Η δική σας επίπεδα σακχάρου στο σώμα ρυθμίζεται από τη χημεία του σώματός σας, αλλά είναι σημαντικό να βοηθήσετε τον εαυτό σας και να ελέγξετε τι βάζετε στο σώμα σας για να βοηθήσει στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα από μέρα σε μέρα. Το είδος των τροφίμων που τρώτε μπορεί να παίξει μεγάλο ρόλο στη διατήρηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα φυσιολογικά. Μερικές τροφές μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να μειώσετε το, ενώ άλλες τροφές μπορεί να αυξήσει το σάκχαρό σας αμέσως. Αυτές οι συμβουλές σίγουροι για να σας βοηθήσει να μειώσετε σας και να διατηρήσει τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα σας, χωρίς απολύτως στερώντας τον εαυτό σας

. Πηγή: http: //weightlossportal.infoWays να Κάτω σας επίπεδα Bloog Ζάχαρη

τρώνε τα σωστά τρόφιμα. Ξέρω ότι μπορεί να είναι δύσκολο να μείνετε μακριά από τα γλυκά και τα σάκχαρα, αλλά αυτό είναι το καλύτερο πράγμα που θα μπορούσατε να κάνετε για τον εαυτό σας. Γιατί; Όταν τρώτε αλμυρό, γλυκό, και υδατανθρακικά τρόφιμα, πάγκρεας που παράγει την ινσουλίνη και τα τρόφιμα που κάνουν πρέπει να εργαστούμε σκληρότερα για να παράγουν την ινσουλίνη που χρειάζεται το σώμα σας. Αυτό καθιστά πιο δύσκολο για το σώμα σας να ρυθμίζει την ποσότητα του σακχάρου στο αίμα να πάρει σας. Τρόφιμα, όπως φρούτα – μήλα, τα πορτοκάλια, τα αχλάδια, και ούτω καθεξής, θα αφομοιώσουν πιο αργή. Λαχανικά όπως – τα μπιζέλια, κολοκυθάκια – και δημητριακά, όπως – πλιγούρι βρώμης, κριθάρι, granola είναι επίσης πολύ καλή για τη διατήρηση μιας ρυθμιζόμενης επίπεδο του σακχάρου στο αίμα

ΑΣΚΗΣΗ.. Καθημερινή άσκηση είναι ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να διατηρήσει τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Αν ασκείστε το πρωί πριν από το φαγητό αυτό μπορεί να μειώσει τη γλυκόζη σας ακριβώς όπως το φάρμακο θα κάνει. Μην με παρεξηγείτε, αν σας σε φαρμακευτική αγωγή, συνεχίζετε να το παίρνετε. Ωστόσο, η ημερήσια δόση της τακτικής άσκησης 3 έως 5 φορές την εβδομάδα θα τελικά κάτω και να διατηρήσει τη γλυκόζη σας, διατηρώντας έτσι το σάκχαρο στο αίμα σας στον κόλπο.

EAT 4 ή 5 μικρά γεύματα όλη την ημέρα. Αν τρώτε μικρότερα γεύματα όλη την ημέρα, αυτό είναι βέβαιο ότι θα μειώσει τα επίπεδα σας. Γιατί; Επειδή μερικές φορές, ανάλογα με το πόσο διακυμάνσεις του σακχάρου στο αίμα σας, τρώτε μικρότερα γεύματα θα το κρατήσει σταθερό καθ ‘όλη την ημέρα. Όταν τρώτε μεγαλύτερες γεύματα που είναι μεγαλύτερο – το σώμα σας θα πρέπει να κρατήσει έξω για ινσουλίνη πλέον που μπορεί να προκαλέσει μια πτώση σε σάκχαρα δραστικά

CUT OUT SODA -. Δίαιτα ή διατροφή δεν. ποτά σόδα, είτε πρόκειται για δίαιτα είτε όχι, έχουν πάρα πολλούς υδατάνθρακες. Εάν πρέπει να έχετε μια αποτύπωση καφεΐνης, τουλάχιστον να πιείτε μια σόδα δίαιτα – αλλά να ξέρετε ότι ακόμη και σόδα διαίτης έχει κρυμμένα τα σάκχαρα που μπορεί να interfer με τη ζάχαρη στο αίμα σας. Πολλοί άνθρωποι πίνουν έξι και οκτώ αναψυκτικά την ημέρα. Ένα 12 ουγκιές αναψυκτικό περιέχει 11 κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη. Αυτό τελικά θα προκαλέσει ένα πρόβλημα για την υγεία σας.

Μάθετε το γιατί. Αυτό είναι ένα συνηθισμένο λάθος που κάνουν οι άνθρωποι όταν βλέπουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους αναπηδούν γύρω. Δεν σταματούν να σκέφτονται να ζητήσει από τον γιατρό γιατί. Μπορεί να ποικίλει από άτομο σε άτομο, ανάλογα με τον τρόπο ζωής σας και το ποσό του στρες στη ζωή σας. Το άγχος και τα τρόφιμα είναι οι κύριοι κοινοί λόγοι για βουτιές και αιχμές για το πρόβλημα. Μόλις μάθετε γιατί συμβαίνει τόσο συχνά, μπορείτε να υπολογίσετε τρόπους για να αλλάξει και να προσαρμοστεί σε ένα διαφορετικό τρόπο ζωής για την υγεία σας.