευασμένα θεραπεία, ή να κάνετε θρούμπι σε μια κρεμώδη σάλτσα ζυμαρικών.

Ολόκληροι κόκκοι

18. ζυμαρικά ολικής αλέσεως

, $ 0,37 σεντς ανά ½ φλιτζάνι εξυπηρετούν, περίπου 3 $ ανά κουτί

Μετακίνηση πάνω, λευκή ουσία? ολόκληρη η εκδοχή σίτος ζυμαρικών είναι γεμάτη από φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά, και πρωτεΐνες, και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου καρδιακής νόσου. Απολαύστε γεύση καρυδιού με ανακατεύετε-τηγανισμένα λαχανικά και εγκάρδια σάλτσα μαρινάρα.

19. Καστανό ρύζι

, $ 0,18 ανά ¼ φλιτζάνι εξυπηρετούν, περίπου $ 2 ανά λίβρα

Ακούστε μανιφέστο μας: Επιλέξτε καστανό ρύζι πέρα ​​από το λευκό (ειδικά σε Chipotle). Η έκδοση ολικής αλέσεως είναι γεμάτη o φυτικές ίνες και μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο διαβήτη.

20. Popcorn

, $ 0,30 ανά ½ φλιτζάνι εξυπηρετούν, περίπου $ 1 ανά λίβρα για απλό πυρήνες

Σνακ επίθεση; Διαλέξτε ένα σνακ με λίγες θερμίδες που είναι επίσης μια καλή πηγή fiber.Pop πυρήνες στην κουζίνα και να προσθέσετε καρυκεύματα. Κινηματογράφος ποπ κορν δεν πήρε τίποτα »σε αυτό!

21. Quinoa

, $ 0,60 ανά ¼ φλιτζάνι εξυπηρετούν, περίπου 4 $ ανά κουτί

Μπορεί να είναι δύσκολο να προφέρει (που είναι πρόθυμοι-wah), αλλά είναι εύκολο να προετοιμαστούν και να συσκευάζει μια θρεπτική γροθιά. Γεμάτο με πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, αυτό το superfood περιέχει επίσης εννέα απαραίτητα αμινοξέα το σώμα μας δεν μπορεί να παράγει από μόνοι τους.

Φρούτα

24. Μπανάνες,

$ 0,20 έως $ 0,50 ανά μπανάνα, περίπου $ 0,60 ανά λίβρα ή $ 2 ανά τσαμπί

Ήρθε η ώρα να πάει μπανάνες για … μπανάνες. Γεμάτο με φυτικές ίνες και κάλιο, αυτές οι 100 θερμίδες «snack-πακέτα» μπορεί ακόμη και να βοηθήσει με αυτό το hangover. Απολαύστε φέτες με φυστικοβούτυρο, ή εντυπωσιάσετε τους φίλους με παγωτό μπανάνα!

25. Ακτινίδιο

, περίπου $ 0,40 ανά ακτινίδιο

Διασκέδαση γεγονός: Ακτινίδια είναι στην πραγματικότητα

μούρα

και είναι γεμάτα με βιταμίνη C και φυτικές ίνες. Κόβουμε το επάνω σε αυτό το επόμενο φρουτοσαλάτα ή να απολαύσουν κατ ‘ευθείαν επάνω με ένα κουτάλι.

26. Πεπόνι, $

0,50 ανά ½ φλιτζάνι εξυπηρετούν, περίπου 3 $ ανά μικρό πεπόνι

C είναι για το πεπόνι

και

βιταμίνη C.Filled με αντιοξειδωτικά, το πεπόνι είναι φτηνό και κάνει ένα τέλειο άνοιξη ή το καλοκαίρι απόλαυση! Αισθάνεστε δημιουργικοί; Πάγωμα κομμάτια του αυτό το γλυκό φρούτο για ένα επιπλέον ειδική ζεστό καιρό σνακ.

27. Καρπούζι,

$ 0,30 ανά 1 φλιτζάνι εξυπηρετούν, $ 5 ανά πεπόνι

Αυτό νευρικός superfood μπορεί να έχει το Viagra-όπως αποτελέσματα, αλλά είναι επίσης εγγυημένη για να είναι γεμάτο με βιταμίνη C – μια καταπολεμούν τον καρκίνο αντιοξειδωτικό που βοηθά στην ενίσχυση της ανοσίας και την προώθηση των οστών υγεία. Κόβουμε ’em up και να απολαύσετε (ή να κάνει μια daquiri καρπούζι).

28. Αχλάδια,

$ 0,85 η κάθε μια, περίπου $ 1,75 ανά λίβρα (ανάλογα με την ποικιλία)

Δεν είναι απλά ένα μήλο την ημέρα που μπορεί να κρατήσει το doc μακριά? λευκά σαρκώδη αχλάδια μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη εγκεφαλικών επεισοδίων. Είναι, επίσης, την πλήρη o ινών ». Κρατήστε τα πράγματα μπερδεύονται και να δοκιμάσετε τις ποικιλίες Barlett, Bosc και Ανζού.

