Ναι, είμαστε ό, τι τρώμε, και η διατροφή μας έχει μια τεράστια επίδραση στην υγεία μας. Στην περίπτωση των πασχόντων αρθρίτιδα, πόνος δίαιτες ανακούφιση μπορεί να προσφέρει σημαντικές βελτιώσεις ιδιαίτερα όταν χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με τα παραδοσιακά φάρμακα. Βασικά, υπάρχουν δύο περιοχές για να εξετάσει, όταν βάζοντας μαζί ένα αρθρίτιδα δίαιτα ανακούφιση από τον πόνο:. Οι τροφές που βοηθούν και τα τρόφιμα που βλάπτει

τρόφιμα που θα σας βοηθήσουν να

Κατ ‘αρχάς, θα πρέπει να σημειωθεί ότι οι δίαιτες ανακούφιση από τον πόνο της αρθρίτιδας είναι περισσότερο από ένα μενού από μια αυστηρή πορεία που θα ακολουθήσει. Εξετάστε αυτές τις δίαιτες είναι κατευθυντήριες γραμμές που θα σας κατευθύνουν προς την κατεύθυνση της καλύτερης διατροφής. Σε πολλές περιπτώσεις, οι πάσχοντες από αρθρίτιδα ενθαρρύνονται να χάσουν βάρος για να ανακουφίσει την προστιθέμενη πίεση στις αρθρώσεις, και την αρθρίτιδα πόνο διατροφή ανακούφιση μπορεί να βοηθήσει σε αυτόν τον τομέα, απλά επισημαίνοντας πιο κατάλληλες επιλογές τροφίμων. Ωστόσο, τα τρόφιμα που θα συζητήσουμε εδώ είναι εκείνα που έχουν αποδειχθεί για να βελτιώσει την υγεία και την ελαχιστοποίηση συγκεκριμένα τα αποτελέσματα της αρθρίτιδας.

Τα λαχανικά και τα φρούτα είναι ψηλά στη λίστα της μια λογική δίαιτα ανακούφιση από τον πόνο της αρθρίτιδας. Τροφές πλούσιες σε βιταμίνες Α και C έχουν τη δυνατότητα να μειώσει τον πόνο, αυξάνοντας τη συνολική υγεία και ευεξία. Το μπρόκολο, το σπανάκι, το κατσαρό λάχανο, τα καρότα και οι γλυκοπατάτες είναι πλούσια σε αυτές τις βιταμίνες και μπορεί να σερβιριστεί σε μια ποικιλία τρόπων. Προσέξτε να μην ψήσετε αυτά τα λαχανικά και με αυτόν τον τρόπο να χάσουν μερικά από τα θρεπτικά οφέλη τους. Τα περισσότερα φρούτα είναι καλές πηγές βιταμίνης C, αλλά ορισμένα περιέχουν περισσότερα από ό, τι κάνουν οι άλλοι. Πεπόνι, τα ροδάκινα, βατόμουρα και μάνγκο έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μειώνουν τον πόνο από το να πάρει στη ρίζα του προβλήματος. Τα ψάρια και τα τρόφιμα ολόκληρου του κόκκου συνιστάται επίσης σε δίαιτα ανακούφιση από τον πόνο της αρθρίτιδας, και προσφέρουν πρόσθετα πλεονεκτήματα, όπως τη μείωση της χοληστερόλης και τη ρύθμιση του πεπτικού σωλήνα. Ξηροί καρποί και σπόροι είναι πλούσια σε βιταμίνη Ε και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και πρέπει να είναι μέρος αυτής της διατροφής, καθώς και. Τα καρύδια έχουν πολλές ευνοϊκές ιδιότητες και μια μερίδα δύο-ουγγιά μπορεί εύκολα να συμπεριληφθούν μαζί με τα γεύματα είτε ως σνακ. Κολοκύθα και ηλιόσποροι είναι νόστιμες λιχουδιές που είναι επίσης καλό για σας. Ορισμένα τρόφιμα όπως το μήλο, το σκόρδο και το τζίντζερ μπορεί να μειώσει πραγματικά το οίδημα στις αρθρώσεις και ως εκ τούτου θα πρέπει να είναι ένα μεγάλο μέρος της κάθε δίαιτα αρθρίτιδα ανακούφιση από τον πόνο.

Τρόφιμα για να αποφύγει

Κανείς δεν θέλει να διαβάσει μια μακρά λίστα με τα τρόφιμα για να αποφευχθεί, διότι φαίνεται να παίρνει τη διασκέδαση έξω από το φαγητό! Ωστόσο, υπάρχουν μερικές πολύ βασικές κατευθυντήριες γραμμές που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων της αρθρίτιδας σας. Το κόκκινο κρέας, γαλακτοκομικά προϊόντα και ζάχαρη έχουν αποδειχθεί ότι αυξάνουν τον πόνο που σχετίζεται με την αρθρίτιδα. Καφές, σόδα, και η καφεΐνη που περιέχουν τα ποτά δεν συνιστώνται. Για να προσδιορίσετε ποια τρόφιμα θα πρέπει να εξαλειφθούν, ή να μειώσει από τη διατροφή σας, κρατήστε ένα ημερολόγιο λεπτομερώς καθημερινό μενού σας και μερικές σημειώσεις για το επίπεδο της δυσφορίας που αισθάνεται κάθε μέρα. το σώμα σας μπορεί να είναι η καλύτερη πηγή για να μάθετε ποια τρόφιμα για να αποφευχθεί.