Olive πετρελαίου:

Έχετε πιθανόν ακούσει ότι το ελαιόλαδο είναι καλό για σας, αλλά ξέρετε γιατί; Όταν χρησιμοποιείται τακτικά, το ελαιόλαδο μπορεί να βοηθήσει να αποκρούσει τις καρδιακές παθήσεις, καθώς προάγει την παραγωγή της καλής χοληστερόλης, μειώνοντας παράλληλα κακή χοληστερόλη. Άλλα οφέλη είναι το αποτέλεσμα του αντι-φλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες, αλλά υπάρχει περισσότερο. Έρευνα σημεία σε μια πιθανή σύνδεση μεταξύ δραστικών ενώσεων στο ελαιόλαδο και την ικανότητά της να συρρικνωθεί όγκους του καρκίνου του μαστού.

Επιπλέον, όταν συνδυάζεται με το χυμό λεμονιού, διεγείρει το ήπαρ και της χοληδόχου κύστης, η οποία βελτιώνει την πέψη και έχει ένα καθαριστικό αποτέλεσμα επί των οργάνων . Όπως μπορείτε να δείτε, υπάρχουν πολλοί λόγοι για να αποθηκεύουν ντουλάπι σας με ελαιόλαδο. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των ασθενειών και να σας βοηθήσει να μείνετε υγιείς σε έναν προϋπολογισμό

χυμό λεμονιού:.

Ένα άλλο βασικό είδος που μπορούν να συμβάλουν για να σας μείνετε υγιείς είναι φρέσκο ​​χυμό λεμονιού. Λεμόνια είναι πλούσια σε μέταλλα και βιταμίνη C. Η συμπίεση λίγο χυμό λεμονιού σε ένα ποτήρι 8-ουγκιά του νερού και πίνοντας αυτό την πρώτη φορά που σηκώνεστε το πρωί, βελτιώνει τη λειτουργία των νεφρών και να τους διεγείρει για να παράγουν ορμόνες.

Τρόποι για να χρησιμοποιήσετε το χυμό λεμονιού :

Η Κάντε μια σάλτσα σαλάτας. Προσθέστε λίγο χυμό λεμονιού σε ένα κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο. Προσθέστε λίγο λιωμένο σκόρδο, το αλάτι της θάλασσας και το μαύρο πιπέρι. Ανακατέψτε καλά και περιχύνουμε ένα πετιέται σαλάτα ή λαχανικά στον ατμό.

Κάντε ένα δροσιστικό ποτό. Πιέστε το ήμισυ ενός λεμονιού σε ένα ποτήρι νερό. Γλυκάνει με σιρόπι σφενδάμου ή stevia. Απολαύστε μια χαμηλή σε θερμίδες, χημικά δωρεάν ποτό

Η Φασόλια:.

Ένα άλλο βασικό είδος που μπορεί να σας βοηθήσει να μείνετε υγιείς σε έναν προϋπολογισμό είναι τα φασόλια. Τα φασόλια είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, περιέχουν πρωτεΐνη και είναι μια πηγή σιδήρου. Παρόλο που μπορείτε να αγοράσετε φασόλια σε κονσέρβα, σπιτικά φασόλια είναι μια καλύτερη εναλλακτική λύση, όπως τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα περιέχουν τοξίνες που εκλυθεί στο φαγητό από το δοχείο.

Απλά μαγειρέψουν ένα δοχείο των φασολιών και καταψύξτε τα. Μπορείτε στη συνέχεια να προσθέσετε ένα ζευγάρι κουταλιές φασόλια σε μια σαλάτα, κάνει burritos ή να εξυπηρετούν τους ως γαρνιτούρα με τα γεύματά σας. Μια μερίδα φασόλια με καστανό ρύζι και πράσινη σαλάτα κάνει ένα θρεπτικό γεύμα, όπως τα φασόλια και το ρύζι αποτελούν μια πλήρη πρωτεΐνη

Ζάχαρη:.

