Μέτρα έκτακτης ανάγκης για τον πόνο στην πλάτη

Αν λάβετε ένα οξύ επεισόδιο του πόνου στην πλάτη, οι παρακάτω συμβουλές θα σας βοηθήσουν βραχυπρόθεσμα, ωστόσο, εάν ο πόνος σας επιμένει για περισσότερο από μερικές ημέρες, είναι επιτακτική ανάγκη να αναζητήσουν ιατρική συμβουλή.

η

Ο χρόνιος πόνος είναι συχνά ο πόνος δεν αντιμετωπίζεται κατάλληλα στην οξεία φάση. (Παρακαλώ μην αφήνετε τον εαυτό σας στο στάδιο του χρόνιου πόνου μόνο για χάρη της δεν ζητούν ιατρική βοήθεια αρκετά γρήγορα) …

Μην ψέμα στο κρεβάτι, εκτός αν ο πόνος είναι τόσο κακή, μπορείτε don ‘t έχουν καμία άλλη επιλογή. Ακόμη και τότε, να κρατήσει το υπόλοιπο κρεβάτι στο ελάχιστο. Εντάξει είμαι μέση, αλλά ξεκούραση στο κρεβάτι για τα πίσω προβλήματα μπορούν συχνά να τα κάνουν χειρότερα. Ώστε να προσπαθήσουμε και να προχωρήσουμε όσο μπορείτε.

Χρήση πόνο θανάτωση τζελ ή απλά παυσίπονα ή αντι φλεγμονώδη όπως παρακεταμόλη ή ιβουπροφαίνη. (Ελέγξτε με τον φαρμακοποιό σας για κάτι κατάλληλο, και παρακαλώ να είστε προσεκτικοί εάν είστε έγκυος, ασθματικών ή πάσχουν δυσπεψία) …

Εφαρμόζοντας μια icepack στην πληγείσα περιοχή είναι μια σούπερ ιδέα. Καταπραΰνει τον πόνο και βοηθά στη μείωση της φλεγμονής. (Μια τσάντα του κατεψυγμένα μπιζέλια είναι μια χρήσιμη εναλλακτική λύση).

Εάν περισσότερα από ένα χρόνιο πόνο, ένα ζεστό ντους ή μπάνιο θα βοηθήσει, όπως θα ένα μπουκάλι ζεστό νερό. Να θυμάστε πάντα όμως για να βεβαιωθείτε ότι ζεστό μπουκάλι νερό σας (ή κατεψυγμένα μπιζέλια, κλπ) καλύπτονται με μια πετσέτα ή κάτι τέτοιο, (δεν θέλω να πάρει εγκαύματα).

Άλλα μέτρα

Είναι επιτακτική ανάγκη να πάρετε μια διάγνωση για κάθε τύπο πόνου στην πλάτη. Συχνά, όταν οι άνθρωποι επισκέπτονται ένα γιατρό ή ειδικό, αυτό βρήκε (μετά από έρευνες) ότι, παρόλο που η σπονδυλική στήλη σας είναι γκρίνια και παράπονα, δεν υπάρχει τίποτα σοβαρά υποκείμενα τον πόνο, ωστόσο υπάρχουν κάποια «κόκκινη σημαία» συμπτώματα που αγνοούν διακινδυνεύοντας την υγεία σας .. .

Πόνος μετά από ένα σοβαρό τραυματισμό

Ο πόνος που ποτέ δεν εξαφανίζεται, ή χειροτερεύει

Μούδιασμα, καρφίτσες και βελόνες ή αδυναμία στα πόδια σας. Θα πρέπει να δείτε το γιατρό σας επειγόντως εάν αυτό ήταν προοδευτική, που βρίσκονται γύρω από τον πισινό σας ή επηρεάζουν τόσο τα πόδια σας …

Δυσκολία στην ούρηση ή το άνοιγμα έντερά σας. (Πάλι προκαλούν να δείτε το γιατρό σας αμέσως).

Ο πόνος και μούδιασμα ή κάτω από το πίσω μέρος του ποδιού στο πόδι σας. (Μπορεί να είναι ενδεικτική της ισχιαλγίας).

Επιστροφή πόνο που σχετίζεται με τον πόνο στην κοιλιά ή το στήθος σας.

Οσφυαλγία συν την απώλεια βάρους, εφίδρωση επεισόδια ή γενικά αισθήματα αδιαθεσίας.

Οσφυαλγία κατά τη διάρκεια ή μετά από οποιαδήποτε θεραπεία που έλαβε για τον καρκίνο.

Και

τελικά

Για να αποφευχθούν προφανείς αιτίες του πόνου στην πλάτη,

Ελέγξτε το κρεβάτι σας …

Είναι σωστά υποστηρίζοντας την πλάτη σας; (Παρακαλώ μην μου πείτε έχετε προβλήματα στην πλάτη, και είστε στον ύπνο σε ένα κρεβάτι υγείας), είναι πάρα πολύ δύσκολο. κρεβάτι σας πρέπει να είναι άνετα και υποστηρικτική.

Οδήγηση

Βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να φτάσετε το τιμόνι καθώς και τα πεντάλ, εργαλεία stick κλπ άνετα.

Στο σπίτι

Χρήση χαλάκια μη ολίσθησης στο μπάνιο, Αποφύγετε την κάμψη να κάνει όλες τις εργασίες του νοικοκυριού (Κατάληψη), Βεβαιωθείτε ότι οι επιφάνειες εργασίας είναι το ύψος της μέσης. Καθίστε κάτω για να ξεφλουδίσει τη λαχανικά …

Βεβαιωθείτε σιδερώστρας σας είναι στο ύψος της μέσης, και κάνουν ακριβώς μικρές ποσότητες συχνά. Βεβαιωθείτε ότι ο σίδηρος δεν είναι πάρα πολύ βαρύ για σας.

Γονατίστε όταν κάνουν τα κρεβάτια ή τον καθαρισμό του μπάνιου, squat, όταν το άδειασμα /φόρτωση το πλυντήριο /στεγνωτήριο κλπ Να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί (και πάλι squat), αν έχετε ένα πολύ χαμηλό φούρνο …

Κρατήστε χρησιμοποιούνται συχνά στοιχεία στα ντουλάπια στο ύψος της μέσης, και χρησιμοποιούνται λιγότερο συχνά στην πιο δύσκολο να φτάσει ντουλάπια.

Χρησιμοποιώντας αυτές τις συμβουλές θα σας βοηθήσουν να κρατήσετε την πλάτη σας υγιή και τον πόνο δωρεάν download Άρθρο Ετικέτες: πόνος στην πλάτη, ο χρόνιος πόνος, μέση Ύψος