εμφράγματα και τα εγκεφαλικά επεισόδια είναι ένα πολύ πραγματικό πρόβλημα σε αυτή τη χώρα. Η American Heart Association αναφέρει ότι 72 εκατομμύρια άνθρωποι ηλικίας άνω των 20 πάσχουν από υψηλή αρτηριακή πίεση. Το Κέντρο Ελέγχου Ασθενειών αναφέρει ότι υπάρχουν 2 εκατομμύρια εμφράγματα και εγκεφαλικά επεισόδια υπεύθυνη για 800.000 θανάτους ετησίως στις Ηνωμένες Πολιτείες. Αυτό σημαίνει ότι κάθε μέρα, μια καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο θα διεκδικήσει τη ζωή σχεδόν 2.200 Αμερικανών.

Νέα έρευνα διαπίστωσε ότι η κολύμβηση μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση σε άτομα ηλικίας άνω των 50. Σε ένα μικρό δείγμα, οι ηλικιωμένοι με μεγάλο βαθμό καθιστική ζωή τρόπου ζωής ήταν σε θέση να μειώσει την αρτηριακή τους πίεση από το κολύμπι τρεις έως τέσσερις φορές την εβδομάδα. Όλοι οι συμμετέχοντες είχαν την αρχική αρτηριακή πίεση πάνω από τα υγιή επίπεδα 120/80, την τοποθέτησή τους σε μια κατηγορία γνωστή ως προ-υπέρταση. Προ-υπέρταση είναι το επίπεδο μεταξύ υγιούς πίεσης του αίματος και η υψηλή αρτηριακή πίεση.

Υψηλή αρτηριακή πίεση επιτεύχθηκε κατά 140/90, σημείο στο οποίο τον κίνδυνο για καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά επεισόδια γίνεται αυξημένη.

Καθώς οι άνθρωποι μεγαλώνουν και να αναλάβει μια όλο και πιο καθιστικός τρόπος ζωής, μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο για καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά επεισόδια, η έρευνα δείχνει. ένα τέτοιο τρόπο ζωής μπορεί να προκαλέσει τις αρτηρίες να πυκνώσει και να συσσωρεύονται πλάκα, με αποτέλεσμα την αύξηση της πίεσης του αίματος.

Η μελέτη παρακολούθησε την πρόοδο των 43 ατόμων, ηλικίας 50 ετών και άνω, και έδειξε πως το κολύμπι μερικές φορές την εβδομάδα για έως και 45 λεπτά μπορεί να ουσιαστικά χαμηλότερη συστολική πίεση του αίματος. Συστολική πίεση του αίματος είναι ο υψηλότερος αριθμός στην μέτρηση της πίεσης του αίματος, υποδηλώνοντας την πίεση του αίματος όταν η καρδιά χτυπάει. Το κάτω μέρος, μικρότερος αριθμός είναι η διαστολική πίεση του αίματος, που αντιπροσωπεύει την πίεση του αίματος όταν η καρδιά είναι χαλαρή.

Η μελέτη, που δημοσιεύθηκε από το American Journal of Cardiology, είναι η πρώτη για να δείξει ότι η κολύμβηση μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση. Τα ευρήματα της ομάδας μελέτης συγκρίθηκαν με μια ομάδα ελέγχου που εκτέθηκε σε ασκήσεις χαλάρωσης – πράγματα όπως η γιόγκα, ο διαλογισμός, βαθιά αναπνοή, κ.λπ. – κατά το ίδιο χρονικό διάστημα. Τα αποτελέσματα δεν έδειξαν βελτίωση της αρτηριακής πίεσης στην ομάδα ελέγχου.

Η μέση συστολική πίεση του αίματος των συμμετεχόντων μειώθηκε από 131 να 122 κατά τη διάρκεια των τριών μηνών της μελέτης. Διαπίστωσε επίσης ότι η αγγειακή λειτουργία βελτιώθηκε και η ακαμψία των αρτηριών υποχώρησε. Αυτό είναι σημαντικό να σημειωθεί, διότι δυσκαμψία των αρτηριών, οι οποίες βρίσκονται κυρίως σε ηλικιωμένους, έχουν συνδεθεί με την εμφάνιση καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών επεισοδίων.

Πισίνα παρέχει μια καλή πηγή φωτός καρδιαγγειακής άσκησης, επειδή λειτουργεί σχεδόν κάθε μυ στο σώμα. Αυτό σημαίνει ότι η καρδιά αντλεί αίμα να μεταφέρει οξυγόνο στους μύες ώστε να μπορούν να λειτουργήσουν. Αυτή η ροή του αίματος λειτουργεί ενάντια σκλήρυνση των αρτηριών και προάγει την υγιή κυκλοφορία που μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο των καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών επεισοδίων. Οι

εμφράγματα και εγκεφαλικά επεισόδια προκαλούνται σε μεγάλο βαθμό από την αίματα ανικανότητα να κινηθεί εύκολα μέσω των αρτηριών. Καθώς γίνονται δύσκαμπτες και φραγμένο με πλάκα, αυξάνει την αρτηριακή πίεση επειδή απαιτεί περισσότερη δύναμη για να μετακινήσετε το πλούσιο σε οξυγόνο αίμα μέσω των φλεβών. Stokes είναι το αποτέλεσμα διακοπής της ροής του αίματος προς τον εγκέφαλο.

Φεβρουάριος είναι American Heart μήνα, έτσι ώστε να μπορεί να είναι μια μεγάλη ευκαιρία για τη βελτίωση της καρδιαγγειακής φυσικής κατάστασης σας με να πάρει ενεργό. Η άσκηση είναι μια δοκιμασμένη μέθοδος για να μειώσει τα επίπεδα της πίεσης του αίματος και να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού επεισοδίου.