29. Πορτοκάλια,

$ 0,50 η κάθε μία, περίπου $ 1 ανά λίβρα (σε οικογενειακό μέγεθος συσκευασίας)

τα πορτοκάλια δεν είναι μόνο για τους σε βιταμίνη C. Αυτό εσπεριδοειδή είναι επίσης γεμάτη με φυτικές ίνες, φολικό οξύ, και κάλιο. Περάστε το γυαλί και να πάει με ολόκληρο το φρούτο να ξεπεράσει την υπερβολική ζάχαρη και να πάρετε μια υγιή δόση αντιοξειδωτικών.

Λαχανικά

30. Σκόρδο, ένα

αγώνας $ 0,30 ανά λάμπα

Δεν τίθεται μόνο μια βρώμα στην αναπνοή μας. Το σκόρδο έχει κάποιες Smarty-παντελόνι οφέλη, βοηθώντας την ενίσχυση της μνήμης. Είναι επίσης γεμάτη από τα αντιοξειδωτικά για την προαγωγή της υγείας της καρδιάς και μειώνουν τον κίνδυνο του καρκίνου και της νόσου του Alzheimer. Προσθέστε σε μια κατσαρόλα με λαχανικά ή σάλτσα ντομάτας για να μπαχαρικό μέχρι τη γεύση, ή ψητό στο φούρνο για μια πιο γλυκιά γεύση.

31. Κολοκύθα,

$ 0,75 ανά ½ φλιτζάνι εξυπηρετούν, περίπου $ 2,50 ανά 15 ουγκιές μπορεί να

Δεν χρειάζεται να πάμε pickin «να καρπωθούν τα οφέλη της μπάλωμα κολοκύθας. πορτοκαλί χρώμα κολοκύθα είναι χάρη σε καροτενοειδή, ένα φυτό χρωστική ουσία με ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Επικεφαλής στην κουζίνα και μαστίγιο μέχρι κάποια σάλτσα κολοκύθας ζυμαρικά ή ακόμα και κολοκύθα χούμους.

32. Κονσέρβα, ντομάτες (σε κύβους),

$ 0,50 ανά ½ φλιτζάνι εξυπηρετούν, περίπου $ 1,80 ανά 14,8 ουγκιά μπορεί να

να πάρει πραγματικά ένα κτύπημα για το buck αυτή, πάει η κονσέρβα διαδρομή. Κονσερβοποιημένες ντομάτες είναι τέλεια για σπιτικές σάλτσες και βραστά. Οι ντομάτες περιέχουν επίσης εξαιρετική ποσότητες του αντιοξειδωτικού λυκοπένιο που παραμένει στη σάρκα, ακόμη και μετά το μαγείρεμα και κονσερβοποίηση. Απλά να έχετε στην επιφυλακή για τα δοχεία χωρίς νάτριο, πρόσθεσε.

33. Κρεμμύδια,

$ 0,18 η κάθε μία, περίπου $ 0,59 ανά λίβρα

Κλείστε κλάμα – κρεμμύδια πακέτο μια έκπληξη θρεπτικά γροθιά, συμπεριλαμβανομένων μια βαριά δόση αντιοξειδωτικών [19]. Σοτάρετε και να προσθέσετε σε μια ομελέτα, ή στοίβα σε ένα σάντουιτς για επιπλέον γεύση.

34. Γλυκοπατάτες,

$ 0,50 η κάθε μία, περίπου $ 1 ανά λίβρα

Το λευκό αυτοί μπορεί να είναι ένας κίνδυνος τροφίμων, αλλά αυτή τη φορά, η γλυκιά ουσία είναι ο τρόπος να πάει. Είναι συμβουλές η κλίμακα με υψηλά επίπεδα της βιταμίνης Α, περιέχει βήτα-καροτίνη (η οποία μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του καρκίνου και την προστασία μας από τον ήλιο) και επίσης βοηθά να κρατήσει ότι το δέρμα μεταξένιο.

35. Σκουός χειμώνα (βελανίδι, butternut, κλπ),

$ 0,50 ανά ½ φλιτζάνι εξυπηρετούν, περίπου $ 1,50 ανά λίβρα

Σκουός δεν είναι μόνο ένα φοβερό άθλημα ρακέτας. Είναι επίσης ένα ευέλικτο veggie γεμάτη με βιταμίνες, φυτικές ίνες και κάλιο. Περάστε το μπολ και ψητό μια σκουός και γεμίστε το με άλλα χορταστικά καλοσύνη!

