16ης Οκτώβρη είναι η Παγκόσμια Ημέρα Σπονδυλικής Στήλης

Η

Έχετε ποτέ προσπαθήσει να σηκώσει ένα βαρύ αντικείμενο και διάστρεμμα σας πίσω, ενώ προσπαθεί να σταθεί; Καν σκεφτεί αυτό το είδος του τραυματισμού είναι πολύ συχνές, μπορεί να βλάψει τη σπονδυλική στήλη σας σε μακροπρόθεσμη βάση. Το ίδιο ισχύει και για την άρση βαρών. Σε μια προσπάθεια να χάσουν βάρος, πολλοί από εμάς στραφούν σε άρση βαρών. Παρά το γεγονός ότι η άρση βαρών είναι απαραίτητη για να τονώσετε τους μυς σας, αν δεν γίνει σωστά, άρση βαρών πάρα πολύ μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την πλάτη σας.

Τι πάει στραβά, είναι το γεγονός ότι δεν άρει τα αντικείμενα σωστά. Οι περισσότεροι από εμάς την ανύψωση αντικειμένων από την κάμψη προς τα κάτω. Έτσι, όταν προσπαθείτε να σταθεί με ένα βαρύ αντικείμενο στο χέρι σας, το αντικείμενο βάζει ένα φορτίο στη σπονδυλική στήλη σας και τις πιθανότητές σας μιας αύξησης τραυματισμού. Ο Δρ Suraj Bafna (Ρ.Τ.), Ανώτερος Σπονδυλικής Στήλης Specialist, Qi Spine Clinic, λέει ότι όταν πέφτουν λοξά, οι δίσκοι σας φουσκώνουν προς τα έξω λόγω της συμπίεσης από το μέτωπο. Εάν αυτό το λάθος τεχνική ακολουθείται και γίνεται επαναληπτικά αυτό μπορεί να οδηγήσει σε δισκοπάθεια. Η σωστή τεχνική για να πάρει ένα βαρύ αντικείμενο είναι να κρατήσει την πλάτη ίσια, λυγίστε σας στο γόνατά σας και σηκώστε το αντικείμενο.

Επίσης, εάν άρση βαρών στο γυμναστήριο δεν γίνει σωστά, μπορεί να οδηγήσει σε μια απώλεια αναστήματος που οδηγεί περαιτέρω να μειώνεται κατά το ύψος της σπονδυλικής στήλης, που ονομάζεται επίσης ως νωτιαίο συρρίκνωση [1]. Έτσι, εάν είστε μια αρσιβαρίστα ή νέα σε αυτή τη μορφή των ασκήσεων, φροντίστε να φοράτε τη ζώνη βαρών, καθώς παρέχει υποστήριξη και τη σταθερότητα για να σας βοηθήσει να σηκώσετε το φορτίο σωστά

Μπορεί να θέλετε να διαβάσετε:.

προβλήματα της σπονδυλικής στήλης – αιτίες, διάγνωση και θεραπεία

τον τρόπο ζωής σας μπορεί να σας βάλει σε κίνδυνο αυτά τα 7 προβλήματα της σπονδυλικής στήλης

Πώς 5 κοινά προβλήματα που συνδέονται με τη σπονδυλική στήλη μπορεί να καταστρέψει τη ζωή σας

Η

για περισσότερα άρθρα σχετικά με τις ασθένειες & amp? συνθήκες, επισκεφθείτε ασθένειες & amp μας? ενότητα συνθήκες. Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας. Για σχετίζονται με την υγεία Q & amp? A, κάντε κλικ εδώ για

Αναφορές:

Bourne ΝΔ, Reilly T. Επίδραση της ζώνης βαρών στο νωτιαίο συρρίκνωση!.

British Journal of Sports Medicine

. 1991? 25 (4): 209-212. Bourne ΝΔ, Reilly T. Επίδραση της ζώνης βαρών στο νωτιαίο συρρίκνωση.

British Journal of Sports Medicine

. 1991? 25 (4): 209-212

.