Να παραμείνουν υγιείς, είναι μια καλή ιδέα να εξαλείψει ή να μειώσει σημαντικά την κατανάλωση ζάχαρης. Ζάχαρη προάγει την φλεγμονή και την ασθένεια. Αντ ‘αυτού, να αντικαταστήσει τη ζάχαρη με στέβια. ένα φυτικό γλυκαντικό. Μπορείτε επίσης να γλυκάνει τα ποτά με σιρόπι σφενδάμου. σιρόπι σφενδάμου είναι χαμηλά σε θερμίδες και περιέχει πολλές ιδιότητες για την υγεία.

Η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει να μείνετε υγιείς

Η άσκηση βοηθά τακτικά όχι μόνο με την απώλεια βάρους, προωθεί επίσης την καλύτερη υγεία. Για παράδειγμα, το περπάτημα βοηθά στην βελτίωση της κυκλοφορίας, καθώς και βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης και υψηλή αρτηριακή πίεση. Ένα άλλο όφελος για την υγεία του με τα πόδια είναι ότι προωθεί την κυκλοφορία του λεμφικού υγρού. Λεμφικό υγρό μεταφέρει χημικές ουσίες οι οποίες είναι σημαντικές για τη γενική υγεία σας. Τέτοιες χημικές ουσίες επηρεάζουν την παραγωγή ορμονών, τη λειτουργία του αδένα και το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Όπως μπορείτε να δείτε, κάνοντας άσκηση μέρος της καθημερινής ρουτίνας σας μπορεί να σας βοηθήσει να μείνετε υγιείς σε έναν προϋπολογισμό.

Δεν χρειάζεται να περάσουν τις ώρες στο γυμναστήριο. Απλά να πάρει ένα γρήγορο περπάτημα για περίπου 20 λεπτά πέντε ημέρες την εβδομάδα μπορεί να βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό στη διατήρηση εαυτό σας υγιή

Νερό & ndash.? Ένα σημαντικό στοιχείο για τη φροντίδα της υγείας

Κρατήστε το σώμα σας ενυδατωμένο πίνοντας αρκετό νερό. Η ενυδάτωση είναι σημαντικό να διατηρήσετε το δέρμα σας αναζητούν νέους και να προωθήσει την υγεία των νεφρών. Τα νεφρά σας χρειάζονται νερό για να λειτουργήσει σωστά και να φιλτράρουν τις τοξίνες. Αντίθετα, η έλλειψη νερού προωθεί τη δυσκοιλιότητα, συσσώρευση τοξινών, κόπωση και νεφρική νόσο. Απλά πίνοντας 8-10 ποτήρια νερό την ημέρα μπορεί να σας βοηθήσει να μείνετε υγιείς σε έναν προϋπολογισμό.

Συνολικά, παραμένουν υγιείς, δεν χρειάζεται να είναι ακριβό. Είναι καλύτερα να αποφεύγονται τα προβλήματα υγείας από ό, τι για τη θεραπεία τους. Πληρώνοντας για επισκέψεις γραφείων (ασφάλιση deductibles) και τα φάρμακα μπορεί να είναι ακριβό. Αν είστε υγιείς και σε έναν προϋπολογισμό, που ενσωματώνει απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως αυτές που αναφέρθηκαν παραπάνω μπορεί να σας βοηθήσει να μείνετε υγιείς σε έναν προϋπολογισμό.

Πνευματικά δικαιώματα & αντιγραφή? 2011 Ana Jackson. Όλα τα δικαιώματα διατηρούνται. Απαγορεύεται η αναπαραγωγή εν όλω ή εν μέρει αποτελεί λογοκλοπή, είναι παράνομη και απαγορεύεται αυστηρά

_____________________________________________________________

αναγνώστες που διαβάζουν αυτό το άρθρο επίσης απολαμβάνουν:.

Τρόποι για να προωθήσουν Νεφρού Υγείας

Πώς να υπηρετηθεί τηγανιτά φασόλια

Πώς να ρυθμίσουν τις ορμόνες Φυσικά

Η