36. Καλέ,

$ 0,50 ανά φλιτζάνι (ωμά, ψιλοκομμένα), περίπου $ 2 ανά τσαμπί

Popeye έλειπε έξω. Kale είναι το αντιοξειδωτικό βασιλιάς μεταξύ όλων φρούτα και λαχανικά, και περιέχει βιταμίνες Α, C, και Κ, φυτικές ίνες, ασβέστιο, σίδηρο, κάλιο και (φτου!). Plus … λάχανο μάρκες.

37. Μπρόκολο,

$ 0,50 ανά ½ φλιτζάνι εξυπηρετούν, $ 2 ανά τσαμπί

Χρειάζεστε έναν ακόμη λόγο για να πάει πράσινο; Το μπρόκολο έχει εξαιρετικά υψηλά επίπεδα φυλλικού οξέος και βιταμίνης C, η οποία μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου ορισμένων μορφών καρκίνου και των καρδιακών παθήσεων.

38. Τεύτλα,

$ 0,35 η κάθε μία, περίπου $ 1 ανά λίβρα

Αυτά μωβ πολύτιμους λίθους είναι γεμάτα με betalains, η οποία μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του καρκίνου και άλλων εκφυλιστικών ασθενειών. Επίσης, είναι γεμάτη με φυλλικό οξύ, φυτικές ίνες, βιταμίνες και εν αφθονία, που τους καθιστά μία από τις καλύτερες ευκαιρίες για την υγεία περίπου. Ψιλοκόψτε ’em, ψητό’ em, ή να προσθέσετε ένα smoothie μούρο!

39. Σπανάκι,

$ 0,50 ανά φλιτζάνι (ωμά), περίπου $ 2 ανά τσαμπί

Αυτά λιτό πράσινα είναι unbe

φύλλων

θέση

.

Είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά με τη βιταμίνη Α, Κ, και ασβέστιο. Δοκιμάστε sautéing τους με μανιτάρια ή subbing για παγόβουνο στην επόμενη σαλάτα το μεσημέρι.

40. Καρότα,

$ 0,50 η κάθε μία, περίπου $ 2 ανά λίβρα

εκείνους κουνέλια είναι σε κάτι. Τα καρότα παρέχουν μια θρεπτική κρίση με γέμισμα τους σε βιταμίνη Α Είναι ιδανικό για εμβάπτιση σε χούμους, ή να δοκιμάσετε μεγάλη ψητό με άλλα λαχανικά ρίζας και ένα ψιλόβροχο του ελαιολάδου.

41. Edamame,

$ 0,50 ανά ½ φλιτζάνι εξυπηρετούν, $ 3 ανά πακέτο 10 ουγκιές (κατεψυγμένα)

Αυτό ψυχανθών αστέρων είναι γεμάτο με φυτικές ίνες και πρωτεΐνες και κάνει ένα μεγάλο απογευματινό σνακ. Παραλείψετε τα τσιπ και να απολαύσετε με ένα άγγιγμα του άλατος για μια γρήγορη, θρεπτικά θεραπεία.

Ποτά

42. Καφές

, $ 0,40 ανά 16 φλιτζάνι ουγκιά (αρωματικό), περίπου 10 $ ανά λίβρα

Δεν είναι μόνο εκπληκτικό για εσάς, αλλά ζυθοποιίας καφέ στο σπίτι μπορεί να σώσει κάποια νομοσχέδια Dolla πραγματικό Dolla. Σήμερα το πρωί pick-me-up περιέχει επίσης αντιοξειδωτικά για να βοηθήσει στην προστασία της καρδιάς, και είναι μια μεγάλη καύσιμο πριν από την προπόνηση για να βοηθήσει στην αύξηση της αντοχής. Δεν είναι διψασμένος; Αυτό το βασικό είδος της κουζίνας διπλασιάζει ως το βασικό συστατικό για την ποικιλία των άλλων δουλειές του σπιτιού, πάρα πολύ!

43. Τσάι,

$ 0,10 ανά τσάντα τσαγιού, περίπου $ 5 ένα κουτί (κυμαίνεται ανάλογα με τον τύπο)

Τα ποικίλα οφέλη για την υγεία του τσαγιού είναι μια-πολλά, που κυμαίνονται από αντιοξειδωτική εξουσίες τους για να βοηθούν στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους. Περάστε το ζαχαρούχο πράγματα και να προσπαθήσουμε ζυθοποιία παγωμένο τσάι στο σπίτι, και να επιλέξουν για το πράσινο, αν ψάχνετε για την μεγιστοποίηση της αντιοξειδωτικής πρόσληψης.

44. Νερό,

δωρεάν. (. Λοιπόν, το είδος του)

Επικεφαλής στην πλησιέστερη βρύση – το σώμα μας εξαρτώνται από αυτό. Το νερό μας κρατά ενυδατωμένο (συγκλονιστικό), ξεπλένει τις τοξίνες στο σώμα, και βοηθά όταν προσπαθείτε να χάσετε μερικά ενοχλητικά κιλά.