Τόσο άσχημα όσο ο πανικός και το άγχος επιθέσεις είναι, πολλοί άνθρωποι είναι στην πραγματικότητα πάνω-διόγκωση του προβλήματος και, συνεπώς, καθιστά πολύ πιο δύσκολο να ασχοληθεί μαζί τους. Αυτά τα λάθη έχουν λύσεις που σπεύδουν να εφαρμόσουν προκειμένου να μειωθεί η ένταση των επιθέσεων και να βελτιώσει τη ζωή σας. Θα καλύπτει τα τρία βασικά λάθη here.Knowledge είναι δύναμη, και η έλλειψη γνώσης είναι συχνά φοβούνται. Όταν δεν ξέρεις τι συμβαίνει σε σας κατά τη διάρκεια αυτών των επιθέσεων ή γιατί μπορείτε να πάρετε πολύ πιο τόνισε, καθιστώντας την επίθεση ακόμα πιο έντονη. Συχνά, κατά τη διάρκεια των πρώτων επιθέσεων, οι άνθρωποι αισθάνονται σαν να θα πεθάνουν ή να έχουν υποστεί καρδιακή προσβολή. Και οι δύο από αυτές τις ιδέες θα κάνουν οι επιθέσεις χειρότερα και συχνά παρατείνουν τη διάρκειά τους. Μπορείτε να αρχίσετε να επικεντρωθεί σε μια λύση όταν έχετε αρκετή γνώση και όχι μόνο του προβλήματος. Αντί να ρωτάει αν θα τα επιβιώσει, θα ξέρετε ότι θα σας. Σε αυτό το σημείο μπορείτε να αναρωτηθείτε τι ενέργειες θα πρέπει να παίρνετε διανοητικά ή σωματικά για να σταματήσει them.Next στον κατάλογο ενισχύει την αρνητική σκέψη. Λαμβάνοντας υπόψη ποιες είναι οι επιθέσεις, που δεν θα τους έχει αν ελέγχεται απόλυτα αυτό. Αλλά υπάρχουν βήματα που μπορείτε να πάρετε για να κρατήσει τον εαυτό σας από την ενίσχυση των καταστροφικών πρότυπα σκέψης. Όταν είστε τακτικά γύρω από αρνητικούς ανθρώπους, τις απόψεις τους επηρεάζουν τη δική σας. Προσπαθήστε να αποφύγετε αυτούς τους ανθρώπους όσο το δυνατόν περισσότερο. Εστιάζοντας στην αρνητική είναι ό, τι το άγχος είναι στην πρώτη θέση. Οποιαδήποτε άγχος θα πρέπει να ασχοληθεί με την τακτική αυξάνει την πιθανότητα ότι θα αντιμετωπίσετε μια επίθεση. Η αρνητική σκέψη κατασκευάζει επίσης τις επιθέσεις στο σημείο όπου έχετε αμφιβολία μπορείτε να τα ξεπεράσουν. Πεποίθηση ότι μπορεί να σταματήσει αυτές τις επιθέσεις που συμβαίνει είναι αναγκαία για να τους σταματήσει. Πεποίθηση επηρεάζει τις ενέργειές σας. Όταν δεν πιστεύετε ότι μπορείτε να κάνετε κάτι, δεν θα βάλει στην αναγκαία προσπάθεια, ακόμη και αν ήταν καλά μέσα στις δυνατότητές σας. Το τρίτο λάθος είναι η αποφυγή των αγχωτικών καταστάσεων. Αυτή η αποφυγή είναι μια φυσική αντίδραση. Νομίζεις ότι οι καταστάσεις είναι το πρόβλημα, ώστε το μόνο που θα έχετε να κάνετε είναι να τους αποφύγει. Υπάρχουν μερικοί λόγοι για τους οποίους αυτό δεν λειτουργεί. Δεν είναι η κατάσταση που είναι τρομακτικό, αλλά η αντίληψή σας για αυτή την κατάσταση. Αυτό σημαίνει ότι η ρίζα του προβλήματος είναι η δική σας διαδικασία της σκέψης. Εάν μπορείτε να αποφύγετε το πρόβλημα που διαταράσσουν την κανονική ζωή σας, δίνοντάς σας λιγότερες επιλογές και περισσότερες πιέσεις. Όταν μπορείτε να αποφύγετε έναν φόβο, είστε το ενισχυτικό στο μυαλό σας. Είναι σαν να λέμε ότι ο φόβος κερδίζει και είστε ανίσχυροι εναντίον της. Αυτό είναι τρομερό για την αυτοεκτίμηση και θα αυξήσει τα επίπεδα του άγχους, έτσι ώστε να ξεκινήσει αντιμετωπίζουν κρίσεις άγχους από άλλα γεγονότα. Αποφυγή μπορεί να οδηγήσει ακόμη και σε αρκετά αγοραφοβία δοθεί time.Cognitive-Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT), εργάζεται πάνω στην ιδέα ότι, όταν κατ ‘επανάληψη εκτίθενται σε κάτι που μπορείτε να μάθετε να προσαρμοστούν σε αυτό μέχρι να φύγει ο φόβος. η θεραπεία έκθεσης κάνει αυτό, αλλά με μια πιο ήπια εκδοχή του φόβου για την οικοδόμηση εμπιστοσύνης. Αν έχετε περάσει οποιαδήποτε στιγμή ψάχνει για μια λύση στο πρόβλημά σας, έχετε πιθανόν ακούσει CBT καθώς είναι ένα από τα κορυφαία συστάσεις για τη φυσική αγωγή.